Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc – Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua

0comment

Sự phát triển tóc của bạn đang gặp vấn đề như tóc mọc thưa, tóc gãy rụng… Ăn uống là giải pháp đầu tiên bạn cần nghĩ đến để có thể làm tóc mọc nhanh hơn. Tham khảo và bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày thực phẩm kích thích mọc tóc dưới đây.

1. Những thực phẩm kích thích mọc tóc tốt cho tóc và da đầu

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 1

Hãy bổ sung những thực phẩm kích thích mọc tóc ngay dưới đây

Để lựa chọn được thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh chuẩn nhất, bạn cần phải biết chính xác tóc của mình cần những gì. Bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Và dưới đây là tổng hợp tất cả loại thực phẩm cực kỳ quan trọng, cần thiết để tóc và da đầu luôn khỏe mạnh:

1. Trứng

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 2

Thực phẩm giúp mọc tóc – Trúng chứa hàm lượng protein cực lớn

Trứng là món ăn dễ tìm, dễ mua, không tốn kém và cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho mái tóc. Bạn nên chú ý bổ sung thêm trứng vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý. Một số loại trứng như gà, vịt hay gia cầm khác đều có đầy đủ lưu huỳnh, sắt, kẽm vô cùng cần cho quá trình tóc nhanh mọc dài.

2. Thịt nạc

Để tóc có thể mọc nhanh thì bạn cần bổ  sung nhiều protein vào cơ thể. Trong đó, thịt được coi là thực phẩm chứa lượng lớn protein, đặc biệt là thịt gà. Protein sẽ giúp xây dựng chất sừng kích thích nang lông, tăng cường sự tăng trưởng của những sợi tóc mới.

3. Hạnh nhân

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 3

Hạnh nhân chứa nhiều protein rất tốt cho mái tóc của bạn

Hạnh nhân là một trong những loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao và cũng là thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả. Trong hạnh nhân chứa nhiều protein, chất béo rất tốt cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn lưu ý, khi rang hạnh nhân cần nhẹ nhàng, chín tới để tránh làm mất đi lượng dầu quý giá có trong hạnh nhân.

4. Gan động vật

Gan động vật chứa rất nhiều sắt, đây đều là những dưỡng chất kích thích tóc mọc nhanh. Với những bạn đang muốn tóc nhanh mọc và dày thì đừng bỏ qua món ăn này. Tuy nhiên, gan động vật nhiều protein nên với những người thừa đạm, bị gút, béo phì thì không nên ăn món ăn này quá nhiều vì có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung sắt bằng một số loại rau củ như: đỗ xanh, bí đỏ, cải bó xôi,..

5. Hàu

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 4

Món ăn vừa bổ dưỡng vừa kích thích mọc tóc nhanh

Hàu là thực phẩm kích thích mọc tóc rất nhanh bởi trong hàu chứa lượng kẽm dồi dào bổ sung chất cho quá trình mọc tóc diễn ra nhanh chóng. Bạn có thể linh động chế biến hàu thành nhiều món khác nhau cho bữa ăn phong phú hơn. Nếu không thích ăn vị hàu có thể bổ sung kẽm từ món như ngũ cốc hay trong bánh mì cũng được.

6. Đồ ngọt

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 5

Socola giúp tóc mọc nhanh, kích thích sản sinh lượng dầu cho tóc

+ Với những ai nghiện đồ ngọt thì đây là tin vui cho mái tóc của bạn. Socola hoặc cacao đều là thực phẩm giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Trong bột cacao rất giàu kẽm giúp kích thích ra lượng dầu tự nhiên trên tóc và tăng cường sự phát triển của tóc, kích thích nang tóc mới. Đồng thời, kẽm trong cacao sẽ giúp làm lành tổn thương các mô tóc. Đây chính là thực phẩm kích thích mọc tóc tốt nhất đối với những người thích ăn đồ ngọt.

+ Kẽm còn có nhiều trong tôm, cua, sò, hến… và các loại hải sản tương tự. Mầm lúa mì, đậu xanh hay hạt bí ngô cũng chính là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời nhất dành cho những bạn đang muốn tóc mọc nhanh.

7. Hải sản

Hầu hết các loại cá và hải sản khác đều chứa omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển của tóc và cải thiện nang lông. Chất béo không chỉ cung cấp dưỡng chất giúp tóc chắc khỏe mà còn kích thích cơ thể sử dụng vitamin và khoáng chất, nuôi dưỡng và tăng trưởng tóc.

8. Cá hồi

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 6

Thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh – Cá hồi chứa hàm lượng kẽm cao

Với rất nhiều sự lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tóc mọc nhanh dài không thể bỏ qua cá hồi. Trong cá hồi cung cấp nhiều loại axit béo omega 3 cần có trong tóc. Nếu bạn muốn mái tóc của mình luôn chắc khỏe, dày bóng hơn thì không nên bỏ qua cá hồi. Đừng quên thêm cá hồi vào bữa ăn của bạn.

9. Trái cây tươi

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 6

Vitamin C vừa tốt cho tóc mà còn giúp da khỏe, mịn màng

Vitamin C rất tốt cho sức khỏe, cho cả mái tóc của bạn. Thành phần chính trong trái cây là vitamin đặc biệt vitamin C rất cần  thiết cho quá trình phục hồi, mọc tóc. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như quất, mãng cầu xiêm, chanh, dâu tây, chanh và cam.

>>Xem thêm: Hướng dẫn cách gội đầu bằng sả và bưởi giúp kích thích mọc tóc nhanh

2. Lưu ý của bác sỹ khi lựa chọn thực phẩm giúp mọc tóc nhanh

Để các thực phẩm giúp mọc tóc nhanh đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn nên chú ý những điều sau:

– Mua thực phẩm sạch tại những nơi uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ vì khi sử dụng những thực phẩm kém chất lượng sẽ không đạt hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Top 9 thực phẩm kích thích mọc tóc - Bạn sẽ hối hối hận nếu bỏ qua 7

Lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng

– Bổ sung đúng liều lượng và không nên cung cấp quá nhiều, liên tục trong thời gian ngắn vì quá thừa chất nào trong cơ thể cũng khiến cơ thể bị mất cân bằng.

– Bạn nên thay đổi thực đơn theo tuần và thường xuyên sáng tạo cách chế biến món ăn để tránh bị lặp lại quá nhiều dẫn đến nhàm chán.

Mong rằng, với những thông tin về các thực phẩm kích thích mọc tóc trên đây, bạn sẽ không còn nỗi ám ảnh tóc mỏng, hay gãy rụng. Bên cạnh đó, nếu bạn đang lâm vào tình cảnh rụng tóc quá nhiều và tóc không có khả năng mọc lại, hãy tham khảo giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY!!!

Chúc bạn thành công!

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan: