1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Thường xuyên ăn có mập không?

21/09/2023 Tác giả: admin 526

Được làm từ nguyên liệu chính tương tự như bánh chưng ở miền Bắc với gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn giàu chất dinh dưỡng nên nhiều tín đồ của món ăn này quan tâm 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, trung bình hàm lượng calo trong 1 khoanh bánh tét lên đến 440 calo.

1. Cùng tìm hiểu 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Thành phần có trong bánh tét

Ước tính 1 khoanh bánh tét trọng lượng 100g sẽ có hàm lượng 440 calo. Như vậy, một đòn bánh tét sẽ có mức calo tương ứng khoảng 900 calo. Đây là mức năng lượng đáng quan ngại đối với những tín đồ chuộng món nếp nhưng lại đang giảm cân giữ dáng.

Ngoài ra các loại bánh tét được tạo nên từ các nguyên liệu khác nhau hoặc chế biến theo nhiều cách sẽ có mức calo chênh lệch.

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định chỉ số hàm lượng calo của bánh tét khá cao
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định chỉ số hàm lượng calo của bánh tét khá cao

Vậy 1 khoanh bánh tét chay bao nhiêu calo? Do thành phần chính có trong loại bánh tét này đến từ gạo nếp và đậu xanh nên lượng calo của nó cũng ở mức tương đối, khoảng 27-30 calo/khoanh.

Còn đối với bánh tét nhân chuối, trọng lượng 100g bánh tét chuối ước tính có 300 calo.

1 khoanh bánh tét chuối bao nhiêu calo?
1 khoanh bánh tét chuối bao nhiêu calo?

Sở hữu mức calo cao nhất đó là bánh tét chiên với cách chế biến như tên gọi, do được dùng dầu mỡ để chiên giòn nên 1 khoanh bánh tét chiên có lượng calo cao ngất ngưởng khoảng 560 calo.

Bánh tét sau khi chiên đội lên một mức calo chót vót
Bánh tét sau khi chiên đội lên một mức calo chót vót

Ngoài hàm lượng calo cao, một đòn bánh tét còn bao gồm các nguyên liệu giàu dinh dưỡng như gạo nếp, đỗ xanh, thịt heo,…được gói bên ngoài bằng lá dong, lá chuối. Các thành phần dinh dưỡng như carbohydrate 56,7g, protein 11,8g cùng chất béo 4g.

2. Tiết lộ thông tin ăn bánh tét có mập không?

Để trả lời cho câu hỏi ăn bánh tét có mập không, các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, một ngày người trưởng thành cần 1800 – 2200 calo để đảm bảo mức năng lượng cho cơ thể hoạt động ổn định. Như vậy, trung bình mỗi bữa chính sẽ cần nạp một lượng calo từ 600 – 670 calo. Trong khi đó, cần thưởng thức từ 2 khoanh bánh tét mới đủ lấy đầy dạ dày của bạn, lượng calo khi ấy lên đến hơn 800 calo (vượt ngưỡng cho phép). Chính vì vậy những ai đang giảm cân giữ dáng cần cân nhắc trước khi ăn loại bánh này vì chắc chắn sẽ gây mập.

 Thưởng thức bánh tét với khẩu phần không hợp lý sẽ khiến người dùng tăng cân chóng mặt
Thưởng thức bánh tét với khẩu phần không hợp lý sẽ khiến người dùng tăng cân chóng mặt

3. Bỏ túi ngay mẹo ăn bánh tét không lo phát phì

Nếu bạn là tín đồ của các món ăn làm từ gạo nếp và không thể cưỡng lại được vị ngon thơm dẻo của chiếc bánh tét truyền thống, hãy bỏ túi ngay bí quyết ăn bánh tét không làm ảnh hưởng đến cân nặng dưới đây.

Ăn kèm bánh tét cùng các thực phẩm khác

Củ kiệu muối chua, dưa hành, củ cải,…là những món ăn thường đi kèm với bánh tét, bánh chưng nhằm tạo hương vị hài hoà, đỡ ngán. Khi kết hợp các món ăn trên cùng nhau cũng giúp hỗ trợ giảm thiểu tình trạng dư thừa năng lượng trong cơ thể và hạn chế nạp nhiều đồ ăn.

Ăn bánh tét với tần suất hạn chế

Thường xuyên thưởng thức bánh tét bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy, để ngăn chặn tình trạng này hãy hạn chế số lần ăn bánh thấp nhất có thể, chỉ nên ăn 2-3 lần trong một tháng với một lượng bánh vừa phải.

Không nên ăn bánh vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động và đi vào trạng thái nghỉ ngơi vì vậy không nên ăn các món nhiều năng lượng như bánh tét bởi rất dễ gây tích trữ mỡ thừa và gây mập.

Tăng cường tập luyện giải phóng năng lượng dư thừa

Nếu đã trót “bon mồm” thưởng thức nhiều bánh tét, người dùng nên tăng cường thời gian tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa từ món ăn mang lại, tránh tính trạng tích tụ mỡ gây tăng cân.

Những ai không nên ăn bánh tét?

Bệnh nhân bị chứng cao huyết áp hoặc gặp các vấn đề liên quan đến dạ dày không nên ăn bánh tét bởi các thành phần có trong bánh sẽ khiến mức acid dịch vị trong dạ dày tăng cao ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá.

Ngoài ra những ai mắc bệnh liên quan đến thận, hệ tim mạch cũng cần tránh xa bánh tét bởi chúng có nhiều chất béo gây hại cho các cơ quan trên.

Cuối cùng là trường hợp người thường nóng trong cơ thể cũng không nên sử dụng bánh tét vì thành phần có từ món ăn này sẽ khiến tình trạng của bạn trở nên xấu hơn.

Những thông tin trên đây đã cung cấp cho các tín đồ món nếp về chỉ số 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo cùng kiến thức dinh dưỡng bổ ích về loại bánh truyền thống này. Tuy đây là món bánh thơm ngon và được nhiều người yêu thích nhưng ăn nhiều rất dễ tăng cân mất kiểm soát. Chính vì vậy cần biết cách ăn bánh tét điều độ kết hợp cùng khẩu phần ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục mỗi ngày để kế hoạch giảm cân giữ dáng của bạn không bị ảnh hưởng.

Bài viết liên quan