9+ phương pháp giảm mỡ mông giúp phái đẹp sở hữu thân hình bốc lửa, mê hoặc

Sở hữu một bờ mông nóng bỏng quyến rũ là khao khát của hầu hết các chị em phụ nữ. Để có được vòng 3 hoàn hảo phải đảm bảo cả hai tiêu chí căng tròn và săn chắc. Nếu đang lo âu về vòng 3 quá khổ hãy tìm hiểu ngay tất tần tật các phương pháp giảm mỡ mông dưới đây.

1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm mỡ mông khoa học

Chế độ dinh dưỡng luôn là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng nói chung và giảm mỡ vùng mông nói riêng. Bởi nạp đồ ăn gì vào cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bao gồm cả vòng 3. Vậy nên những ai đang mong muốn loại bỏ mỡ thừa khu vực này cần tuân thủ chế độ ăn hợp lý.

1.1 Bổ sung đủ protein và carbs cho cơ thể

Một trong những yếu tố tạo nên hiệu quả giảm béo, giảm mỡ mông bền vững đó chính là nạp đủ lượng protein và carbs cần thiết. Theo nghiên cứu khoa học, protein là thành phần dinh dưỡng có mặt trong nhiều thực phẩm, chúng đóng vai trò cấu thành nên cơ bắp và nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Đây được coi là một trong những dưỡng chất có vai trò hàng đầu quyết định hiệu quả giảm cân, giảm mỡ mông. Bởi lẽ protein giúp cơ thể tăng cường khả năng đốt cháy calo, ức chế cảm giác thèm ăn từ đó tránh tình trạng ăn vặt, ăn vô tội vạ gây tăng cân.

Nhiều người lầm tưởng khi giảm béo vòng 3 không nên sử dụng các món ăn chứa nhiều carb (đường, tinh bột, chất xơ). Tuy nhiên khoa học đã chứng minh cơ thể chúng ta cần nạp vào lượng carbs cần thiết để duy trì mục tiêu giảm mỡ mông hiệu quả. Chế độ ăn này giúp giảm cảm giác thèm ăn từ đó cơ thể sẽ ăn ít hơn.

1.2 Nạp nhiều chất dinh dưỡng từ rau, củ, quả

Nhóm thực phẩm này đều có nguồn gốc từ thiên nhiên giàu chất xơ, nhiều nước và ít calorie nên thường tạo cho cơ thể chúng ta cảm giác no lâu từ đó giảm khả năng ăn quá nhiều.

Ngoài điểm sáng là chứa nhiều chất xơ rau, củ, quả cũng chứa một hàm lượng lớn các vi chất có tác dụng tăng cường chức năng trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ tích tụ ở vòng 3. Không chỉ đóng vai trò giảm thiểu lượng mỡ mông, rau xanh cũng như củ, quả luôn có tác dụng giúp chúng ta cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể, có thêm sức khỏe, thể lực tốt.

1.3 Chú trọng bổ sung nhóm chất chứa probiotic

Nhờ khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và sức khỏe tim mạch nên các vi khuẩn có lợi mang tên probiotic có tác dụng giảm cân cũng như giảm mỡ vòng mông hữu hiệu. Nguyên nhân là do probiotic giúp các vi khuẩn có trong đường ruột trở nên khỏe mạnh hơn, ngăn chặn sự hấp thụ các chất béo đồng thời ức chế cảm giác thèm ăn.

Các nguồn thực phẩm chứa probiotic thường xuyên được sử dụng trong chế độ ăn kiêng đó là sữa chua, các loại dưa muối, súp miso,…

1.4 Không nhịn ăn hay bỏ bữa

Nhịn ăn hoặc bỏ bữa là điều các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người đang ăn kiêng tuyệt đối không nên làm. Đây là một trong những cách giảm béo tiêu cực mà nhiều người mắc phải. Việc nhịn ăn hoặc bỏ bữa không những không đem lại hiệu quả giảm cân mà thậm chí còn gây tăng cân mất kiểm soát.

Ăn đúng bữa sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng đồng thời đốt cháy calo trong suốt quá trình hoạt động của cơ thể.

1.5 Xây dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ

Thói quen này vừa tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, không hại dạ dày vừa là mẹo giảm cân rất hữu ích. Theo giải thích khoa học, khi chúng ta nạp thức ăn quá nhanh sẽ làm cơ thể không kịp cảm thấy no, các cơ quan tiêu hóa có cảm giác no để gửi tín hiệu đến não vì ăn nhanh. Thậm chí ăn nhanh khiến mông tích tục nhiều mỡ thừa hơn, dễ gây béo phì hơn ăn chậm nhai kỹ.

Bên cạnh đó khi nhai kỹ thức ăn giúp kiềm chế nạp thức ăn vào cơ thể hơn đồng thời sản sinh thêm các hormone có lợi cho quá trình giảm mỡ vòng 3.

2. Áp dụng các bài tập “đánh bay” mỡ thừa vòng 3

Song song với chế độ ăn uống điều độ khoa học những ai đang mong muốn thu gọn vòng 3 như ý chắc chắn phải kết hợp các bài tập luyện thường xuyên để tăng cường độ săn chắc và thon gọn cho vùng mông. Thực tế không cần phải mất quá nhiều thời gian tập luyện hay các bài tập khắc nghiệt, chỉ cần bỏ ra thời gian khoảng nửa tiếng mỗi ngày là công cuộc giảm mỡ mông của bạn sẽ đạt được hiệu quả.

Lưu ý để tăng hiệu quả thu gọn vòng 3 các nàng nên chú trọng vào những bài tập tác động và dồn lực trực tiếp lên cơ mông để đạt hiệu quả tốt nhất. Hoàn toàn có thể kết hợp nhiều động tác hoặc bài tập trong quá trình tập luyện để dễ dàng “đánh bay” vòng 3 quá cỡ. Sau đây là một số bài tập các chuyên gia thể hình gợi ý nên áp dụng đối với khu vực mỡ vùng mông.

2.1 Siết chặt cơ mông săn chắc với bài tập Squat

Các tín đồ đam mê chinh phục thể hình đẹp cùng vòng 3 nóng bỏng chắc chắn đều biết đến bài tập Squat. Đây là bài tập chứa các động tác tập trung chủ yếu vào cơ mông mang lại sự săn chắc, khắc phục tình trạng chảy xệ. Khi tập luyện các động tác Squat đều đặn giúp lượng chất béo liên tục được đốt cháy, cùng với đó là tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho phần dưới cơ thể.

Ngoài siết mỡ cho vòng mông, Squat còn tạo ra khả năng tăng cơ tạo ra các đường cơ săn chắc. Đây chắc chắn là bài tập lý tưởng nhất dành cho vòng 3, hiệu quả mang lại rõ rệt và không lo ngại tình trạng chấn thương.

2.2 Áp dụng bài tập dồn lực cho vòng 3 thêm nóng bỏng

Bài tập dồn lực được thiết kế dành riêng cho những ai đang mong muốn giảm mỡ mông nhanh chóng.

Cách tập luyện:

– Đứng thẳng, đặt lưng sát tường sau đó đưa cơ thể về trạng thái ngồi xổm trên không. Khi đó hai bên đùi song song với mặt đất, chân vuông góc với sàn và để sát nhau.

– Nâng phần gối bên trái ra phía trước sau đó đổi bên và thực hiện lặp lại.

2.3 Thu gọn mỡ thừa vòng 3 với bài nhảy dây

Nhảy dây là một trong những bộ môn rất thích hợp dành cho phái đẹp. Bên cạnh khả năng cải thiện vẻ đẹp hình thể toàn thân nhảy dây cũng là phương pháp tăng cơ giảm mỡ vòng 3 hữu hiệu. Không cần dành quá nhiều thời gian, chỉ cần tập luyện đều đặn 15 phút với lịch tập từ 3-4 buổi/tuần bạn sẽ thấy bờ mông quyến rũ dần lộ diện.

3. Giảm mỡ mông triệt để bằng công nghệ Mefaloss 

Thông thường chúng ta cần mất nhiều thời gian để áp dụng hài hòa giữa chế độ ăn uống cùng tập luyện để sở hữu vòng 3 săn chắc “siêu nạc”. Hơn nữa không phải chị em nào cũng áp dụng thành công các phương pháp kể trên bởi đòi hỏi tính kiên trì cao, chỉ cần một vài ngày bỏ bê chế độ sẽ khiến kế hoạch sở hữu vòng mông nóng bỏng đổ bể. 

Hiện nay sự phát triển vượt bậc của các công nghệ hiện đại đã tạo nên giải pháp siêu hủy mỡ vùng mông cho phái đẹp mang tên Mefaloss. Từ khi ra đời, công nghệ này “cứu cánh” cho hàng triệu phụ nữ trên cả nước từng muộn phiền vì vòng 3 chảy xệ. Đây là một trong những thành tựu đột phá hiện đang được ứng dụng duy nhất tại Phòng khám Pasteur.

Với cơ chế dùng các siêu sợi chứa nguyên liệu quý hiếm tác động vào 3 lớp mỡ của vòng mông giúp chị em phụ nữ giải quyết hoàn toàn nỗi lo mỡ thừa. Cùng với đó Mefaloss cũng tạo dựng những đường cong vòng 3 quyến rũ, nóng bỏng không kém vận động viên thể hình.

Nhờ cấu trúc đặc biệt cùng những thành phần có dược tính cao như nấm linh chi, phần tử nano Mefaloss tạo ra hiệu quả toàn diện tấn công ngay cả những vùng mỡ tích tụ lâu năm ở mông. Chỉ với các bước thực hiện trong thời gian ngắn, khối lượng mỡ xấu ở mông sẽ được giảm đi đáng kể, thu gọn ngay từ 5-7cm kích thước vòng 3.

Sau đó những vi chất sẽ tiếp tục phát huy vai trò đào thải mỡ trong khoảng từ 1-2 tháng để trả lại cho cơ thể bờ mông thon gọn nhất.

Đặc biệt Mefaloss kết hợp cùng máy công nghệ cao LeShape với các bước sóng liên kết các mô da thêm săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chùng nhão. Khách hàng hoàn toàn yên tâm với kết quả bởi lên đến 10 năm không lo tái béo.

Trên đây là toàn bộ các phương pháp giảm mỡ mông từ phương pháp truyền thống đến hiện đại cho các nàng lựa chọn. Nếu không muốn mất nhiều thời gian với những bài tập hay chế độ ăn nghiêm ngặt hãy liên hệ ngay Phòng khám Pasteur để tư vấn giải pháp siết mỡ vòng 3 hiệu quả nhất.