Ăn chuối trước khi ngủ có béo không? Cách ăn giảm cân an toàn

21/09/2023 Tác giả: admin 495

Ăn chuối trước khi ngủ có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng thể hình tại phòng khám khẳng định ăn chuối không béo. Đặc biệt, chuối có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ những lợi thể như: Hàm lượng calo thấp, chỉ 105 calo/quả, thành phần chứa hàm lượng chất xơ cao đến 12% và có các hoạt chất giúp đẩy mạnh chuyển hóa các chất, tăng cường đốt cháy năng lượng.

1. Ăn chuối trước khi ngủ có béo không? Giải đáp từ chuyên gia

Nhận được câu hỏi “ăn chuối trước khi đi ngủ có béo không”, chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Pasteur khẳng định ăn chuối không béo, nó còn là thành viên không thể thiếu trong thực đơn của những tín đồ ăn kiêng giảm cân. Dù ăn chuối vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối trước khi đi ngủ, cân nặng cũng nhanh chóng được giảm một cách an toàn bởi:

– Chuối có hàm lượng calo thấp

Trung bình một quả chuối chỉ chứa 105 calo. Đây là con số lý tưởng để bổ sung vào cơ thể mà không lo dư thừa năng lượng, rất thích hợp cho những ai đang tìm một thực phẩm lành mạnh để bổ sung trong thực đơn giảm mỡ thừa của mình.

– Hàm lượng chất xơ cao

Trong khi lượng calo thấp thì chuối lại có hàm lượng chất xơ cao, chiếm đến 12% dinh dưỡng toàn quả. Điều này giúp người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng đói bụng thèm ăn. Từ đó hạn chế tối đa các chất béo, đường, tinh bột nạp vào cơ thể, điều này hỗ trợ cực nhiều cho quá trình chinh phục eo thon dáng gọn.

– Đẩy mạnh chuyển hóa các chất, tăng cường đốt cháy năng lượng

Chuối có khả năng cải thiện và kích thích hệ tiêu hoá. Điều này giúp đẩy mạnh chuyển hoá các chất, tăng cường đốt cháy năng lượng. Vậy nên, năng lượng dư thừa trong cơ thể được giảm xuống mức tối đa, ngăn chặn tích tụ hình thành mỡ béo xấu xí.

Với những lợi thế tuyệt vời này, một lần nữa khẳng định ăn chuối trước khi đi ngủ không béo mà còn có thể giảm cân hiệu quả. Vậy nên đừng để chuối vắng mặt trong thực đơn giảm mỡ chinh phục eo thon của mình.

Dù ăn chuối vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối trước khi đi ngủ, cân nặng cũng nhanh chóng được giảm một cách an toàn
Dù ăn chuối vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối trước khi đi ngủ, cân nặng cũng nhanh chóng được giảm một cách an toàn

2. Lưu ý cách ăn chuối vào buổi tối để giảm cân hiệu quả, an toàn

Chuối được chuyên gia dinh dưỡng ví như “thuốc bổ” do thiên nhiên ban tặng. Tuy nhiên nếu vị thuốc bổ” này không được sử dụng khoa học, chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bởi vậy, để đảm bảo người dùng có thể sử dụng chuối đúng cách, chuẩn khoa học, phát huy tối đa công dụng của chuối, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị những lưu ý sau:

– Chỉ ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ

Đây là thời điểm cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, không tham gia các hoạt động đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng. Vậy nên, nếu ăn nhiều chuối vào lúc này, năng lượng được nạp vào sẽ không thể được chuyển hóa và giải phóng hết, gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

– Không ăn chuối lúc đói

Hàm lượng lớn magie và vitamin C trong chuối giúp cải thiện sức khỏe trong nhiều mặt, nhưng nếu ăn lúc đói, chính những chất này sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khoẻ. Bởi nếu ăn chuối lúc đối, hàm lượng magie và vitamin C tăng đột ngột dẫn tới rối loạn tim mạch và tổn thương dạ dày.

– Nên ăn chuối sau bữa cơm khoảng 30 phút

Trong chuối có các khoáng chất và vitamin đa dạng, khi kết hợp cùng thức ăn sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng ở mức tối đa.Thời gian lý tưởng nhất được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chính là khoảng 30 phút sau bữa ăn.

– Nên ăn chuối càng chín càng tốt

Chuối càng chín, hàm lượng các chất oxy hoá trong đó càng cao. Vậy nên, chọn những quả chuối càng chín sẽ càng mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

– Không kết hợp chuối với sữa vào buổi tối

Chuối và sữa kết hợp với nhau sẽ khiến cơ thể no lâu. Nếu ăn buổi tối, cơ thể khó có thể hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng, đồng thời không thể chuyển hoá hết toàn bộ năng lượng được cung cấp. Vậy nên sẽ khiến cơ thể người ăn có cảm giác đầy bụng, ì ạch.

Lưu ý cách ăn chuối vào buổi tối để giảm cân hiệu quả, an toàn
Lưu ý cách ăn chuối vào buổi tối để giảm cân hiệu quả, an toàn

3. Lợi ích tuyệt vời khác khi ăn chuối vào buổi tối

Ngoài khả năng giúp giảm cân hiệu quả, ăn chuối vào buổi tối còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khoẻ như:

– Cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn

Một trong những lợi ích tốt nhất mà ăn chuối vào buổi tối mang lại chính là cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi trong chuối có chứa Tryptophan – Loại axit amin có khả năng sản sinh hormone serotonin và melatonin giúp giảm căng thẳng stress, kiểm soát giấc ngủ tốt hơn. 

Đồng thời, magie và kali trong chuối cũng giúp điều hòa huyết áp, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

– Hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng. Đồng thời, nhờ sở hữu hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất, nên ăn chuối trước khi đi ngủ cũng là hành động bổ sung dinh dưỡng trực tiếp cho cơ thể.

– Tránh mắc bệnh về cơ khi ăn chuối buổi tối

Các triệu chứng như co cơ, chuột rút vào ban đêm có nguyên nhân chính do thiếu hụt kali và magie. Ăn chuối giúp cung cấp một lượng vừa đủ kali và magie cho cơ thể, giúp điều hoà cơ bắp, ngăn chặn các triệu chứng rối loạn hoạt động cơ rất tốt.

– Ngăn chặn bệnh tim mạch

Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa trong chuối không nhỏ, giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Đồng thời điều hoà khí huyết, ngăn chặn hình thành bệnh huyết áp, tim mạch vành,…

Lợi ích tuyệt vời khác khi ăn chuối vào buổi tối
Lợi ích tuyệt vời khác khi ăn chuối vào buổi tối

Trên đây, chuyên gia dinh dưỡng thể hình đã giải đáp vấn đề liên quan đến Ăn chuối trước khi ngủ có béo không và toàn bộ các lưu ý để đảm bảo các tín đồ giảm cân có thể yên tâm sử dụng chuối mà không ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Để tìm hiểu thêm về các bí quyết làm đẹp từ thiên nhiên khác, cùng khám phá ngay nhũng bài chia sẻ khoa học trên website Phòng khám Pasteur!

Bài viết liên quan