Mọi người thường biết đến việc ăn rau giảm cân, ăn hoa quả giảm cân, ăn sữa chua giảm cân,… nhưng “Ăn đường phèn giảm cân” có vẻ mới lạ. Cùng là họ hàng nhà “đường”, liệu rằng ăn đường phèn có béo không? Lời giải đáp cho vấn đề này sẽ được chúng tôi hé lộ ngay. Đồng thời khám phá 4 lưu ý để giảm cân hiệu quả với đường phèn.
Tóm tắt bài viết
1. Ăn đường phèn có béo không?
Với vị ngọt nhẹ, thơm ngon, đường phèn góp mặt trong nhiều món ăn hằng ngày. Thường xuyên sử dụng là vậy, nhưng ít ai biết được hàm lượng calo trong đường phèn.
1.1 100g đường phèn chứa bao nhiêu calo?
Đường phèn (băng đường hay kẹo đường). Cùng là họ hàng với đường cát trắng nhưng lượng calo trong đường phèn lại khiêm tốn hơn rất nhiều. Nếu trong 100g đường cát trắng có chứa tới 970 calo thì trong 100g đường phèn, lượng calo chỉ dừng lại ở con số 385 (chưa bằng 1/2 lượng calo trong đường cát trắng).
1.2 Ăn đường phèn có béo không?
Tuy rằng lượng calo còn chưa bằng một nửa calo trong đường cát trắng, tuy nhiên lượng 385 calo trong đường phèn vẫn là con số khá lớn đối với người đang muốn giảm mỡ toàn thân.
Bên cạnh việc sở hữu lượng calo tương đối lớn, với vị ngọt thanh, đường phèn dễ dàng chinh phục khẩu vị của người ăn, kích thích não bộ tiết ra thêm nhiều lượng hormone thèm ăn.
Với những lý do này, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng ăn đường phèn CÓ béo! Nhưng bạn không cần quá lo lắng, vì chỉ khi sử dụng đường phèn quá nhiều mới dẫn đến tăng cân.
1.3 Ăn đường phèn có giúp giảm cân không?
Ăn đường phèn CÓ gây béo, nhưng khi hỏi rằng ăn đường phèn giảm cân không thì câu trả lời vẫn là CÓ. Công dụng này có được khi người dùng thực sự biết cách chế biến, kết hợp đường phèn với nguyên liệu nấu ăn khác. Bên cạnh đó, hấp thụ một lượng bằng đường vừa phải cũng hỗ trợ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa, chinh phục dáng chuẩn eo thon.
2. Đường phèn có tốt hơn đường trắng không?
Một số ý kiến cho rằng đường phèn tốt hơn đường trắng, tuy nhiên ý kiến này đã bị các chuyên gia dinh dưỡng bác bỏ hoàn toàn. Đường phèn được làm trực tiếp từ đường trắng nước tinh khiết, vì vậy thực chất, đường phèn vẫn có bản chất giống đường trắng.
Tuy vậy, do nồng độ đường thấp hơn đường trắng nên đường phèn sẽ được khuyến khích sử dụng với những ai đang trong thời kỳ giảm cân, người bị tiểu đường, người không thích đồ ngọt,…
3. Công thức giảm cân hiệu quả từ đường phèn
Như đã chia sẻ về vấn đề “Ăn đường phèn có béo không” và ” Ăn đường phèn có giúp giảm cân không?”, việc kết hợp đường phèn với nguyên liệu thực phẩm khác sẽ giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là “bộ 3 công thức vàng” giúp giảm cân hiệu quả từ đường phèn.
3.1. Nha đam đường phèn “đánh bay” mỡ bụng
Với mức calo không quá lớn của đường phèn, một loại nguyên liệu “cực ít calo” như nha đam sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Kết hợp nha đam đường phèn không chỉ có tác dụng giúp “đánh bay” mỡ bụng, nó còn cung cấp các loại vitamin A, B, C, E và khoáng chất giúp thanh lọc giải độc cho cơ thể.
Cách làm:
– Nha đam tươi lột sạch lớp vỏ xanh, cắt nhỏ đều thành hình hạt lựu.
– Cho nha đam vừa cắt ngâm và rửa sạch trong nước muối pha loãng cho hết nhớt.
– Cho hỗn hợp nha đam, đường phèn, lá dứa, nước lọc vào một nồi rồi đun đến lúc sôi và ngửi thấy mùi lá dứa toả ra. Sau đó người dùng cần tắt bếp, để lượng nhiệt còn dư làm hoàn thành công thức nha đam kết hợp cùng đường phèn.
– Múc nước nha đam đường phèn ra cốc, có thể thêm đá hoặc để tủ lạnh ngăn mát 15-20 phút và thưởng thức.
Uống nha đam đường phèn đều đặn mỗi ngày một cốc, kết hợp chế độ tập luyện thể thao phù hợp sẽ giúp giảm từ 2-3cm vòng eo trong một tuần. Chẳng mấy chốc nàng sẽ sở hữu một vòng hai không chút mỡ thừa.
3.2. Chanh đào đường phèn siết mỡ toàn thân
Được đánh giá là phương thuốc thần giảm ho hiệu quả, ít ai biết rằng chanh đào đường phèn còn giúp siết mỡ toàn thân, giúp người dùng có một thân hình chuẩn mơ ước.
Cách làm:
– Rửa chanh đào với nước sạch, ngâm trong nước muối để diệt toàn bộ vi khuẩn.
– Thái chanh đào thành những lát mỏng, lấy chày đập nhỏ đường phèn.
– Thực hiện xếp xen kẽ một lớp đường phèn, một lớp chanh đào vào lọ. Cứ làm vậy cho đến lớp trên cùng, đổ 1 ít mật ong rừng lên và đóng nắp lọ.
– Để ngâm hỗn hợp này từ 1.5 đến 2 tháng là có thể mở ra sử dụng được.
– Chanh đào đường phèn có nhiều cách sử dụng, bạn có thể dùng trực tiếp hoặc đem pha cùng nước lọc bà cho thêm đá lạnh để thưởng thức.
– Thực hiện khảo sát trên 100 người cho thấy, sử dụng đều đặn mỗi sáng một cốc chanh đào đường phèn có thể đốt bay 2kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần.
3.3. Giảm cân hiệu quả với đường phèn, hạt é, bí đao
Công thức cuối cùng mà những ai muốn mau chóng có một thân hình mảnh mai không nên bỏ qua là sự kết hợp giữa đường phèn, hạt é và bí đao. Bí đạo nhiều chất xơ, ít calo giúp kìm hãm quá hình tiêu hoá chậm lại, khiến cơ thể luôn cảm thấy no và không thèm ăn. Tương tự, hạt é cũng ít calo nhưng chứa rất nhiều dinh dưỡng. Kết hợp lại khiến cho hiệu quả đường phèn giảm mỡ được nhân 3.
Cách làm:
– Rửa sạch bí đao rồi cắt thành miếng vừa phải. Lưu ý nên chọn những quả bí đao đã già để nước ngọt hơn, tránh chọn bí xanh sẽ làm nước có vị chua hơn bình thường.
– Đun sôi đường phèn trong nước. Sau đó cho thêm lá dứa, thục địa, hạt é và bí đao vào, đun thêm khoảng 10 phút rồi tắt bếp.
– Lọc lấy nước bí đao, cho vào tủ lạnh ngăn mát sử dụng dần dần.
* Chú ý: Nên làm với lượng vừa phải, vì nước đường phèn, hạt é, bí đao nếu bảo quản trong tủ lạnh chỉ có thể sử dụng trong vòng 3 ngày.
4. Lưu ý khi sử dụng đường phèn giảm cân
Câu trả lời “CÓ” từ các chuyên gia dinh dưỡng cho câu hỏi “Ăn đường phèn có béo không?” đã giúp cho đường phèn ngày càng không thể thiếu trong thực đơn kiêng khem của nhiều người. Nhưng để hiệu quả sử dụng đường phèn giảm cân hiệu quả, người mong muốn giảm cân đừng bỏ qua 4 lưu ý dưới đây:
– Cân đối liều lượng sử dụng đường phèn giảm béo
Lượng đường được nạp vào cơ thể mỗi ngày là điểm mấu chốt quyết định đây là thực phẩm có lợi hay có hại. Bản chất của đường phèn vẫn là đường, nên chỉ số đường huyết trong đó khá cao. Vì vậy, kể cả khi kết hợp nấu cùng nguyên liệu khác nhưng sử dụng đường phèn quá nhiều cũng sẽ phản tác dụng, gây tăng cân tức tốc cho người dùng.
– Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện
Sử dụng đường phèn giảm cân cũng đừng quên kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục thể thao hợp lý. Sự kết hợp nhịp nhàng của 3 yếu tố này sẽ giúp vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh” như mong muốn sớm trở lại.
– Những người mắc bệnh đường huyết không nên sử dụng
Theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa y cả Viện cổ truyền, với lượng đường huyết cao trong đường phèn, đây là thực phẩm không được khuyên dùng cho người bị tiểu đường, người đang bị gan nhiễm mỡ, người mắc béo phì,… Bên cạnh đó, những người có hệ tiêu hoá kém, đang bị lạnh bụng tiêu chảy cũng tuyệt đối không nên ăn đường phèn.
– Đường phèn không có tác dụng với người béo lâu năm
Mặc dù đường phèn hỗ trợ giảm cân, nhưng đối với những người béo lâu năm thì đường phèn sẽ không có tác dụng mạnh. Người thừa cân cần một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc, giảm tối đa lượng calo và đường trong thực đơn. Vì vậy, để thay thế cho đường phèn, sẽ có nhiều sự lựa chọn khác tốt hơn, ví dụ như đường cho người ăn kiêng.
Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi “Ăn đường phèn có béo không?” cùng 4 lưu ý để giảm cân hiệu quả với đường phèn. Đừng quên theo dõi những bài viết khác để tích lũy kiến thức, giúp mau chóng chinh phục thân hình đường cong chữ S nhé!
