Ăn lựu có béo không? 5+ cách ăn lựu giúp giảm cân thần tốc

21/09/2023 Tác giả: admin 571

Lựu là trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và hương vị ngọt ngào, thơm ngon nên nhiều tín đồ ăn kiêng thắc mắc liệu ăn lựu có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn lựu không những không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt bởi nó sở hữu lượng calo thấp và nguồn dinh dưỡng có tác dụng “đánh tan” mỡ thừa hữu hiệu.

1. Ăn lựu có béo không? Có giúp giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, một quả lựu vừa phải có mức calo trên 120 calo và các chất dinh dưỡng lành mạnh không có chất béo bão hòa hay cholesterol nên không gây béo cho người thưởng thức.

Chẳng những vậy, lựu còn là loại quả hàng đầu nằm trong nhóm những thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng tốt nhất. Thành phần dinh dưỡng từ hạt lựu cùng cấp cho cơ thể các chất như vitamin B2, C, natri, canxi cùng phốt pho có vai trò giảm thiểu hàm lượng cholesterol xấu. Đồng thời mang đến hiệu quả đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, đánh bay những lớp mỡ thừa tích tụ từ đó giúp người dùng giảm cân.

Khoa học chứng minh ăn lựu không những không gây béo mà còn có công dụng giảm cân thần kỳ
Khoa học chứng minh ăn lựu không những không gây béo mà còn có công dụng giảm cân thần kỳ

Hơn nữa, nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy, dinh dưỡng từ quả lựu còn có công dụng hạn chế sự hấp thụ chất béo vào cơ thể nên khi ăn lựu với một liều lượng vừa phải sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng cân đối.

2. Những lợi ích tuyệt vời từ quả lựu đối với sức khỏe

Lựu được đánh giá là trái cây tốt cho sức khỏe, loại quả này được y học chứng nhận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

– Cải thiện tình trạng tim mạch: Những ai gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp đều có thể ăn lựu để cải thiện tình trạng. Nguyên nhân là bởi trong lựu có chất polyphenol có tác dụng giảm sưng phù ở bệnh tim.

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp: Dinh dưỡng từ quả lựu hoàn toàn có thể ngăn chặn những enzyme gây tổn thương cho hệ xương khớp.

– Nâng cao trí nhớ: Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn lựu có hiệu quả nâng cao khả năng ghi nhớ của não bộ rất tốt.

– Chống viêm nhiễm: Lựu có tác dụng chống oxy hóa mạnh nên ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm do vi khuẩn hiệu quả.

– Ngăn tình trạng thiếu máu: Khi cơ thể thiếu máu là lúc cần bổ sung thêm sắt và các chất có từ quả lựu có thể ngăn chặn các chứng bệnh do thiếu máu gây ra như hoa mắt, chóng mặt, suy nhược.

– Ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da: Như đã đề cập ở trên, lựu có nhiều các chất vitamin A, C, E cùng chất chống oxy hóa mạnh vậy nên mang lại hiệu quả làm đẹp da rất tốt và ngăn chặn lão hóa trên da.

– Tốt cho hoạt động của gan và thận: Bổ sung một lượng hạt quả lựu vừa phải sẽ giúp chúng ra ngăn chặn tổn hại do độc tố cơ thể hấp thụ vào mỗi ngày.

– Cải thiện đời sống tình dục: Khi ăn lựu với một lượng nhất định sẽ tạo ra khả năng tăng cường nồng độ testosterone – yếu tố kích thích hoạt động tình dục thăng hoa hơn.

Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm béo, ăn lựu với liều lượng từ 1-2 quả/ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm
Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm béo, ăn lựu với liều lượng từ 1-2 quả/ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm

3. Bí quyết giảm cân bằng cách ăn lựu thon gọn vóc dáng

3.1. Ăn lựu trực tiếp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Chỉ bằng việc đưa một trái lựu tươi vào khẩu phần ăn kiêng là chúng ta đã góp phần tăng cường hiệu quả giải phóng mỡ thừa. Công thức giảm cân này rất phù hợp với những ai thường xuyên bận rộn, không có thời gian loay hoay chế biến trong gian bếp. Một trái lựu tươi mang đến nguồn dưỡng chất tuyệt vời, người thưởng thức sẽ cảm nhận được trọn vẹn hương vị từ trái lựu.

Thời gian thích hợp để ăn lựu giảm cân phát huy hiệu quả tốt nhất đó là vào khung giờ của bữa sáng và bữa xế chiều.

3.2. Uống nước ép lựu loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng

Những ai thường ngại ngần việc ăn lựu khi loại quả này phải mất công nhằn hạt thì có thể áp dụng công thức đơn giản đó là cho lựu vào ép lấy nước uống.

Hương vị của một ly nước ép lựu có vị ngọt tự nhiên, hương thơm dịu nhẹ cùng các vitamin dồi dào chắc chắn sẽ đánh thức tất cả các giác quan trong cơ thể và tăng cường thúc đẩy quá trình đào thải mỡ nhanh chóng.

Nước ép lựu là công thức giảm cân tuyệt vời không thể bỏ qua
Nước ép lựu là công thức giảm cân tuyệt vời không thể bỏ qua

Cách làm:

– Lựa chọn 2 trái lựu chín đỏ, tươi sau đó tách lấy hạt bỏ vào một chiếc bát.

– Cho phần hạt vừa tách được vào máy ép và thêm 50ml nước lọc sau đó thu được thành quả nước ép bưởi và thưởng thức.

3.3. Thử ngay sinh tố lựu thơm ngon, đốt cháy mỡ thừa

Giống với công thức nước ép lựu, thức uống sinh tố lựu mang đến nguồn dưỡng chất lý tưởng cho những ai đang mong muốn giảm cân đó là lượng folate và vitamin A dồi dào.

Ngoài ra, thành phần Punicalagins có từ lựu đem lại cảm giác no bụng, giúp cơ thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và từ đó giúp giảm béo.

Cách làm:

– Tách lấy hạt của hai trái lựu tươi.

– Cho phần hạt lựu vừa thu được vào máy xay và thêm nửa cốc sữa tươi không đường sau đó bật máy xay.

– Lọc bỏ phần bã hạt lựu và rót sinh tố ra cốc để thưởng thức.

– Áp dụng công thức sinh tố lựu trong thời gian 2-3 lần 1 tuần cùng với chế độ ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả giảm béo khiến bạn ngỡ ngàng.

3.4. Công thức salad quả lựu giải phóng mỡ thừa “thần tốc”

Salad trứng, dưa leo, cà chua, khoai lang dường như là những món ăn đã quá quen thuộc với các tín đồ ăn kiêng đôi khi khiến họ chán ngán. Vậy hãy thử ngay hương vị mới lạ và hoàn toàn có tác dụng giảm béo đó là món salad từ quả lựu.

Cách làm:

– Nguyên liệu gồm có: Hạt lựu được tách từ 2 trái, ức gà luộc 150g, 100g xà lách, 50g cà chua bi, sốt mayonnaise, gia vị.

– Sơ chế và đem rửa các loại rau củ đã chuẩn bị, xà lách cắt khúc, cà chua đem bổ đôi; ức gà xé sợi.

– Trộn các nguyên liệu trên trong một chiếc tô lớn, thêm gia vị cho vừa ăn, cho một chút sốt mayonnaise vào là hoàn thành.

3.5. Kết hợp lựu cùng trái cây nhân đôi hiệu quả giảm béo

Bên cạnh công dụng giúp giảm cân từ quả lựu, rất nhiều các loại trái cây khác cũng có hiệu quả giúp loại bỏ bớt mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp đồng thời lựu cùng các trái cây khác như táo, dứa, cam,…để nhân đôi hiệu quả đốt cháy calo cho những ai thừa cân, béo phì.

Những thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc ăn lựu có béo không và cách thưởng thức loại quả này sao cho giảm cân hiệu quả. Qua đó có thể kết luận trái lựu mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ công cuộc giảm cân diễn ra thuận lợi. Hãy đưa ngay lựu vào khẩu phần ăn kiêng và kết hợp tập luyện thể thao để nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như ý.

Bài viết liên quan