Ăn tỏi giảm cân hiệu quả không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Ăn tỏi giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao bởi có khả năng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, giảm mỡ thừa cho cơ thể. Theo các chuyên gia, tỏi làm giảm sự tích tụ chất béo thành mỡ thừa lên tới 40% nhờ giàu chất chống oxy hóa, canxi, sắt,…

1. Hiệu quả giảm cân của tỏi – Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Không chỉ được biết đến là một loại nguyên liệu giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn, tỏi còn có nhiều tác dụng đối với cơ thể, trong đó có giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn hằng ngày để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn, “vạn người mê”.

Tỏi giàu vitamin B6, vitamin C, chất xơ, mangan,… cùng nhiều khoáng chất khác như kali, canxi, sắt,… hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì thúc đẩy tăng cường trao đổi chất, làm hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khả năng miễn dịch tốt, dạ dày no lâu, đào thải độc tố nhanh. Hơn nữa, chất allicin trong tỏi có khả năng ức chế cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn nên tình trạng ăn vặt được giảm thiểu.

Bên cạnh đó, tỏi có khả năng phát tín hiệu cho hệ thần kinh giải phóng hormone Adrenalin để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, lượng mỡ thừa được đốt cháy, từ đó mang đến hiệu quả giảm cân cao. Đặc biệt, tỏi có thể ngăn ngừa các chất béo lắng đọng, tích tụ thành mỡ thừa, phái đẹp sẽ không lo sở hữu thân hình sồ sề, ngấn mỡ.

2. Mẹo giảm cân cấp tốc từ tỏi, loại bỏ mỡ thừa an toàn

Để giảm cân, bất kỳ phương pháp nào hiệu quả chị em cũng sẽ tìm và thử áp dụng. Trong đó, khi sử dụng tỏi, hiệu quả giảm cân được đánh giá cao. Mặc dù tỏi không có tác dụng giảm mỡ trong “một sớm một chiều” như hút mỡ, tiêm tan mỡ, công nghệ cao,… nhưng về lâu dài, khả năng ngăn ngừa mỡ quay trở lại hay tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Một số mẹo giảm cân từ tỏi các nàng có thể tham khảo để vừa tiết kiệm chi phí lại có 3 vòng hoàn hảo.

2.1. Tỏi và mật ong kết hợp giảm béo tối ưu

Tỏi đen hay tỏi thông thường đều có tác dụng giảm cân. Chế biến tỏi theo các công thức kết hợp với mật ong sẽ mang đến cho phái đẹp món ăn, thức uống có hương vị mới lạ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn tỏi với mật ong vào thời điểm đang đói. Ngoài giảm cân, tỏi, mật ong tạo hỗn hợp dễ ăn còn có thể giúp tăng sức đề kháng, tạo miễn dịch tốt cho cơ thể. Cách thực hiện khá dễ, chị em không cần phải sơ chế mất nhiều thời gian.

Trước tiên, chị em sẽ cần chuẩn bị tỏi, mang đi bóc vỏ, rửa sạch rồi đập dập. Cứ 15g tỏi sẽ cần cho vào lọ 100g mật ong. Hoàn tất quá trình, hãy đậy nắp kín rồi chờ khoảng 3 tuần là có thể dùng. Lời khuyên cho việc uống tỏi với mật ong là nên sử dụng vào buổi sáng khi đói, dùng với nước ấm để pha sẽ cho kết quả tốt nhất.

2.2. Giảm cân cấp tốc với hỗn hợp tỏi ngâm rượu

Tỏi ngâm rượu là công thức hỗ trợ giảm cân nhiều chị em áp dụng. Thực hiện sử dụng trong vài tuần, hiệu quả giảm cân sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

Cách thực hiện: Sử dụng 300g tỏi cắt lát mỏng ngâm với 600ml rượu trắng ở nhiệt độ 40 độ C. Ngâm trong vòng 2 tuần là có thể thưởng thức. Khi sử dụng, chỉ uống 1 ly nhỏ (khoảng 15 đến 20 giọt), nên dùng 2 lần mỗi ngày. Trong quá trình dùng tỏi ngâm rượu, sau 2 đến 3 tuần, chị em hãy theo dõi huyết áp để gia giảm lượng dùng phù hợp với cơ địa.

2.3. Kết hợp tỏi và chanh giảm béo an toàn

Giống như các công thức detox khác, tỏi kết hợp với chanh sẽ tạo ra hỗn hợp thức uống giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Lấy 1 cốc nước ấm, sử dụng 3 tép tỏi đã lột vỏ, rửa sạch băm nhuyễn cho vào cùng với 4 lát chanh tươi. Tiếp tục nhỏ thêm 3 giọt dầu ô liu vào hỗn hợp, khuấy cho tan đều rồi uống. Tốt nhất là nên sử dụng ngay sau khi pha bởi để lâu hỗn hợp sẽ bị oxy hóa nên mùi vị bị ảnh hưởng do vi khuẩn xâm nhập. Uống vào lúc đói trước khi ăn sẽ cho hiệu quả cao nhất. Tần suất sử dụng đảm bảo hiệu quả và an toàn là 2 – 3 lần mỗi ngày. Kiên trì uống 2 tuần, phái đẹp sẽ có thấy vóc dáng thay đổi đáng kể.

2.4. “Đốt cháy” chất béo với tỏi đen cực hiệu quả

Giảm cân bằng tỏi đen phái đẹp hoàn toàn có thể sử dụng ăn trực tiếp hoặc thực hiện tại nhà đơn giản theo cách làm sau:

– Đem tỏi tươi đi bóc lớp vỏ ngoài với số lượng khoảng 1kg.

– Cho tỏi vào một cái bát tô, ngâm với 1 lon bia trong khoảng ½ giờ. Xóc nhẹ tỏi để ngấm vào bia được nhanh hơn. Sau khi hết thời gian ngâm, vớt tỏi ra giấy bạc, gói kín rồi để vào nồi cơm điện.

– Để cho ra thành phẩm tỏi đen, bật nút ủ bọc giấy và để giữ ấm trong nồi cơm điện khoảng 1 tuần. Thường xuyên kiểm tra để xem quá trình thực hiện ra sản phẩm đã đúng chưa. Sau 1 tuần, tỏi bắt đầu có màu nâu nhạt, mềm và bớt mùi hăng hơn.

– Thông thường sau 10 ngày, tỏi sẽ chuyển sang màu đen, có mùi thơm nhẹ, thử vị hơi chua. Lúc này tỏi vẫn chưa đạt tiêu chuẩn, ủ thêm 5 – 6 ngày nữa để thành phẩm trọn vẹn.

– Mỗi ngày ăn 1 củ tỏi, chia làm 2 lần sử dụng. Phương pháp này sẽ giúp chất béo dư thừa giải phóng khỏi cơ thể.

2.5. Thêm tỏi vào các món xào “đánh tan” mỡ thừa

Các món xào khi thêm tỏi vào sẽ giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn đồng thời mang đến hiệu quả giảm béo cao. Phái đẹp có thể “trổ tài” vào bếp nấu những món xào quen thuộc như rau muống xào tỏi, mực xào tỏi, cà tím xào tỏi,… Tỏi sau khi xay nhuyễn sẽ tiết ra các chất giúp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh. Vì vậy, thường xuyên bổ sung tỏi vào các món xào, chị em sẽ sớm có thân hình thon gọn, số đo 3 vòng chuẩn.

Bên cạnh đó, tỏi cũng có thể kết hợp chế biến các món ăn kèm như tỏi ngâm giấm, tỏi muối cà,… Việc sử dụng các món ăn với tỏi hằng ngày mặc dù không cho kết quả giảm béo tức thì nhưng theo thời gian, chị em sẽ nhận thấy có kết quả rõ rệt.

3. Ăn tỏi giảm cân cần lưu ý những gì để tránh phản tác dụng?

Bản chất của tỏi có tính kháng viêm, tăng sức đề kháng,… nên hoạt tính mạnh. Khi sử dụng tỏi để giảm cân, cần bổ sung uống nhiều nước mỗi ngày. Đặc biệt, tỏi có thể gây nóng trong nên phái đẹp cần lưu ý chỉ ăn với mức độ vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều tỏi mỗi ngày có thể khiến gây ra các phản ứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn,…

Trường hợp dùng tỏi đen để giảm cân, chị em nên giới hạn chỉ 10gr mỗi ngày. Chế biến tỏi đen với lửa có thể làm giảm hiệu quả do làm mất các chất quan trọng trong hỗ trợ giảm cân. Nắm rõ các lưu ý cơ bản khi giảm cân với tỏi phần nào giúp các nàng ứng dụng phương pháp đúng chuẩn để đạt hiệu quả cao.

Ăn tỏi giảm cân nếu biết cách dùng sẽ mang lại cho phái đẹp thân hình săn chắc, quyến rũ, chuẩn S-line. Mặc dù các cách giảm cân từ tỏi không nhanh như công nghệ cao nhưng nó ưu việt vì đảm bảo an toàn, không gây đau hay nguy hiểm cho tính mạng. Muốn giảm cân nhanh, phái đẹp phải kiên trì thực hiện. Sự nỗ lực của các nàng chắc chắn sẽ được đền đáp xứng đáng.