Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

21/09/2023 Tác giả: admin 580

Chỉ số calo có trong các loại bánh rất quan trọng với những ai đang ăn kiêng vậy nên bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo là một trong những thắc mắc của nhiều người. Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp: 100g bánh mì hoa cúc chứa 260 calo. Đây là một mức calo khá cao đối với khẩu phần ăn của người đang giảm cân.

1. Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, bánh mì hoa cúc (Brioche) có nguồn gốc từ Pháp là loại bánh ngọt chứa một lượng calo tương đối cao. Trong 100g bánh mì hoa cúc chứa hàm lượng 260 calo. Với mức calo trên cùng thành phần chính làm bánh từ tinh bột, đường chắc chắn sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân khi ăn bánh không điều độ.

Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? - Thắc mắc của nhiều tín đồ “cuồng" loại bánh ngọt có hương vị hấp dẫn này
Bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? – Thắc mắc của nhiều tín đồ “cuồng” loại bánh ngọt có hương vị hấp dẫn này

Một chiếc bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo? Thông thường các lọai bánh này trên thị trường hiện nay đang có các loại nhỏ đến lớn với khối lượng từ 210g – 515g. Như vậy, một chiếc bánh mì hoa cúc size nhỏ sẽ lên đến 672 calo, size lớn nhất có mức calo “khủng” là 1648 calo.

Bánh mì hoa cúc có thể chinh phục bất cứ vị giác của ai một cách nhanh chóng đó là bởi trong bánh có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau tạo nên hương vị đặc trưng. Thành phần dinh dưỡng chính từ bánh được thống kê theo bảng sau đây.

Thành phần dinh dưỡng Hàm lượng
Chất béo 14,5 g
Đường 50,2 g
Chất béo bão hoà 6,1 g
Protein 8,5 g
Chất xơ 1,8 g
Muối 0,75 g

2. Ăn nhiều bánh mì hoa cúc có béo không?

Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, một ngày mỗi người sẽ cần nạp từ 2000-2200 calo (tuỳ thuộc vào thể trạng và mức độ vận động). Như vậy, trung bình mỗi bữa chính sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng hơn 650 calo. Trong khi đó, cần ăn ít nhất từ 300g bánh mì hoa cúc để cơ thể đủ no vậy lượng calo là hơn 900 calo. Đó là lượng calo cao hơn mức cần thiết nên gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, dễ tăng cân.

Bánh mì hoa cúc không phải là loại bánh lý tưởng trong hành trình chinh phục vóc dáng cân đối
Bánh mì hoa cúc không phải là loại bánh lý tưởng trong hành trình chinh phục vóc dáng cân đối

Ước tính sau khi ăn một phần bánh mì hoa cúc 100g, bạn sẽ cần bỏ ra từ 40-45 phút chạy bộ hoặc bơi lội trong vòng nửa tiếng để tiêu hao năng lượng từ bánh mỳ nạp vào cơ thể. Nhưng ai đang ăn kiêng, giữ dáng cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi thưởng thức loại bánh này.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, chất dinh dưỡng từ bánh mì hoa cúc đem đến cho cơ thể năng lượng hiệu quả. Hơn nữa, trong bánh có một nguồn protein và chất xơ đáng kể sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân nếu ăn bánh một cách hợp lý. Ngược lại, nếu ăn quá “bon mồm”, thường xuyên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân không kịp hãm.

Tóm lại, ăn bánh mì hoa cúc có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng loại bánh này.

3. Cách ăn bánh mì hoa cúc không lo tăng cân

Hương thơm dịu ngọt từ hoa cúc và mật ong toả ra từ những thớ bánh dai mềm mịn của bánh mì hoa cúc mang đến sức hấp dẫn không thể chối từ. Tuy ăn loại bánh này có thể gây mập nhưng không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe mà bỏ lỡ dịp thưởng thức một chiếc bánh thơm ngon như vậy.

Chúng ta hoàn toàn có thể nhâm nhi hương vị của chiếc bánh hấp dẫn này theo cách riêng mà không lo tăng cân với bí quyết ăn bánh dưới đây.

Lựa chọn thời gian ăn bánh mì hoa cúc hợp lý: Theo nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm 100 người cho thấy, nhóm người sử dụng bánh mì hoa cúc vào bữa sáng và bữa trưa có xu hướng duy trì cân nặng tốt hơn nhóm ăn vào buổi tối. Nghiên cứu khoa học cũng lý giải tình trạng này là do thời điểm ban đêm cơ thể thường tích tụ nhiều chất béo dư thừa hơn, năng lượng từ thức ăn đưa vào khó giải phóng sau đó.

Sử dụng bánh mì hoa cúc như một bữa chính: Bởi lẽ lượng calo và các thành phần có trong loại bánh này như protein, các chất béo không phù hợp với lượng dinh dưỡng của một bữa phụ, dễ khiến dư thừa năng lượng. Ngược lại nó cung cấp calo và dinh dưỡng tương đương một bữa chính.

Khác với loại bánh truyền thống, bánh mì hoa cúc nguyên cám lại là món ăn hợp lý với những ai muốn giảm cân
Khác với loại bánh truyền thống, bánh mì hoa cúc nguyên cám lại là món ăn hợp lý với những ai muốn giảm cân

Ăn bánh mì hoa cúc nguyên cám: Hiện nay, bánh mì hoa cúc được biến tấu linh hoạt để phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của những người muốn giảm cân mà vẫn ngây ngất trước vị ngon của loại bánh này. Thay vì sử dụng bột mì để làm bánh như bình thường, nhiều cơ sở sản xuất bánh đã cho ra đời loại dùng bột nguyên cám để giúp giảm bớt calo. Một chiếc bánh mì hoa cúc nguyên cám không chỉ có nhiều chất xơ có lợi cho quá trình thon gọn vóng dáng mà còn chứa ít năng lượng hơn nên hoàn toàn hợp lý với khẩu phần ăn kiêng.

Kết hợp hoạt động thể chất: Để giải phóng calo sau khi ăn bánh chúng ta nên dành thời gian rèn luyện thân thể bằng các bài tập thể dục phù hợp với bản thân. Đây không chỉ là cách tiêu hao bớt năng lượng từ bánh mà còn giúp duy trì vóc dáng và thể trạng cân đối.

Qua những thông tin giải đáp hữu ích từ chuyên gia dinh dưỡng đã cung cấp đến độc giả thông tin bánh mì hoa cúc bao nhiêu calo. Như vậy bằng việc ăn bánh hoa cúc một các hợp lý sẽ giúp thể trạng thêm khoẻ khoắn, vóc dáng cân đối và góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bài viết liên quan