Bí quyết giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần an toàn, hiệu quả cao

Giảm cân bằng hoa quả luôn được đánh giá là phương pháp giảm cân vô cùng tự nhiên và an toàn. Các bài viết trước, chuyên gia đã hướng dẫn phái đẹp cách giảm cân bằng chanh, ổi, táo,… Trong bài viết này, cùng khám phá ngay thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần, thành công tiêu diệt 3kg mỡ thừa.

1. Công dụng giảm mỡ thừa tuyệt vời của bưởi

Giảm cân bằng bưởi luôn được đánh giá là phương pháp giảm cân vô cùng tự nhiên và an toàn bởi bưởi có chứa những công dụng tuyệt vời như:

1.1. Hàm lượng calo thấp

Tuỳ loại và trọng lượng mà trong một quả bưởi sẽ chứa lượng calo khác nhau. Nếu một quả bưởi hồng chứa 104 calo, giống bưởi trắng cùng kích cỡ sẽ có lượng calo thấp hơn, rơi vào khoảng 78 calo. Nhưng trung bình, cứ trong 100g bưởi có hàm lượng 38 calo. Lượng calo này rất phù hợp để bổ sung vào bữa ăn cho những ai đang thực hiện chế độ ăn ít calo giảm mỡ toàn thân.

1.2. Ức chế cảm giác thèm ăn

Trái với lượng calo thấp, bưởi lại có lượng chất xơ dồi dào. Với lượng chất xơ được xếp vào hàng top như vậy, chỉ cần ăn 1 múi bưởi cũng mang đến cảm giác “ngang dạ”, hạn chế ăn vặt. Lợi ích này giúp việc giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần đơn giản hơn bao giờ hết.

1.3. Giảm nồng độ cholesterol 

Trong bưởi có chứa kali – khắc tinh của cholesterol xấu. Ăn bưởi hằng ngày có thể giúp “quét sạch” cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa. Chính vì lợi ích này mà bưởi cũng là loại quả được khuyến khích sử dụng cho những ai đang bị mắc bệnh tim mạch.

2. Công thức giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần

Dưới đây là 7 công thức giảm cân bằng bưởi mang lại hiệu quả kinh ngạc sau 1 tuần áp dụng:

2.1. Ăn bưởi trực tiếp giảm cân hiệu quả

Một bữa sáng kèm 2-3 múi bưởi giúp công cuộc giảm cân nhanh chóng cán vạch đích. Tuy nhiên, một điều cần đặc biệt lưu ý là bưởi cần được kết hợp với một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Bởi trong bưởi chứa rất nhiều vitamin C, nếu ăn vào lúc bụng đói rất dễ đau dạ dày.

2.2. Nước ép bưởi – công thức giảm cân đơn giản

Thay vì uống một cốc nước có gas, một cốc nước ép bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, trong quá trình làm nước bưởi, tuyệt đối không nên bỏ phần tép bưởi đã vắt nước. Do bởi phần này dù đã được vắt cạn kiệt nước nhưng nó vẫn là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

Công thức:

Cho 3-4 múi bưởi cùng 100ml nước lọc vào máy xay.

Sau khi say nhuyễn bưởi, người uống có thể cho thêm 1 muỗng mật ong hoặc 1 ít đường ăn kiêng. Chú ý không sử dụng loại đường trắng để đảm bảo hiệu quả đốt mỡ tối đa.

Để phát huy công dụng của nước ép bưởi, người giảm cân sử dụng 300-350ml nước ép sau bữa ăn 15 phút.

2.3. Cocktail bưởi đánh bào mòn lớp mỡ tích tụ lâu năm

Nếu là fan của Cocktail nhưng đang thực hiện nghiêm ngặt chế độ giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần, vậy bạn nhất định phải thử Cocktail bưởi. Không chỉ mang hương vị thơm nhẹ của bưởi, món thức uống giảm cân này còn thoang thoảng hương vị bạc hà mát lạnh.

Công thức:

– Cho hỗn hợp gồm nước ép bưởi (100ml) và rượu vodka (50ml) vào bình lắc đều.

– Đổ hỗn hợp cocktail ra ly và điểm thêm 1-2 nhánh lá bạc hà.

2.4. Tắm nước bưởi hỗ trợ quá trình giảm mỡ

Tắm nước bưởi để giảm cân được dân gian lưu truyền bấy lâu. Cho đến nay, hiệu quả giảm mỡ thừa của phương pháp này đã được khoa học công nhận.Theo chuyên da viện Da liễu, bên cạnh hỗ trợ giảm cân, nước bưởi còn có công dụng tẩy tế bào chết, giúp làm sạch bụi bẩn sâu trong lỗ chân lông, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Công thức:

– Đun sôi hỗn hợp 200 – 300g vỏ bưởi, 1 lít nước lọc, 1 ít muối hột.

– Sau đó đem hỗn hợp nước đun sôi hoà loãng ra để tắm.

– Lấy phần vỏ bưởi chà vào các vị trí mỡ tích tụ nhiều để tinh dầu bưởi len lỏi vào lỗ chân lông.

Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp tắm nước bưởi giảm cân cần chú ý che chắn kỹ càng khi ra ngoài nắng. Lý do trong nước bưởi có muối – khả năng bắt nắng của nó vô cùng cao.

2.5. Xông hơi bằng bưởi

Xông hơi là một trong những bí quyết giảm cân được nhiều chị em sử dụng giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần. Với khoảng 20 phút xông hơi bằng bưởi sẽ đốt cháy được gần 150 calo, tương đương với hơn 30 phút chạy bộ. 

Công thức:

– Cắt lượng vỏ của 1 quả bưởi thành những sợi nhỏ, cho vào 1 lít nước, thêm 1/2 thìa muối.

– Đun sôi nước ít nhất 5 phút, tắt bếp, đổ nước bưởi ra chậu và xông.

– Mỗi lần xông hơi bằng bởi nên duy trì tối thiểu 10 phút, khi mà cơ thể đã đổ mồ hôi và nước đã hạ nhiệt. Đặc biệt, sau khi xông xong không được tắm ngay, cần đợi khoảng 1 tiếng để tránh bị cảm.

2.6. Trà vỏ bưởi

Nếu đã nhàm chán với món nước ép bưởi, cocktail bưởi, vậy trà vỏ bởi thanh đạm thơm nhẹ rất đáng để thử. Không cihr có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, trà vỏ bưởi còn giúp thanh lọc giải nhiệt cực tốt.

Công thức:

– Rửa sạch 50g vỏ bưởi cho vào đun sôi trong 3 lít nước.

– Sau khi nước sôi, vặn nhỏ bếp để lửa nhỏ trong 15-20 phút rồi tắt bếp.

– Thưởng thức trà bưởi khi còn ấm, có thể cho thêm 1 muỗng mật ong để tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn.

2.7. Gỏi bưởi tôm thịt

Sự kết hợp giữa thực phẩm ít calo như bưởi và thực phẩm giàu protein như tôm thịt giúp cơ thể trong thời kỳ kiêng khem giảm cân những vẫn đầy đủ dinh dưỡng. 

Công thức:

– Luộc chín 100g thịt lạc, 200g tôm tươi.

– Xé nhỏ thịt lạc thành sợi, lột sạch vỏ tôm luộc, cho thêm gia vị vừa ăn.

– Trộn đều bưởi, thịt, tôm, cà rốt thái sợi, rau bạc hà, rau mùi, hành tây rồi cho ra đĩa.

3. Thực đơn giảm mỡ bằng bưởi trong 1 tuần

Với khả năng đốt mỡ đáng nể nhưng nhiều người e ngại lượng vitamin C dồi dào trong bưởi có thể gây tổn thương cho dạ dày nếu không dùng đúng cách. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần được chuyên gia dinh dưỡng trực tiếp hướng dẫn, giúp người muốn giảm cân nhanh chóng sở hữu thân hình chuẩn đẹp mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe dạ dày.

Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 3 múi bưởi + 1/2 củ khoai lang luộc.

– Bữa trưa: 3 múi bưởi + 1 quả trứng ốp.

– Bữa tối: Salad bưởi tôm thịt + 1/2 chén cơm.

– Các bữa phụ trong ngày: Trà bưởi mật ong hoặc cocktail bưởi.

Thực đơn ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép bưởi.

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ + 2 múi bưởi + 200g cá hồi chiên.

– Bữa tối: Rau cải luộc + 200g ức gà + 1 ly nước ép.

Thực đơn ngày thứ ba

– Bữa sáng: 2 múi bưởi + 1 quả trứng ốp + 1 lát bánh mì đen.

– Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau cải luộc + 200g thịt ức gà luộc.

– Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 cốc nước ép bưởi.

– Bữa ăn nhẹ giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần: 1 cốc trà bưởi.

Thực đơn ngày thứ tư

– Bữa sáng: 1 bắp luộc + 1 cốc nước ép bưởi.

– Bữa trưa: 1 quả táo + 200g thịt lợn nạc luộc.

– Bữa tối: 3 múi bưởi + 1 quả trứng luộc.

Thực đơn ngày thứ năm

– Bữa sáng: 1 cốc trà bưởi + 1 lát bánh mì đen.

– Bữa trưa: 100g cá hồi chiên + 1 ngô luộc. 

– Bữa tối: 1 quả trứng luộc 1 + 1 đĩa rau cải + 2 múi bưởi.

Thực đơn ngày thứ sáu

– Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa giá đỗ luộc + 4 hạt óc chó. 

– Bữa trưa: 3 múi bưởi + 1 đĩa đậu và rau luộc + 1 quả trứng.

– Bữa ăn nhẹ: 5 hạt hạnh nhân.

– Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi + 1 bát gạo lứt + 100g thịt luộc.

Thực đơn ngày thứ bảy

– Sau 6 ngày ăn theo chế độ, ngày thứ 7 sẽ là ngày Cheat day – Ăn những gì mình muốn. Chế độ ăn này giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời kích thích thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi trong 1 tuần, thành công tiêu diệt 5kg mỡ thừa an toàn ngay tại nhà. Áp dụng ngay thực đơn này để sớm chinh phục thân hình đồng hồ cát thôi nào!