Tóm tắt bài viết
1. Vì sao nước tía tô giảm cân hiệu quả?
Tưởng chừng lá tía tô chỉ là một loại rau gia vị được sử dụng làm nguyên liệu cho các món ăn nhưng thực chất nó còn có vai trò như một loại thảo dược trong Đông y với rất nhiều tác dụng chữa các bệnh ho, cảm lạnh, đau dạ dày,… Bên cạnh đó, trong các bài thuốc dân gian tía tô được coi là “thần dược” tạo nên công thức nước uống giảm cân tuyệt vời.
Lý giải tại sao tía tô lại có công dụng này các chuyên gia đưa ra 4 yếu tố sau:
Hàm lượng calo thấp trong lá tía tô
Hàm lượng calo có trong lá tía tô thấp hơn so với các loại rau khác, cụ thể 100g lá tía tô chứa 26 kcal. Vậy nên ăn các món có chứa lá tía tô hay uống nước tía tô mang đến hàm lượng calo không đáng kể, không gây béo cho người sử dụng.
Loại lá giàu chất xơ bậc nhất
Tía tô là loại cây chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cơ thể có giảm giác no lâu hơn vì vậy hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa các chất xơ này cũng tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột, thúc đẩy khả năng đào thải độc tố và tránh tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể.
Cùng với đó, loại lá này có tính ấm mang lại tác dụng tăng nhiệt, kích thích làm mềm, hóa lỏng các mô mỡ từ bên trong khiến chúng bị loại bỏ ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên qua đường bài tiết.
Chứa hàm lượng tinh dầu lớn
Tác dụng của tinh dầu trong tía tô tạo ra khả năng kháng khuẩn, đẩy nhanh quá trình đào thải các độc tố cũng như chất béo xấu ra ngoài cơ thể đồng thời giúp săn chắc, tạo cơ cho hình thể. Bên cạnh đó còn mang lại tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng, duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Chứa chất chống oxy hóa
Đối với những ai đang có mong muốn giảm béo, chất chống oxy hóa từ lá tía tô có vai trò như một lá chắn bảo vệ cho các tế bào hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của chúng ta.
Với những đặc điểm như trên, sử dụng lá tía tô giảm cân chính là liệu pháp giảm cân tự nhiên an toàn, dễ thực hiện giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Có được ưu điểm đó là do các vitamin cùng khoáng chất thiết yếu từ lá tía tô sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.
2. Công thức nước tía tô giảm cân hiệu quả nhanh chóng tại nhà
Chúng ta đã được phân tích về hiệu quả của tía tô hỗ trợ công cuộc tìm lại vóc dáng thon thả, cơ thể khỏe mạnh không có mỡ thừa. Vậy công thức cụ thể của phương pháp uống nước tía tô giảm cân như thế nào? Dưới đây là 8 cách chế biến có thể thực hiện ngay tại nhà dành cho bạn tham khảo.
2.1 Cách nấu nước lá tía tô giảm béo
Công thức nấu nước tía tô giảm béo khá đơn giản, không tốn nhiều thời gian thực hiện.
Cách làm:
– Nguyên liệu: 200g lá tía tô, nước lọc 1 lít
– Rửa sạch lá tía tô. Đổ nước vào nồi đun sôi sau đó bỏ lá tía tô vào đun tiếp trong thời gian 5 phút sau đó tắt bếp. Lưu ý trước khi lá vào nồi cần vò để khi nấu sẽ thu được nước tía tô chứa nhiều tinh dầu hơn.
– Khi nước tía tô nguội đổ ra bình để uống dần các thời điểm trong ngày.
2.2 Công thức nấu nước tía tô chanh
Chanh tươi chứa một lượng vitamin C dồi dào, đồng thời axit citric có trong chanh có hiệu quả giúp tăng cường trao đổi chất từ đó quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn, chất béo tích tụ ít hơn. Khi kết hợp chanh với nước tía tô giúp tạo nên thức uống detox đào thải mỡ và giảm cân tuyệt vời.
Cách làm:
– Nguyên liệu: lá tía tô 300g, chanh tươi, nước lọc 2 lít
– Rửa lá, ngâm lá trong nước muối.
– Đun nồi nước trên bếp đến khi sôi bỏ lá tía tô vào và đun tiếp trong 5 phút rồi tắt bếp.
– Chắt lấy nước tía tô đổ ra bình, vắt 1 quả chanh vào nước sẽ chuyển thành màu hồng đẹp mắt. Có thể bỏ vào tủ lạnh để tích trữ sử dụng trong ngày.
2.3 Xông hơi lá tía tô giảm cân
Ngoài các biện pháp giảm cân với lá tía tô bằng cách pha chế nước uống, chúng ta có thể biến tấu để tạo ra công thức nước lá tía tô xông hơi cũng rất hiệu quả. Xông hơi bằng lá tía tô thường được phái nữ truyền tai nhau với công dụng làm đẹp làn da và hỗ trợ giảm thiểu các chứng viêm xoang. Thế nhưng ít ai biết xông hơi bằng loại lá này giảm được lượng mỡ thừa đáng kể.
Cách làm:
– Chuẩn bị 500g lá tía tô, nước lọc 1 lít, một chiếc khăn to, một chiếc chậu nhỏ.
– Đem rửa lá tía tô và ngâm nước muối loại bỏ các bụi bẩn.
– Đổ nước vào nồi và đun sôi trên bếp sau đó cho lá tía tô vào đun thêm 5 phút nữa và tắt bếp, cho ra chậu.
– Trước khi xông hơi hãy rửa mặt sạch sẽ. Sử dụng chiếc khăn to trùm qua đầu và úp mặt vào chậu nước lá tía tô để xông trong thời gian 25 phút. Đặc biệt lưu ý giữ khoảng cách từ mặt tới chậu nước tránh bị bỏng do nước nóng. Sau khi xông xong rửa mặt lại một lần nữa.
2.4 Bí quyết làm nước tía tô, gừng tươi, cam thảo
Công thức này là sự kết hợp của bộ ba thảo dược đều chứa thành phần giảm béo tốt cho cơ thể, an toàn và lành tính. Tất cả tạo nên thức uống có vị thanh mát, cùng với đó là vị ấm cùng gừng và hương thơm ngọt ngào tự cam thảo.
Cách làm:
– Nguyên liệu: 1 lít nước lọc, 200g tía tô, gừng tươi 30g, cam thảo 50g.
– Rửa sạch các loại thảo dược. Riêng gừng tươi thái lát.
– Đun sôi nồi nước lọc trên bếp, tiếp đó cho thêm 3 loại nguyên liệu trên vào đun cùng trong 5 phút và tắt bếp.
– Lọc lấy nước để dùng cả ngày.
2.5 Cách giảm cân bằng lá tía tô với mật ong
Mật ong vốn là nguyên liệu được đưa vào nhiều công thức giảm cân nhờ ưu điểm tạo độ ngọt dễ uống nhưng không chứa nhiều calo so với đường. Đối với thức uống giảm béo từ lá tía tô cũng vậy, mật ong vừa giúp tăng thêm độ ngon của thức uống này, vừa nhân đôi hiệu quả giảm mỡ.
Cách làm:
– Chuẩn bị 150g lá tía tô tươi, 1 lít nước, 50ml mật ong
– Rửa sạch lá tía tô sau đó ngâm cùng nước muối vài phút để loại bỏ những bụi bẩn hoặc thuốc còn trong lá. Sau đó để lá ráo nước.
– Đun nước trên bếp cho sôi, sau đó vò nhẹ lá tía tô bỏ vào đun tiếp đến khi sôi khoảng 5 phút và tắt bếp. Chắt lấy nước và cho ra bình uống 3 lần trong một ngày. Khi uống bỏ thêm 2 thìa mật ong khuấy tan.
2.6 Trà tía tô giảm mỡ
Ngoài phần lá được sử dụng làm công thức giảm cân, thân cây tía tô cũng có hiệu quả tiêu tan mỡ thừa không kém. Làm trà từ toàn bộ cây tía tô giúp hương vị trà có hương thơm mùi thảo dược, dễ uống.
Cách làm:
– Nguyên liệu: 500g cây tía tô tươi, 300ml nước lọc.
– Đem cây tía tô cắt bỏ phần gốc chỉ sử dụng phần thân cây và lá mang đi rửa sạch. Đợi tía tô ráo nước cắt thành từng khúc dài khoảng 3 cm rồi cho ra phơi nắng đến khi khô cong.
– Mang tía tô bỏ vào lọ thuỷ tinh để giữ cho trà không bị ẩm mốc.
– Mỗi khi uống tía tô khô vào ấm và thêm nước sôi để hãm như hãm nước chè, rót nước ra thưởng thức.
2.7 Làm sinh tố tía tô giảm cân
Công thức này nghe khá mới mẻ nhưng cũng là phương pháp giảm cân bạn nên thử. Không chỉ đào thải lượng mỡ xấu ra khỏi cơ thể một cách từ từ, sinh tố tía tô còn cải thiện vùng da thêm tươi sáng, mịn màng.
Cách làm:
– Chuẩn bị nguyên liệu gồm 300g lá tía tô, 200ml nước lọc, mật ong.
– Rửa lá tía tô với nước sạch sau đó ngâm nước muối loãng khử khuẩn và vớt ra ngoài, để ráo nước.
– Chuẩn bị một chiếc máy xay sinh tố, bỏ phần lá tía tô đã rửa vào cùng 200ml nước lọc. Bấm nút xay hỗn hợp trên sau đó lọc bỏ bã, đổ nước ra cốc để thưởng thức.
2.8 Bột lá tía tô giảm béo
Nhờ công dụng giảm mỡ hiệu quả và an toàn nên lá tía tô được bào chế thành dạng bột có thể pha nước uống mọi lúc mọi nơi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bột tía tô được sản xuất với công dụng là hỗ trợ giảm cân, cải thiện vẻ đẹp làn da.
Cách làm:
– Bột tía tô 3 muỗng, nước lọc ấm 250ml
– Chuẩn bị một cốc nước lọc ấm sau đó cho thêm bột tía tô vào hoà tan và uống. Công thức này thích hợp uống vào buổi sáng và tối sau bữa ăn.
3. Những ai không nên dùng nước tía tô giảm cân?
Tuy đây là cách giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên nhưng không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Do trong lá tía tô chứa nhiều chất sắt nên khi sử dụng không tốt cho những đối tượng sau đây:
– Người mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp
– Người bị đau dạ dày, tiêu chảy
– Người béo phì lâu năm
Vừa rồi là toàn bộ những phân tích khoa học về tía tô và công thức nước tía tô giảm cân dành cho những ai đang mong muốn “đánh bay” mỡ thừa bằng phương pháp tự nhiên. Ngoài lợi ích về giảm béo những công thức này còn đem đến hiệu quả ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp làn da nữa đó!