Hạt é bao nhiêu calo? Bỏ túi 4+ cách giảm cân bằng hạt é hiệu quả

21/09/2023 Tác giả: admin 902

Hạt é bao nhiêu calo là thông tin được các tín đồ ăn kiêng quan tâm khi phương pháp giảm cân bằng hạt é đang được chị em phụ nữ chia sẻ rầm rộ trên các diễn đàn sắc vóc. Thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hạt é là thực phẩm có hàm lượng calo siêu thấp, khi sử dụng 2 muỗng hạt é tương đương với việc cung cấp cho cơ thể 22 calo.

1. Cùng khám phá 100g hạt é bao nhiêu calo?

Giải đáp thắc mắc hạt é bao nhiêu calo của nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng, chuyên gia dinh dưỡng cho biết chỉ số calo của hạt é khá thấp. Với lượng hạt é thường được dùng cho một khẩu phần ăn là 2 muỗng sẽ cung cấp cho cơ thể 22 calo, mức calo “khiêm tốn” này chắc chắn không gây tăng cân khi dùng.

Như vậy, với khối lượng 100g hạt é sẽ chứa khoảng 500 calo. Ngoài ra nhiều tín đồ ăn kiêng cũng băn khoăn 1 ly hạt é bao nhiêu calo? Mỗi ly hạt é sẽ cung cấp khoảng 20 – 25 calo cho người dùng.

Hạt é nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số calo siêu thấp
Hạt é nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số calo siêu thấp

2. Thường xuyên uống hạt é có giảm cân không?

Với hàm lượng calo thấp nên sử dụng hạt é không ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của người dùng. Hơn thế, đây còn là thực phẩm được khoa học chứng minh có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm cân giữ dáng bởi những yếu tố sau:

– Hạt é sở hữu hàm lượng chất xơ dồi dào, cao hơn nhiều loại thực phẩm thường được đưa vào chế độ ăn thường ngày. Lượng chất này có vai trò quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh, nhờ nó cơ thể sẽ có cảm giác no lâu từ đó hạn chế đáng kể lượng thức ăn nạp vào.

– Bên cạnh đó, các chất vitamin, protein có trong hạt é là dinh dưỡng có lợi cho việc nâng cao sức khoẻ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, tăng hiệu quả đào thảo mỡ thừa.

Hạt é chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Hạt é chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân

3. Bí quyết sử dụng hạt é giảm cân hiệu quả thực hiện ngay tại nhà

Hạt é tuy là một nhỏ bé, ít mùi vị nhưng được sử dụng làm nguyên liệu trong nhiều công thức đồ uống có giá trị hỗ trợ giảm cân tốt.

3.1. Uống nước hạt é giảm mỡ hiệu quả

Nước hạt é là công thức giảm cân bằng hạt é đơn giản nhất nhưng đem đến hiệu quả cao. Đồng thời cách làm này không làm mất nhiều thời gian, đặc biệt phù hợp với những ai có lịch trình công việc bận rộn hoặc các bà mẹ bận chăm con nhỏ.

Cách làm: Sử dụng 2 muỗng hạt é cho vào ngâm trong 350ml nước lọc trong 10 phút sau đó đem đun sôi 10 phút, đợi nguội bớt và thưởng thức.

Nước hạt é nguyên chất
Nước hạt é nguyên chất

3.2. Hạt é kết hợp bột sắn dây giúp no lâu, đào thải mỡ thừa

Công thức này không chỉ đem đến hiệu quả giảm mỡ một cách tự nhiên mà còn giúp thanh lọc cơ thể và đem đến nguồn dinh dưỡng quý giá.

Cách làm:

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: Hạt é 3 muỗng, bột sắn dây 5 muỗng.

– Hạt é đem rửa sau đó cho vào nồi chứa 600ml nước và đun trong 5 phút.

– Hoà bột sắn dây cùng một lượng nước vừa phải sau đó đổ chung vào nồi hạt é trên bếp, khuấy đều theo vòng tròn. Lưu ý để nhỏ lửa để hỗn hợp chín từ từ và không bị khét.

– Đợt bột sắn dây hạt é nguội dần sau đó thưởng thức.

3.3. Uống trà quất hạt é thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa

Quất hay còn gọi là tắc chứa nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin B, E, kali, magie, kẽm, đồng. Kết hợp cùng trà xanh chứa chất chống oxy hoá và hạt é sẽ tạo nên công thức nước uống vừa hỗ trợ thon gọn vóc dáng, vừa làm đẹp da.

Cách làm:

– Nguyên liệu gồm có: Một nắm lá trà xanh, 3 muỗng hạt é, 3 quả quất.

– Trà xanh đem rửa sạch và đun trong nồi nước 500ml; quất rửa sạch, bổ đôi 2 quả và thái mỏng 1 quả; hạt é ngâm trong trong nước cho ở đều.

– Rót nước trà ra cốc sau đó cho thêm hạt é và vắt quất vào, có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.

3.4. Nước hạt é mật ong “đánh bay” mỡ thừa nhanh chóng

Những ai thường xuyên áp dụng các biện pháp giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh chắc chắn hiểu rõ vai trò của mật ong trong việc giảm cân. Các thành phần dinh dưỡng trong mật ong được coi là dưỡng chất “vàng” giúp cơ thể đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm:

– Đem 3 muống hạt é rửa sạch.

– Lấy một cốc nước ấm khoảng 350ml, cho thêm 2 thìa mật ong vào, khuấy đều.

– Cho phần hạt é đã rửa vào ly nước trên và đợi sau 5 phút là có thể thưởng thức.

4. Mẹo nhận biết hạt é khác hạt chia như thế nào?

Đa số các chị em thường lầm tưởng hạt é với hạt chia là một do có đặc điểm bề ngoài khá giống nhau. Chỉ cần để ý một số điểm dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết hai loại hạt này.

– Về kích thước: Nếu quan sát nhanh sẽ thấy hạt é và hạt chia có kích thước tương đương nhau, tuy nhiên nhìn kỹ sẽ thấy hạt chia nhỏ hơn.

– Về màu sắc:

Hạt chia: Có 2 loại với màu trắng và đen, bên ngoài bóng, sáng.

Hạt é: Màu đen, vỏ lì, không bóng, sáng như hạt chia.

– Về mùi vị: Hạt chia không có mùi vị, trong khi đó hạt é có vị ngọt.

Ngoài ra, khi ngâm trong nước, các hạt é không kết dính với nhau. Ngược lại, hạt chia có lớp gel bên ngoài liên kết các hạt dính vào nhau.

5. Nguyên tắc khi sử dụng hạt é giảm cân

Khi sử dụng hạt é trong chế độ giảm cân, người dùng cần lưu ý một số vấn đề để hiệu quả hỗ trợ giảm béo của hạt é được phát huy, đồng thời tránh các tác dụng phụ.

– Sử dụng hạt é với lượng hợp lý, không nên lạm dụng hạt é bởi nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

– Không nên áp dụng các công thức giảm cân bằng hạt é trong thời gian dài.

– Các món ăn từ hạt é không dành cho những trường hợp người dùng mắc các vấn đề về rối loạn tiêu hoá, những ai bị chấn thương hoặc trước và sau phẫu thuật, phụ nữ đang mang thai.

Hạt é bao nhiêu calo là nội dung đã được các chuyên gia giải đáp trong bài viết. Tuy loại hạt này chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân tốt nhưng không nên lạm dụng chúng. Đồng thời người dùng cần kết hợp các bài tập thường xuyên để tăng cường hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.

Bài viết liên quan