Khám phá 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn có béo không?

21/09/2023 Tác giả: admin 962

1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? – Theo thống kê từ các nghiên cứu khoa học, 100 gram hồng giòn có chứa khoảng 70 calo. Ngoài công dụng ngăn ngừa ung thư, trái hồng giòn được nhiều người truyền tai nhau bởi công dụng giảm cân. Tuy nhiên, vì ngọt trong loại quả này không khỏi khiến nhiều người e dè khi ăn. Cùng khám phá 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Ăn hồng giòn có béo không?

1. Trong 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo?

Trái hồng có 2 loại: Hồng giòn và hồng đỏ. Nếu như hồng đỏ có chứa 128 calo/100g thì hồng giòn có lượng calo khiêm tốn hơn một chút, khoảng 120 calo/100g. Với lượng calo này, người ăn cần chạy bộ 15 phút để tiêu hao hết năng lượng đã nạp vào cơ thể.

Calo trong thức ăn là yếu tố chủ chốt quyết định cân nặng. Vậy nên đối với những ai đang có kế hoạch giảm béo, tính toán lượng calo nạp vào cơ thể giúp bản thân chủ động kiểm soát lượng – loại thức ăn mà mình sử dụng.

1 Trái hồng giòn bao nhiêu calo, ăn hồng giòn có béo không?

2. Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: Ăn hồng không béo

Lượng calo chỉ ở mức trung bình thấp, nhưng nhiều người vẫn e ngại ăn hồng giòn sẽ béo vì độ ngọt của loại quả này. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định: “Ăn hồng không béo”.

Ngạc nhiên hơn, nhiều công trình nghiên cứu dinh dưỡng còn chỉ ra rằng: “Ăn hồng có thể giảm cân”. Hiệu quả này được khẳng định dựa trên cơ sở hàm lượng chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi,.. có trong quả hồng giòn. Đặc biệt, lượng chất xơ sẽ tăng gấp đôi khi hồng chín đã giúp loại quả này khuyến khích bổ sung vào thực đơn giảm mỡ béo.

Độ tin cậy được tăng hơn nữa nhờ kết quả khảo sát trên 30 người béo phì. Trong đó, 15 người bổ sung hồng giòn theo 1 chế độ khoa học đã thành công giảm 4kg trong vòng 1 tuần. Kết quả này tích cực gấp đôi so với nhóm người còn lại không ăn hồng.

3. Bật mí cách giảm cân từ hồng giòn hiệu quả

Không khó để tìm cách giảm cân từ hồng giòn, chỉ cần tìm kiếm trên Internet có thể hiển thị ngay kết quả 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo và hàng chục công thức giảm cân từ hồng. Tuy nhiên, dưới đây là tổng hợp 5 công thức ăn hồng giòn giúp mỡ thừa nhanh chóng được “đá bay” ra khỏi cơ thể.

3.1. Ăn hồng tươi giảm béo đơn giản

Hồng giòn tươi – Một trong những cách ăn đơn giản, không cầu kỳ, đặc biệt không dầu mỡ, rất phù hợp với những ai đang giảm cân. Chỉ cần 2 – 3 quả hồng bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ, ăn sau bữa ăn khoảng 10 – 15 phút giúp giải phóng calo vừa hấp thụ trong bữa ăn cực hiệu quả.

Ngoài ra, để cải thiện thực đơn với hồng giòn tươi phong phú hơn, salad hồng tươi cùng các loại rau củ khác cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho menu đốt mỡ của người giảm cân.

3.2. Hồng ngâm đánh tan mỡ thừa cấp tốc

Hồng ngâm không chỉ giúp giảm cân, đây còn là cách tuyệt vời để bảo quản hồng sử dụng trong thời gian lâu hơn.

Cách làm hồng ngâm:

– Rửa hồng giòn trong nước, cắt bỏ vỏ.

– Luộc chín hồng giòn rồi vớt ra.

– Đem hồng giòn đã luộc chín phơi ngoài nắng đến khi khô lại. Với thời tiết mùa hè 37 – 38 độ C, khoảng 10 ngày là hồng sẽ khô. Hoặc phơi vào thời tiết hanh khô se lạnh, hồng cũng sẽ nhanh khô trong khoảng 10-15 ngày.

– Bảo quản hồng khô trong ngăn tủ mát có thể ăn dần trong 2 – 3 tháng.

Những lợi ích sức khỏe của quả hồng giòn

3.3. Xóa sổ mỡ thừa với hồng khô phơi gió

Nhật Bản nổi tiếng với đồ ăn dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo giữ dáng. Hồng khô phơi gió là một trong số đó. Một món ăn vặt từ xứ sở hoa anh đào thơm ngon, giúp tăng lượng chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Sau mỗi bữa ăn trưa và tối, ăn thêm 1 quả hồng khô treo gió giúp giải phóng phần năng lượng dư thừa, tránh tích tụ lâu ngày thành mỡ bụng.

Cách làm hồng phơi gió:

– Hồng giòn đem cắt bỏ vỏ, giữ lại cuống, ngâm nước muối 15p

– Chuẩn bị nồi nước ấm, pha thêm 2 – 3 chén rượu trắng.

– Dùng dây buộc vào cuống quả hồng giòn rồi nhúng vào dung dịch nước pha rượu.

– Đêm phơi nơi nào thoáng, có gió lớn trong khoảng 2 – 3 tuần là có thể ăn.

Cách làm hồng treo gió tại nhà cực dẻo thơm, vàng ươm tươm

3.4. Sinh tố hồng giảm mỡ toàn thân

Một cốc nước ép hồng giòn trước bữa ăn, thơm ngon, không chất béo, ít calo, “lấp đầy” dạ dày để tránh nạp nhiều đồ ăn giàu chất béo trong bữa ăn.

Cách làm:

– Chuẩn bị 3 quả hồng giòn đã gọt vỏ, bóc hạt, 300ml sữa tươi không đường, 1/2 quả chanh.

– Cho hỗn hợp vào xay chung, cho thêm đá bào tiếp tục xay.

– Cho sinh tố ra và thưởng thức.

Trên đây là 4 công thức giảm cân từ hồng giòn mà nhất định những ai đang và có ý định giảm cân nhất định nên thử.

4. Lưu ý khi ăn hồng giòn giảm cân

Ngoài câu hỏi “1 trái hồng giòn bao nhiêu calo”, câu hỏi “ăn hồng giòn giảm cân cần lưu ý gì?” cũng cần được giải đáp. Vì trên thực tế, bất cứ loại thực phẩm giảm cân gì cũng sẽ có mặt lợi và mặt hại, người sử dụng cần hiểu kỹ để hành trình lấy lại vóc dáng đảm bảo an toàn. Hồng giòn cũng không ngoại lệ, trong quá trình ăn hồng giòn giảm mỡ thừa cần chú ý những điều sau:

– Không ăn hồng giòn khi đói

Trong cả 2 loại hồng giòn và hồng đỏ đều có chứa lượng tanin và pectin lớn. Nếu nạp vào cơ thể lúc đói sẽ tác dụng với axit trong dạ dày, kết tủa thành sỏi gây đau bụng, tắc đường ruột,…

Đặc biệt, tanin cũng có nhiều trong vỏ, vì vậy trước khi ăn hồng cần gọt hết vỏ.

– Không ăn hồng cùng thực phẩm nhiều protein

Tanin tác dụng với protein hình thành acid tannic gây ngộ độc cho người ăn. Vì vậy, khi ăn những thực phẩm có nguồn protein dồi dào như thịt bò, tôm, cua,… nên cách 1 tiếng sau mới ăn hồng giòn.

– Bà bầu cần hạn chế ăn hồng

Hồng giòn là thực phẩm có tính hàn, gây lạnh bụng, tiêu chảy,… Vì vậy, bà bầu nên hạn chế ăn, đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ không nên ăn hồng. Ngoài ra, vì tính hàn nên những người có hệ tiêu hoá kém những người mắc bệnh đường ruột cũng nên hạn chế ăn hồng giòn.

– Ăn uống và tập thể thao

Thực đơn ăn uống và tập luyện thể thao liên quan mật thiết đến quá trình giảm béo. Vì vậy, bên cạnh ăn hồng giảm cân, đừng quên kết hợp một chế độ ăn uống giàu vitamin và những bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa khoa học để nhanh chóng sở hữu vóc dáng vạn người mê.

Lưu ý khi ăn quả hồng

Ngoài thông tin 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo, bài viết trên còn chia sẻ thông tin về cách giảm cân từ hồng giòn hiệu quả và những lưu ý ăn hồng giảm cân an toàn. Nhanh chóng bổ sung vào thực đơn giảm mỡ thừa thôi nào!

Bài viết liên quan