Lê bao nhiêu calo? Mẹo giảm cân bằng lê hiệu quả ngay tại nhà

Lê bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người đặt ra nhằm tìm hiểu về chỉ số của loại trái cây này để xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ước tính 100g lê cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo.

1. Hé lộ thông tin 100g lê bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng của quả lê

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định lê là loại trái cây thuộc nhóm có mức calo thấp, trung bình 100g lê cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Cùng với đó, quả lê sở hữu nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và vóc dáng như các loại vitamin B6, B12, C, D, chất xơ, flavonoid,…và lượng chất béo không đáng kể.

Ngoài ra, nhiều người cũng thắc mắc 1 quả lê bao nhiêu calo? Việc xác định hàm lượng calo có trong 1 quả lê còn phụ thuộc vào yếu tố trọng lượng, giống lê bởi khi đó mỗi quả sẽ chứa số gam khác nhau đồng nghĩa có mức calo không giống nhau.

2. Thường xuyên ăn lê có béo không? Có giảm cân không?

Với hàm lượng calo lý tưởng được đề cập trên đây chúng ta có thể dễ dàng nhận định ăn lê không gây béo. Ngược lại lê còn sở hữu lượng nước dồi dào và chất xơ – những thành phần được khoa học chứng minh giúp giảm cân hiệu hoá. Khi ăn một lượng trái lê hợp lý, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu đồng thời kiểm soát được cơn thèm ăn vì thế tránh được tình trạng nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.

Thêm vào đó, trong quả lê có chất vitamin cùng khoáng chất đem đến dinh dưỡng bồi bổ cho cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Chính vì vậy, đây chắc chắn là loại trái cây bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân lành mạnh.

3. Khám phá lợi ích tuyệt vời của quả lê đối với sức khỏe

Bên cạnh câu hỏi lê bao nhiêu calo cũng có nhiều người quan tâm về công dụng của loại trái cây này đối với sức khỏe. Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy, quả lê và các món ăn từ nó đem đến rất nhiều lợi ích khác nhau.

– Hỗ trợ giảm béo: Khi sử dụng quả lê đúng cách, trái cây này sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề cân nặng nhờ công dụng loại bỏ mỡ thừa, thon gọn vóc dáng. Cụ thể, thành phần dinh dưỡng từ quả lê tạo cho cơ thể cảm giác “no ảo” từ đó ngăn chặn những cơn thèm ăn ập đến.

– Tốt cho sự phát triển của hệ tim mạch: Các nhà khoa học cho biết, trong quả lê không có thành phần cholesterol và có hiệu quả giúp cơ thể ngăn chặn các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Cải thiện vẻ đẹp cho làn da: Nguồn dưỡng chất vitamin dồi dào như vitamin A, B, C có trong trái lê giúp kích thích tái tạo tế bào da mới, đồng thời làm đẹp cho da thêm tươi tắn, mịn màng, ngăn chặn lão hoá da sớm.

– Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hoá: Chất xơ và lượng nước cao có từ trái lê đem đến công hiệu thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá diễn ra thuận lợi. Hơn nữa các hợp chất khác còn tăng cường khả năng đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn chặn nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột.

4. Gợi ý các món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ trái lê

Các gymer hoặc những ai đang trong thời gian chinh phục tiêu giảm cân nên áp dụng ngay những món ăn được chế biến từ lê dưới đây.

Nước ép trái lê nguyên chất

Các tín đồ ăn kiêng và yêu thích phương pháp giảm cân sử dụng nguyên liệu thiên nhiên không thể bỏ qua nước ép lê. Đây là thức uống có hương vị mát lành hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố cùng mỡ thừa ra ngoài một cách tự nhiên, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sinh tố lê mix hoa quả khác

Công thức sinh tố lê kết hợp cùng các loại trái cây khác như táo, chuối hoặc yến mạch,…chắc chắn sẽ đem đến cho người dùng một thức uống sinh tố thơm ngon, đảm bảo đủ dưỡng chất và giúp tiêu hao bớt mỡ thừa.

Salad quả lê

Nếu bạn là người ưa chuộng phương pháp giảm cân bằng các món ăn lành mạnh chắc chắn sẽ biết đến các món salad giảm cân, trong đó salad lê là món được đánh giá cao về hương vị lẫn công dụng đốt cháy calo dư thừa. Vị tươi mát của các loại rau xanh, của quả hoà cùng vị giòn ngọt của trái lê tạo nên món salad giàu dinh dưỡng không lo tăng cân.

Tổ yến hấp quả lê

Món ăn này thường được dùng để bồi dưỡng thể trạng cho người ốm hoặc đang trong trạng thái suy nhược cơ thể. Ngoài ra, tổ yến hấp quả lê cũng được sử dụng cho chế độ giảm béo lành mạnh đảm bảo được nhiều người áp dụng thành công.

Bánh mì nguyên cám cùng trái lê

Bánh mì nguyên cám kết hợp với trái lê tạo nên hương vị bánh thơm ngon, có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo thấp không gây béo.

Những thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc lê bao nhiêu calo và hướng dẫn cách sử dụng loại quả này để giảm cân. Tuy lê có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho những ai đang giảm béo tuy nhiên không phải vì thế mà ăn lê nhiều vô độ. Thay vào đó hãy thưởng thức lê khoảng 1 quả trong 1 ngày, 1 tuần ăn từ 2-3 lần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như ý.