Mẹo thu nhỏ bắp tay cấp tốc, đánh tan mỡ thừa chỉ 5 phút mỗi ngày

21/09/2023 Tác giả: admin 524

Bắp tay to, thô, ngấn mỡ, khó diện những bộ trang phục tay ngắn khiến phái đẹp luôn ủ rũ, mất tự tin. Thực hiện các bài tập yoga, gym tác động vào phần tay hay massage bằng muối cùng chế độ dinh dưỡng chuẩn sẽ giúp chị em có được bắp tay thon gọn, quyến rũ chỉ trong 1 tháng.

1. Vì sao xuất hiện bắp tay to?

Nguyên nhân dẫn đến bắp tay to ở mỗi người không giống nhau. Với một số người, bắp tay to là do di truyền, số khác do thừa cân, cơ thể phân bổ lượng mỡ không đồng đều ở các bộ phận, chủ yếu tập trung ở bắp tay, đùi, bụng, bắp chân,…

Ngoài ra, nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng bắp tay to. Ở nữ giới, khi cơ thể thay đổi nội tiết tố, lượng estrogen có thể làm tích tụ mỡ ở bắp tay nhiều hơn so với các bộ phận khác. Hơn nữa, do trong quá trình luyện tập thể dục, các động tác thực hiện sai cách, dồn lực nhiều vào phần tay cũng khiến xuất hiện bắp tay to.

Khi biết rõ nguyên nhân gây ra bắp tay to, các nàng sẽ có thể tìm ra biện pháp khắc phục tốt nhất, ngăn ngừa mỡ tích trữ lâu năm. Mỡ thừa để lâu sẽ trở nên xơ cứng, khó đào thải. Vì vậy, phái đẹp có thể áp dụng ngay các bài tập, biện pháp thu nhỏ bắp tay khi mới hình thành để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bắp tay to để có cách khắc phục phù hợp
Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bắp tay to để có cách khắc phục phù hợp

2. Mẹo thu nhỏ bắp tay cấp tốc, an toàn, đơn giản, hiệu quả nhanh

Một số bài tập yoga, gym, massage thu nhỏ bắp tay, có thể thực hiện đơn giản tại nhà sẽ mang đến hiệu quả nhanh, chỉ sau 1 tháng là đã có sự thay đổi rõ rệt.

2.1. Thực hiện các bài tập thu nhỏ bắp tay

Bài tập chống đẩy thu gọn bắp tay với bóng:

Chống đẩy là bài tập mang đến hiệu quả khi tác động vào vùng vai và tay, từ đó các cơ thêm săn chắc, mỡ thừa loại bỏ nhanh. Phái đẹp có thể thực hiện theo các động tác như:

– Đầu tiên, dùng hai tay chống lên bóng, lưng, cổ tạo thành đường thẳng, hai chân để sát vào nhau, duỗi thẳng cách bóng khoảng 50cm.

– Dùng lực ở tay để co duỗi khuỷu tay, nâng và hạ phần trên của người theo nhịp. Trong quá trình nâng cơ thể lên xuống sát bóng, hãy tập hít thở sâu.

– Mỗi ngày thực hiện động tác lặp lại từ 10 – 15 lần, chỉ sau 1 tháng sẽ có sự thay đổi lớn.

Bài tập bắp tay với tạ có trọng lượng phù hợp:

Bài tập làm thon bắp tay sử dụng tạ thường được các huấn luyện viên thể hình chỉ dẫn tại phòng gym. Tuy nhiên, với động tác này, chị em hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Khi mới bắt đầu, cơ thể chưa quen với động tác tác động mạnh, vậy nên hãy sử dụng những loại tạ nhỏ có trọng lượng khoảng 0,5 kg. Nếu chưa chuẩn bị kịp, thay thế bằng 2 chai nước 0,5 lít cũng rất hữu ích.

Cách thực hiện:

– Dùng hai tay cầm tạ, hai chân đứng rộng bằng vai, vừa hít thở đều vừa nâng tạ lên xuống.

– Thực hiện lặp lại động tác với 10 phút mỗi sáng để có hiệu quả giảm mỡ tay cao. Bài tập này phát huy hiệu quả tốt nhất vào buổi sáng.

Bài tập giảm mỡ bắp tay với tư thế Plank:

–  Để thực hiện bài tập Plank, phái đẹp nên chuẩn bị cho mình một chiếc thảm Yoga. Giữ tư thế Plank như bình thường, hai tay chống xuống, cơ thể tạo thành một đường thẳng song song với mặt đất, chân áp sát nhau, mũi chân chạm sàn, duỗi thẳng.

– Giữ tư thế trong vòng 60s rồi nghỉ giải lao, thực hiện động tác lặp lại 2 – 5 lần.

Bài tập Plank nhìn có vẻ đơn giản nhưng tác động lực rất lớn vào vai và cánh tay làm tiêu hao nhiều năng lượng. Dấu hiệu cho thấy bài tập phát huy tác dụng tốt khi chị em cảm thấy mỏi bả vai, cánh tay.

Bài tập nhảy dây thu nhỏ bắp tay:

Nhảy dây không chỉ giảm béo toàn thân mà còn tác động làm thon gọn bắp tay hiệu quả. Bài tập nhảy dây sẽ tốn nhiều sức nên có khả năng giảm mỡ thừa đáng kể nếu chị em kiên trì thực hiện 5 – 10 phút mỗi ngày. Sau 1 tháng tập luyện, cơ bắp tay sẽ có sự thon gọn và săn chắc hơn.

Kiên trì tập luyện các bài tập gym, yoga mỗi ngày sẽ làm cho bắp tay giảm mỡ triệt để
Kiên trì tập luyện các bài tập gym, yoga mỗi ngày sẽ làm cho bắp tay giảm mỡ triệt để

2.2. Sử dụng muối massage giảm mỡ bắp tay

Muối không chỉ là nguyên liệu phổ biến chế biến ra các món ăn mà còn có tác dụng tuyệt vời trong làm đẹp. Phương pháp giảm béo toàn thân từ muối đã được nhiều chị em áp dụng. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp, việc thu nhỏ số đo vùng bụng, bắp tay, chân,… với muối không khó.

– Lấy 100g muối mang lên rang rồi để vào trong một chiếc khăn mềm.

– Khi muối đã bớt nóng, quấn khăn chứa muối lên bắp tay, massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu và đốt cháy mỡ.

– Thực hiện massage với muối 30 phút mỗi ngày, các nàng sẽ thấy bắp tay thon gọn rõ rệt. Với cách giảm mỡ bắp tay đơn giản bằng muối, chị em có thể tiết kiệm cả chi phí hiệu quả.

2.3. Dùng gen nịt bắp tay giảm mỡ

Đeo đai nịt bụng để giảm mỡ hay đai định hình mặt cũng được nhiều chị em sử dụng như một phương pháp giảm cân an toàn, mang đến kết quả tối ưu. Vậy nên, dùng gen nịt bắp tay giảm mỡ cũng rất phổ biến. Gen nịt tác động lực trực tiếp vào vùng mỡ bắp tay, làm săn chắc da, ngăn ngừa chảy xệ. Bên cạnh đó, dùng các loại kem tan mỡ hay miếng dán thu nhỏ bắp tay cũng là phương pháp chị em tin dùng. Mỗi cách sẽ mang lại hiệu quả nhất định nên các nàng hãy cân nhắc lựa chọn để có kết quả hài lòng.

2.4. Ứng dụng công nghệ cao trong giảm mỡ bắp tay

Lượng mỡ dư thừa ở vùng bắp tay sẽ phải “đầu hàng” trước những kỹ thuật giảm béo bằng công nghệ cao, tiên tiến, hiện đại. So với các phương pháp cũ, dùng công nghệ Mefaloss tại Spa, cơ sở thẩm mỹ uy tín như Phòng khám Pasteur giảm mỡ bắp tay sẽ mang đến hiệu quả lên tới 95% chỉ với 1 liệu trình.

Mefaloss hiện được nhiều chị em ưa chuộng giảm béo toàn thân, giảm béo từng vùng vì an toàn, không xâm lấn. Các hoạt chất dùng để đưa vào da, tác động hóa lỏng mỡ có thành phần từ nguyên liệu quý hiếm.

Siêu sợi Vaser từ nấm linh chi, tỏi đen,… có khả năng phá hủy mô mỡ cục bộ thành những phân tử nhỏ để đưa ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Không chỉ có khả năng giảm mỡ, công nghệ Mefaloss kết hợp với máy Leshape giúp phần da hủy mỡ được tái tạo, làm phẳng, mịn màng, săn chắc hơn. Kết thúc quá trình điều trị, chị em đã thấy có sự cải thiện tích cực. Sau từ 1 – 2 tháng, mỡ đào thải hết sẽ trả lại cho chị em bắp tay thon, quyến rũ như mong muốn.

Bắp tay thon gọn, săn chắc nhờ công nghệ giảm mỡ tiên tiến
Bắp tay thon gọn, săn chắc nhờ công nghệ giảm mỡ tiên tiến

2.5. Cân bằng chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh

Dù phái đẹp tích cực tập luyện nhưng vẫn ăn uống “thả phanh” thì sẽ trở nên “công cốc”. Do đó, áp dụng các mẹo giảm mỡ bắp tay, chị em cần tuân theo chế độ dinh dưỡng khoa học để tránh mỡ thừa tích tụ trở lại hay rút ngắn thời gian tập luyện hơn.

Các loại thực phẩm ít calo, no lâu, cân bằng các nhóm dưỡng chất để không thiếu hụt dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm mỡ toàn thân cũng như bắp tay nhanh chóng. Những loại thực phẩm giảm cân theo các nhóm dinh dưỡng tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin,… chị em có thể tham khảo, sử dụng trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể kể đến như gạo lứt, khoai, hạt đậu, dầu dừa, dầu ô liu, bí ngô, bưởi,… Ngoài ra, uống đủ mỗi ngày 2 lít nước sẽ tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói tốt, từ đó giúp cơ thể hạn chế lượng calo nạp vào.

Đặc biệt, cần tránh ăn các thực phẩm dễ tăng cân, tích mỡ như đồ uống có gas, chất béo từ động vật như thịt mỡ, chân giò,… Nếu có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập luyện đều đặn phái đẹp sẽ có được bắp tay thon gọn cải thiện theo từng tuần.

Các cách thu nhỏ bắp tay cấp tốc sẽ phù hợp với từng trường hợp cụ thể. Phái đẹp muốn giảm mỡ bắp tay để có thể diện nhiều trang phục đẹp, không cần che giấu khuyết điểm, hãy áp dụng các phương pháp khắc phục ngay hôm nay. Bởi mỡ thừa tích tụ lâu trên cơ thể không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ảnh xấu tới sức khỏe.

Bài viết liên quan