Những tư thế ngủ giảm mỡ mặt đơn giản dễ làm, 5+ lưu ý cần nhớ khi ngủ

Để sở hữu một gương mặt thon gọn không chút mỡ thừa là cả một hành trình chăm sóc đặc biệt. Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt thì tư thế ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm mỡ mặt. Cùng khám phá ngay tư thế ngủ giảm mỡ mặt hiệu quả cho cả nam và nữ, nhất định phải thử!

1. Áp dụng ngay tư thế ngủ giảm mỡ mặt

Mỡ mặt được hình thành từ nhiều nguyên nhân, một trong số đó là tư thế ngủ. Vì vậy, thay đổi tư thể ngủ có tác dụng hiệu quả giúp thon gọn gương mặt.

1.1. Hiệu quả khi thay đổi tư thế ngủ

Nhiều người nghi ngờ hiệu quả của giải pháp thay đổi tư thế ngủ để giảm mỡ mặt. Tuy nhiên, hiệu quả này đã được chuyên gia nghiên cứu kết hợp với cuộc thí nghiệm trên 30 người béo mặt. Sau khoảng thời gian 45 ngày, hiệu quả khác biệt rõ rệt. Tuy cùng chế độ ăn uống và vận động hằng ngày, nhưng nhóm 15 người thay đổi tư thế ngủ theo chỉ định của chuyên gia có gương mặt thon gọn hơn hẳn nhóm người không thay đổi tư thế ngủ.

Theo giải thích của các chuyên gia, thay đổi tư thế ngủ ảnh hưởng đến việc tăng giảm mỡ mặt là bởi: Tư thế sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khí huyết, quá trình hình thành tích nước, quá trình hình thành nếp nhăn,… Những yếu tố này kéo dài sẽ dẫn đến thay đổi lượng mỡ trên mặt, khiến mặt trông to hoặc nhỏ hơn.

1.2. Các tư thế ngủ giảm mỡ mặt nhanh nhất

– Nằm ngửa giảm mỡ mặt vô cùng hiệu quả

Nằm ngửa được đánh giá là tư thế đúng, chuẩn, hiệu quả cho việc giảm mỡ mặt. Với tư thế này, da mặt sẽ không phải chịu áp lực, đồng thời khí huyết lưu thông, hạn chế tối đa tình trạng tích nước tích mỡ. Bên cạnh đó, tư thế nằm ngửa giúp cơ mặt được phát triển tự nhiên, giúp làm căng da, không hình thành nếp nhăn, chảy xệ.

– Kê gối dưới thắt lưng giảm mỡ nhanh chóng

Một cách gián tiếp đạt hiệu quả giảm mỡ mặt cao đó là giảm mỡ toàn thân. Kê gối dưới thắt lưng đã được chuyên gia người Nhật nghiên cứu và chứng minh hiệu quả giảm mỡ toàn thân rất cao.

Khi kê gối dưới thắt lưng, phần bụng sẽ căng ra siết eo giảm mỡ, đồng thời các bộ phận khác như khuôn mặt, chân, tay cũng được đặt trong tư thế đặc biệt, có lực tác động củng cố quá trình đánh tan mỡ thừa và lưu thông mạch máu.

2. Tư thế ngủ cần tránh để giảm mỡ mặt

Để tránh tình trạng “mất bò mới lo làm chuồng”, ngoài việc chia sẻ các tư thế ngủ giảm mỡ mặt, dưới đây là những thủ phạm gây nên tích mỡ mặt, hình thành nọng cằm.

2.1. Nằm nghiêng

Đây là thủ phạm hàng đầu khiến hình thành mỡ mặt, đồng thời tư thế này cũng là tư thế sai mà nhiều người mắc phải. Hậu quả nằm nghiêng sẽ không thấy được trong ngày 1 ngày 2. Sau một khoảng thời gian đủ dài, gương mặt sẽ bị lệch bên to bên nhỏ do nằm nghiêng, chỉ 1 phía mặt chịu áp lực, máu lưu thông không tốt gây tích nước tích mỡ và xuất hiện nếp nhăn.

Tư thế nằm nghiêng khi ngủ có nhiều nguyên nhân, ví dụ như do thói quen, hoặc do nằm nghiêng sử dụng điện thoại rồi ngủ quên,… Chỉ là một tư thế ngủ rất đỗi bình thường nhưng lại gây hậu quả không nhẹ. Bởi vậy, những ai muốn sở hữu một gương mặt cân đối và thon gọn không mỡ thừa cần bỏ ngay tư thế ngủ này.

2.2. Nằm sấp

Nằm sấp – Tư thế ngủ xấu nhất và ảnh hưởng nghiêm trọng nhất đến quá trình tích mỡ mặt. Nếu như tư thế nằm nghiêng cần một thời gian đủ lâu để thấy hậu quả, thì ngược lại, với tư thế nằm sấp, ngay sáng hôm sau dậy sẽ thấy khuôn mặt sưng phù rõ rệt. Tệ hơn, tư thế này khiến cả mặt áp vào gối, làn da “không được thở” gây tắc lỗ chân lông, hình thành mụn ẩn và nếp nhăn.

2.3. Tư thế gối đầu không đúng cách

Nếu không nằm sấp, cũng không nằm nghiêng nhưng mỡ mặt không ngừng phát triển, vậy chắc chắn rằng bạn đang gối đầu không đúng tư thế. Sử dụng một chiếc gối quá cao khiến vùng cổ không được thoải mái, máu vùng gáy không lưu thông. Đồng thời, trong tư thế này, mặt sẽ bị ép gần phía cổ hình thành nọng cằm.

Vì vậy, để giảm mỡ mặt nhanh chóng, và đề phòng hình thành nọng cằm, người ngủ có thể gối đầu thấp hoặc không sử dụng gối. Bên cạnh đó, đừng quên thường xuyên vệ sinh vỏ gối để lọc sạch bụi bẩn trước khi tiếp xúc với da mặt.

3. Kết hợp thói quen sinh hoạt giúp giảm mỡ mặt

Như đã chia sẻ, hành trình chinh phục luôn mặt thon gọn cần sự góp mặt của nhiều yếu tố, ngoài áp dụng những tư thế ngủ giảm mỡ mặt trên, người có mỡ mặt cần tuần thủ thói quen sinh hoạt khoa học.

– Thiết lập giờ giấc ngủ khoa học

Một giấc ngủ sâu và đủ giờ tác động rất tốt đến công cuộc giảm mỡ mặt. Bởi thiếu ngủ sẽ làm sản sinh cortisol – thủ phạm của hàng trăm loại bệnh, trong đó có cả tăng cân. Cortisol còn gây thèm ăn, tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng nghĩa với tăng tích trữ chất béo. Chuyên gia khuyến khích: “8 tiếng là một giấc ngủ hoàn hảo giúp cơ thể tái tạo năng lượng, kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt”.

– Không dùng điện thoại trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại phát ra gây đảo lộn đồng hồ sinh học, kích thích tế bào não đánh bay cơn buồn ngủ, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Thực đơn ăn uống lành mạnh

Hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, các món chiên xào nhiều dầu mỡ và nhiều muối. Tăng cường thực đơn ăn uống “xanh” bao gồm các loại hạt, hoa quả, rau củ,.. ít chất béo, hỗ trợ giải độc cơ thể, ngăn ngừa tối đa tình trạng tích mỡ trên mặt và trên toàn cơ thể.

– Hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn

Không chỉ gây hại cho sức khoẻ, các loại đồ uống có cồn như rượu bia được chuyên gia khẳng định gây tình trạng tăng cần do chứa rất nhiều calo nhưng lại cực ít chất dinh dưỡng, bên cạnh đó còn khiến cơ thể mất rất nhiều nước – Nguyên nhân gây tình trạng tích nước khiến mặt sưng to.

– Luyện tập với các bài tập, massage dành riêng cho mặt

Một trong những phương pháp giúp giảm mỡ mặt hiệu quả là luyện các bài tập dành riêng cho mặt. Các báo cáo y khoa cũng khẳng định rằng thói quen massage mặt giúp cơ mặt săn chắc, thon gọn hơn. Một số bài tập, massage giúp giảm mỡ mặt như: Phồng má đẩy không khí từ trái qua phải, nâng hạ cằm, mím môi cười tươi.

Giờ đây, hành trình chinh phục gương mặt v line không chút mỡ thừa đã đơn giản hơn rất nhiều nhờ những chia sẻ từ các chuyên gia sức khỏe đã đưa ra kết quả khoa học về tư thế ngủ giảm mỡ mặt. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích về cách giảm béo mặt thú vị bằng tư thế ngủ đến các diễn đàn làm đẹp của Việt Nam.