Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa bao nhiêu calo? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp trong 100g nước dừa chỉ chứa 18.9 calo, tương đương 1 cốc nước dừa 240ml chứa khoảng 44 calo. Lượng cao này được xếp ở mức thấp, rất phù hợp để bổ sung vào danh sách các thức uống giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân cải thiện vóc dáng.

1. Nước dừa bao nhiêu calo? Số liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Nước dừa được mệnh danh là “thuốc bổ” mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người uống. Chính vì vậy, nó trở thành thức uống quen thuộc của rất nhiều người, trong đó có cả tín đồ ăn kiêng. Để có thể kiểm soát tốt được lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể, các tín đồ ăn kiêng đặt ra câu hỏi: “Nước dừa bao nhiêu calo?”

Theo số liệu thống kê mới nhất từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g nước dừa có chứa 18,9 calo. Tương đương 1 cốc nước dừa 240ml chứa khoảng 44 calo.

Lượng cao này được xếp ở mức thấp, rất phù hợp để bổ sung vào danh sách các thức uống giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân cải thiện vóc dáng.

2. Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa nằm trong danh sách các loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhất. Kết quả này đã được kiểm chứng qua các cuộc khảo sát thức tế trong 200 người. Sau 2 tuần thực hiện, với cùng chế độ tập luyện thể thao, nhóm 100 người bổ sung nước dừa vào thực đơn hằng ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ giảm được từ 2.5 – 3 kg. Nhóm 100 người còn lại không bổ sung nước dừa vào thực đơn hằng ngày thì chỉ giảm được từ 1 – 1.5kg.

Tính chân thực càng được khẳng định thông qua các cuộc thí nghiệm khoa học. Theo đó, chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra những công dụng tuyệt vời của nước dừa giúp giảm cân hiệu quả:

– Lượng calo thấp

Trong 100g nước dừa chỉ chứa 18.9 calo, tương đương 1 lon nước dừa 330ml chứa khoảng 62 calo. Lượng calo này được xếp ở mức thấp, trong khi đó các loại nước khác như coca có đến 140 calo/lon.

Đồng thời, các dưỡng chất trong nước dừa ở mức rất cao. Vậy nên, uống nước dừa hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà đảm bảo không gây ra các tình trạng thiếu chất như: Chóng mặt, mất sức, suy nhược cơ thể,…

– Hạn chế cơn đói trong ngày

Nước dừa có thành phần bao gồm: Nước, đường, chất xơ, muối khoáng, và hàng loạt vitamin A, vitamin C, vitamin E,… nên khi bổ sung vào cơ thể, ngay lập tức xóa tan cơn đói, ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt, thèm ăn các chất béo. 

Vậy nên nước dừa thường được uống vào trước các bữa ăn để giảm lượng thức ăn trong bữa chính. Điều này đồng nghĩa với việc hạn chế calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân dễ dàng.

– Kích thích quá trình trao đổi chất 

Các thành phần hoạt chất trong nước dừa có khả năng kích thích đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp phân giải thức ăn một cách nhanh chóng. Từ đó hạn chế tình trạng dư thừa calo, ngăn chặn hình thành mỡ thừa tích tụ trên các bộ phận trên cơ thể.

– Giữ nồng độ insulin ổn định, giảm cholesterol trong máu

Trong nước dừa có chứa các chất chống oxy hoá có chức năng loại bỏ các oxy phản ứng. Điều này giúp nồng độ insulin luôn giữ ở mức ổn định và giảm cholesterol trong máu ngăn ngừa các bệnh về đường huyết như tiểu đường. Mức đường trong máu ổn định và nồng độ cholesterol giảm cũng là yếu tố then chốt giúp giảm cân hiệu quả.

– “Xây dựng” cơ bắp săn chắc

Với những công dụng như giảm cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất giúp mỡ thừa được “tống khứ” khỏi cơ thể, để chỗ cơ bắp được hình thành. Song song quá trình đó, các axit amin trong nước dừa hỗ trợ tăng cường phục hồi các sợi cơ, xây dựng hệ cơ bắp chắc khỏe.

3. Thời điểm “vàng” uống nước dừa phát huy hiệu quả giảm cân

Nước dừa hoàn toàn có khả năng giảm cân. Tuy nhiên, ngoài việc tìm hiểu nước dừa bao nhiêu calo để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể, một điều kiện tiên quyết mà người giảm cân cần đáp ứng chính là uống đúng thời điểm.

Dưới đây là 3 thời điểm “vàng” uống nước dừa phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất.

– Sáng sớm khi thức dậy: Uống nước dừa vào thời điểm này giúp khởi động quá trình trao đổi chất của ngày mới, giúp cơ thể hấp thu các chất trong bữa sáng tốt hơn.

– Trước bữa ăn chính 30 phút: Thời điểm này là lúc cơ thể đang trong trạng thái đói cồn cào, nếu để bụng đói thì trong bữa chính sẽ ăn rất nhiều, dẫn đến mất kiểm soát lượng calo nạp trong cơ thể. Bổ sung một cốc nước dừa trước bữa chính sẽ giúp cơ thể no, hạn chế tối đa lượng thức ăn trong bữa chính.

– Trước khi đi ngủ 1 giờ: Nước dừa uống trước khi đi ngủ có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch đường tiết niệu. Đồng thời, uống nước dừa hỗ trợ tạo nên một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

3. Những lưu ý khi uống nước dừa không gây tác dụng phụ

Nước dưa thơm ngon lại nhiều dinh dưỡng, là “thuốc bổ” cho cơ thể, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Dưới đây, chuyên gia sức khỏe tại Phòng khám Pasteur chia sẻ một số vấn đề cần lưu ý trong quá trình uống nước dừa.

– Uống nước dừa có mức độ thích hợp

Nước dừa tuy tốt nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không uống quá 4 quả/tuần để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

– Trong 3 tháng đầu thai kỳ không uống nước dừa

Nước dừa có tính lạnh, trong khi 3 tháng đầu thai kỳ vẫn chưa ổn định, dễ chịu ảnh hưởng bởi nguồn dinh dưỡng từ mẹ. Vậy nên, trong khoảng thời gian ngày, mẹ bầu chỉ nên uống các loại thức uống trung tính hoặc tính ấm.

– Không uống nước dừa lạnh vào buổi tối

Uống nước dừa lạnh vào buổi tối dễ gây lạnh bụng, đi ngoài, tiêu chảy,…. Ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ.

– Người bị huyết áp thấp, cảm lạnh không nên uống nước dừa

Thành phần hoạt chất trong nước dừa khiến huyết áp tụt xuống nhanh chóng. Bởi vậy, đây là thức uống phù hợp cho những người cao huyết áp, giúp mang đến công dụng điều chỉnh hạ huyết áp về mức phù hợp nhất.

– Người bị bệnh thận không nên uống

Hàm lượng kali lớn trong nước dừa khiến thận không thể đào thải được toàn bộ. Vậy nên, những người bị bệnh thận không nên sử dụng các loại thuốc uống này để đảm bảo sức khỏe.

Những thông tin trên chia sẻ chi tiết về nước dừa bao nhiêu calo? uống nước dừa có béo không. Một lần nữa, các chuyên gia khẳng định uống nước dừa không béo, nhưng người uống cần đảm bảo kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, đồng thời chọn thời điểm uống phát huy hiệu quả tốt nhất.