Số đo 3 vòng của Ngọc Trinh bao nhiêu? Bí quyết giúp Ngọc Trinh giữ dáng

2. Nguyên tắc thực đơn giúp Ngọc Trinh sở hữu số đo 3 vòng chuẩn nhất thế giới 

Để nhanh chóng sở hữu số đo ba vòng chuẩn như hiện tại của Ngọc Trinh, nữ hoàng nội y đặt ra 5 nguyên tắc trong bữa ăn của bản thân. Có thể nhắc đến các nguyên tắc quan trọng như giảm lượng thức ăn, cung cấp nhiều rau củ quả, không ăn vặt, hạn chế stress và tập trung khi thưởng thức món ăn.

2.1. Chỉ thưởng thức 2/3 thực đơn so với người bình thường

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh có khẩu phần giảm 1/3 so với thực đơn bình thường. Tuy nhiên, nữ hoàng nội y không bao giờ nhịn ăn, bỏ bữa như nhiều người vẫn đang áp dụng. Ngọc Trinh tiết lộ việc nhịn ăn liên tục sẽ không còn tác dụng giảm cân. Điều này thậm chí có thể phản tác dụng, vì việc nhịn ăn chỉ khiến chúng ta đói hơn và ăn nhiều hơn vào lần gặp mặt tiếp theo. Điều này cũng dẫn đến lượng mỡ tích tụ lớn không thể giải phóng ra bên ngoài.

2.2. Thêm lượng lớn rau củ quả vào từng bữa ăn hàng ngày

Chất xơ và protein là thành phần vô cùng quan trọng trong thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh. Vì chất xơ và protein trong rau củ hoàn toàn có thể giúp Trinh giữ mãi cảm giác no, ức chế thèm ăn tốt và giảm cân hiệu quả hơn. Người đẹp cũng không quên cho biết cô bổ sung chất xơ và protein bằng cách ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm như đậu phụ, các loại cá và thịt gà trắng.

2.3. Nói không với ăn vặt, trà sữa, đồ ăn nhanh

Hạn chế ăn vặt có thể là điều vô cùng khó khăn đối với bất kỳ ai. Nhưng tất cả chúng ta cần hạn chế đồ ăn vặt nếu muốn giảm cân. Người đẹp cũng không quên gợi ý một số phương pháp giảm cân hiệu quả giúp hạn chế ăn vặt như: vận động nhiều hơn, chọn những món ăn sáng lành mạnh, ít chất béo và các loại hạt như: các loại hạt. Hạt dẻ, óc chó, hạnh nhân,.

2.4. Tập trung cao độ trong từng bữa ăn

Xem điện thoại thông minh hoặc tivi trong khi ăn có thể khiến tất cả chúng ta mất tập trung vào việc kiềm chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Do đó, bạn phải tập trung khi ăn, tránh vừa ăn vừa xem tivi ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

2.5. Loại bỏ stress, căng thẳng áp lực trước khi dùng bữa

Khi căng thẳng, bạn rất dễ thèm đồ ngọt, dẫn đến cơ thể tích mỡ nhiều hơn. Vì vậy, cần phải giữ cho tâm trong sáng và tự tại nhất có thể.

3. Những bài tập giúp số đo 3 vòng Ngọc Trinh ngày càng đẹp

Ngoài việc ăn kiêng, Ngọc Trinh cũng rất chú trọng đến việc tập thể dục. Cô tập nhiều bộ môn, từ tennis, yoga đến khiêu vũ văn minh và cả múa cột. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp cô giảm cân nhanh chóng và có được vóc dáng săn chắc. Ngoài việc nhờ đến các chính sách như nhà hàng, siêu thị, sinh hoạt khoa học để giữ gìn vóc dáng, “nữ hoàng nội y” còn chọn tập yoga, sexy dance để giải phóng năng lượng khung xương, giúp điều hòa cơ bắp toàn cơ thể. .Hình tượng ngày càng đàng hoàng hơn.

Khi có thời gian rảnh, thường cô nàng sẽ đến phòng gym nhưng với lịch trình công việc ngày càng bận rộn, Ngọc Trinh chọn cách tập những động tác nhẹ nhàng tại nhà. Tập yoga, “nữ hoàng nội y” thường triển khai ngay tại phòng ngủ của chính mình. Ngọc Trinh ưu tiên các động tác xoạc chân trên thảm chuyên dụng, chống đẩy hay bài tập với cột.