Thức đêm nhiều da xấu phải làm sao? Tiềm ẩn 12+ tác hại rình rập

Thức đêm nhiều da xấu phải làm sao là vấn đề luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là “hội cú đêm”. Để giải quyết vấn đề này, chuyên gia da liễu bật mí những bí quyết giúp hội cú đêm an tâm sở hữu làn da đẹp sáng rạng ngời, như: Cấp ẩm cho da, đắp mặt nạ cho mắt, Massage da mặt, bổ sung vitamin C, hạn chế chất caffeine, ngủ bù giấc và có chế độ tập thể dục khoa học. Bên cạnh đó, chuyên gia cũng chia sẻ 12+ tác hại tiềm ẩn rình rập sức khoẻ, đưa ra hồi chuông cảnh báo sắp xếp lại giờ giấc sinh hoạt, đưa đồng hồ sinh lý về khung thời gian hợp lý

1. Thức đêm nhiều da xấu phải làm sao? Chuyên gia da liễu chia sẻ bí quyết chăm sóc

Thức đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ làn da, trở thành vấn đề nhận được sự quan tâm ngày càng nhiều, đặc biệt là hội cú đêm. Dưới đây, chuyên gia da liễu chia sẻ bí quyết giúp hội cú đêm an tâm sở hữu làn da đẹp sáng rạng ngời.

1. Cấp ẩm cho da – Nguyên tắc chăm sóc da xấu do thức đêm

Độ ẩm là tiền đề cho một làn da đàn hồi, căng tràn sức sống, đẩy lùi quá trình lão hoá và hình thành nếp nhăn. Việc thức khuya kéo dài dẫn đến mất cân bằng độ ẩm trong da, khiến da sần sùi, kém sức sống và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn tại trán, đuôi mắt, nếp nhăn rãnh mũi.

Có 2 cách cấp ẩm cho da hiệu quả nhất: Uống nước và sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. Theo đó, chuyên gia dinh dưỡng thẩm mỹ khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước/ngày. Đồng thời, kết hợp sử dụng các loại kem dưỡng ẩm và mặt nạ dưỡng ẩm phù hợp cho làn da của mình.

Một số loại mặt nạ dưỡng ẩm thiên nhiên được đánh giá cao với hiệu quả cấp ẩm cho da như: Mặt nạ lòng đỏ trứng gà và mật ong, mặt nạ dưỡng ẩm bằng sữa chua, vitamin E hay từ nha đam,…

2. Lấy lại sức sống cho khuôn mặt nhờ đắp mặt nạ cho mắt

Bất cứ ai thức đêm cũng chắc chắn sẽ xuất hiện quầng thâm tại mắt. Vậy nên ngoài vấn đề thức đêm nhiều da xấu phải làm sao, giờ đây, các câu hỏi liên quan trị quầng thâm cho mắt cũng có tần suất tìm kiếm gia tăng không kém. Phương pháp hiệu quả nhất để “xoá sổ” quầng thâm mắt, lấy lại sức sống cho khuôn mặt chính nhờ đắp mặt nạ cho mắt.

Có nhiều loại mặt nạ mắt nhận được “lời khen có cánh” từ các chuyên gia thẩm mỹ da liễu hàng đầu hiện nay như: Mặt nạ Real Gold Black Pearl Eye, mặt nạ mắt DHC Pack Sheet, mặt nạ mắt Clear Turn Eye Zone,… Sở hữu những hoạt chất cực tốt trong bảng thành phần, các loại mặt nạ mắt này giúp vùng da mắt “khó nhằn nhất” trên khuôn mặt nhanh chóng nói lời vĩnh biệt với quầng thâm, lấy lại vùng da mắt trắng sáng đầy sức sống.

3. Massage da mặt thường xuyên

Thức đêm nhiều da xấu phải làm sao? Massage da mặt thường xuyên là một trong những bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc cho làn da thường xuyên phải thức khuya. Các động tác massage giúp kích thích tuần hoàn máu, đồng thời đào thải độc tố tích tụ dưới da khỏi cơ thể. Kết quả giúp làn da hồng hào, tươi tắn.

Đồng thời, quá trình massage nên kết hợp các loại tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa,… để tăng hiệu quả làm đẹp da hơn.

4. Chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nhiều vitamin C

Chế độ ăn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và sức khỏe toàn cơ thể. Với “hội cú đêm” thường xuyên phải thức khuya, chế độ ăn càng phải được chú ý hơn để chăm sóc cho “làn da không được nghỉ ngơi ban đêm”. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những đối tượng này cần bổ sung nhiều hơn bình thường các loại rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin, đặc biệt vitamin C.

Ngoài ra, cần né ngay các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn nhiều đường nhiều dầu mỡ. Chúng không chỉ khiến tình trạng da ngày càng tồi tệ đi với các dấu hiệu mụn, thâm sạm, xỉn màu,… mà còn khiến cân nặng tăng mất kiểm soát, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp.

5. Hạn chế sử dụng chất kích thích, chất chứa cafein

Hạn chế sử dụng chất kích thích, chất chất chứa caffeine là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi thức đêm nhiều da xấu phải làm sao. Các loại chất này bản chất đã không tốt cho sức khoẻ, nếu sử dụng vào ban đêm càng khiến gia tăng sự rủi ro ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da người dùng. Thay vào đó, hãy nạp vào cơ thể các loại nước ép hoa quả hoặc nước lọc để giải độc cho gan, thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin có lợi cho da.

4. Ngủ bù giấc vào ngày hôm sau

Một trong những nguyên tắc hàng đầu để có một làn da đẹp chính là ngủ đủ giấc. Vậy nên, nếu hôm trước phải thức quá khuya, hãy ngủ bù 1 giấc vào hôm sau. Điều này sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để “sửa chữa” các tổn thương như: Quầng mắt, sạm da, choáng váng đầu óc,… Tuy nhiên thời gian ngủ bù cũng phải đảm bảo không quá nhiều, không ngủ nướng quá muộn vì sẽ gây cho cơ thể thêm mệt mỏi.

5. Chế độ tập thể dục nghiêm túc, khoa học

Các động tác thể dục khiến cơ thể đổ mồ hôi, thông qua đó, các chất độc tố trong cơ thể và ở dưới da được đào thải ra ngoài. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp làn da khỏe mạnh, ngăn chặn nguy cơ hình thành các hắc sắc tố trên da.

Vì vậy, dù phải thường xuyên thức khuya, cũng đừng quên bỏ ra mỗi ngày 30 – 45 phút tập các bài thể dục để cải thiện sức khỏe và sở hữu một làn da đầy sức sống.

2. Các tác hại tiềm ẩn rình rập sức khỏe khi thức đêm

Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, “bảo dưỡng” lại các bộ phận sau một ngày làm việc cật lực. Việc thức đêm thường xuyên làm gián đoạn quá trình này, khiến cơ thể tiềm ẩn nhiều tác hại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, ví dụ như:

– Rối loạn nội tiết tố: Thức đêm khiến mất cân bằng hormone gây rối loạn nội tiết tố, nghiêm trọng hơn khi ở phái nữ, chu kỳ kinh nguyệt cũng bị rối loạn gây mụn, nám, sạm da,…

– Làn da bị khô: Ngủ muộn khiến lượng nước trên da suy giảm, khiến da mất đi độ ẩm, khô da, mất độ đàn hồi tự nhiên trên da bà chảy xệ.

– Lão hóa da nhanh: Sự rối loạn trao đổi chất khi thức đêm khiến da dẻ nhanh bị lão hoá, hình thành nếp nhăn, vết nám da, tàn nhang xỉn màu.

– Hình thành mụn: Thức đêm gây tình trạng da tiết dầu mất kiểm soát, đồng thời nội tiết rối loạn khiến lỗ chân lông giãn to, bụi bẩn dễ tích tụ hình thành mụn viêm, mụn sưng, mụn bọc.

– Sản sinh thêm sắc tố melanin: Thức đêm là điều kiện hoàn hảo cho sự sinh sôi của hắc sắc tố melanin. Vậy nên, những ai thường xuyên thức đêm sẽ hình thành rất nhiều nám da tàn nhang.

– Quầng thâm ở mắt: Quá trình nghỉ ngơi ban đêm bị gián đoạn, kéo theo hệ tuần hoàn hoạt động không trơn tru, máu kém lưu thông khiến làn da thâm sạm, quầng mắt hình thành.

– Da mất cân bằng độ pH: Chắc chắn làn da sau 1 đêm thức khuya sẽ gặp tình trạng sần sùi, nguyên nhân do độ pH trong da bị mất cân bằng, khiến da dễ dàng bị kích ứng, ửng đỏ, không nhẵn mịn.

– Gây suy giảm trí nhớ: Ngoài ảnh hưởng về làn da, thức đêm còn khiến ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây đau đầu. Tình trạng này kéo dài tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ.

– Tăng tỉ lệ đột quỵ: Đặc biệt, thức khuya kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh, hệ tuần hoàn máu tăng tỉ lệ đột quỵ rất cao.

Luôn bị rình rập bởi các tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cơ thể sẽ bắt đầu đưa ra các hồi chuông cảnh báo cần sắp xếp lại giờ giấc sinh hoạt, đưa đồng hồ sinh lý về khung thời gian hợp lý để cải thiện sức khỏe và đòi hỏi các phương pháp giải quyết vấn đề thức đêm nhiều da xấu phải làm sao.

Các chia sẻ của chuyên gia về bí quyết để giải quyết vấn đề thức đêm nhiều da xấuphải làm sao. Áp dụng ngay hôm nay để nói lời tạm biệt với làn da thiếu sức sống, Tuy đã bí quyết để thức khuya vẫn giữ được làn da đẹp, nhưng thực khuya nhiều thực sự có những ảnh hưởng rất xấu tới sức khoẻ. Bởi vậy, đừng quên sắp công việc để có một giấc ngủ chất lượng.