Thực hư uống lá tía tô giảm cân hiệu quả? 7+ công thức loại bỏ mỡ nhanh chóng

Uống lá tía tô giảm cân giúp xóa sổ 4kg mỡ sau 1 tháng hoàn toàn là thật. Tuy nhiên nhiều người sau thời gian sử dụng cân nặng không giảm giảm nhiều, thậm chí không giảm do áp dụng sai công thức. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng thể hình sẽ tiết lộ 7 công thức uống lá tía tô giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

1. Hiệu quả từ uống lá tía tô giảm cân

Những thực phẩm ít calo chính là người bạn đồng hành của bất cứ ai trong thời kỳ giảm cân. Lá tía tô cũng vậy, không chỉ ít calo, lá tía tô còn giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa đồng thời sở hữu hàm lượng nước lớn. Với những điều này, không có lý do gì lá tía tô lại vắng mặt trong thực đơn hằng ngày chinh phục eo thon dáng gọn.

Bên cạnh đó, trong tía tô có các vitamin A, vitamin C, các chất canxi, sắt,… nên dù ít calo nhưng dưỡng chất trong tía tô vẫn đủ để người ăn hoạt động mà không mệt mỏi, thiếu chất.

Uống lá tía tô giảm cân cũng giống các phương pháp giảm béo tự nhiên khác, thực hiện theo cơ chế đánh tan mỡ, thải mỡ ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Đây là một quá trình đòi hỏi thời gian, không giảm đột ngột như sử dụng thuốc hay sử dụng can thiệp công nghệ giảm béo. 

Vì vậy, hiệu quả lấy lại vóc dáng cho người uống không phải ngày 1 ngày 2 có thể thấy ngay được. Thông thường, sau khoảng 1 tháng sẽ thấy thành tựu rõ ràng, người dùng có thể thành công xóa sổ 4kg mỡ thừa.

Cho đến hiện nay, uống lá tía tô giảm cân vẫn luôn được chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thể hình khuyến khích bởi sự hiệu quả, đồng thời giảm cân an toàn mà loại thức uống này đem lại.

2. Tiết lộ 7 công thức uống lá tía tô giảm cân

Để tránh “đi vào vết xe đổ” của nhiều người, sau 1 thời gian dài uống lá tía tô mà cân nặng không giảm giảm nhiều do áp dụng sai công thức, cùng áp dụng 7 công thức uống lá tía tô giảm cân được chuyên gia tiết lộ.

2.1. Thải bỏ mỡ với nước lá tía tô tươi 

Chất xơ và vitamin trong tía tô giúp người uống không thèm ăn, đồng thời nước tía tô có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ mỡ thừa. Làm nhanh – Dễ thực hiện – Hiệu quả giảm mỡ tốt là 3 lợi ích nước lá tía tô mang lại, đây cũng chính là 3 điểm thành công chinh phục những ai đang giảm béo.

Cách làm:

– Lấy 1 nắm lá tía tô tươi rửa sạch, cho vào đun cùng 350ml nước.

– Sau khi nước tía tô sôi, tắt bếp, lọc bỏ lá, lấy nước uống.

– Sử dụng nước lá tía tô tươi 2 – 3 lần/tuần, uống trước bữa ăn.

2.2. Nhân đôi khả năng giảm cân với tía tô và mật ong

Tía tô và mật ong là 2 loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa chưa bao giờ hết hot, nay kết hợp với nhau trong món trà tía tô mật ong càng làm nhân đôi khả năng giảm cân, giúp con đường chinh phục vòng eo con kiến ngày càng gần. 

Cách làm:

– Rửa sạch 1 nắm lá tía tô, vò nát rồi đun sôi trong 500ml nước

– Sau khi nước lá tía tô sôi, tắt bếp, bỏ bã lấy phần nước.

– Cho thêm 2 – 3 muỗng mật ong, khuấy đều.

Nên uống lá tía tô giảm cân cùng mật ong 30p trước bữa ăn hoặc 1h trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

2.3. Nước lá tía tô và chanh – Nhanh chóng lấy lại eo thon

Tía tô và chanh là 2 loại nguyên liệu vừa rẻ vừa dễ kiếm, lại có khả năng giảm mỡ béo hiệu quả. Vì vậy đây là món thức uống được nhiều người sử dụng nhất để nhanh chóng lấy lại eo thon.

Cách làm:

– Tương tự như cách làm 2 loại thức uống từ lá tía tô trên. Đầu tiên sẽ rửa và vò nát lá tía tô, sau đó đun sôi, chắt lấy nước.

– Cuối cùng là cho thêm 2-3 lát chanh vào, để nước tía tô chanh trong ngăn mát, uống thay nước lọc. 

2.4. Uống trà lá tía tô khô – Giảm béo, an thần

Một trong những cách bảo quản lá tía tô lâu nhất là phơi khô dùng dần. Phơi không lá tía tô sẽ không làm mất đi dưỡng chất trong lá, thậm chí còn giúp người dùng thuận tiện hơn khi có thể đem ra uống bất cứ lúc nào.

Cách làm:

– Rửa sạch tía tô. Hoà 1 ít nước muối và ngâm lá tía tô trong đó 15 phút.

– Sau đó vớt tía tô ra, đem phơi ngoài nắng. 

– Sau khi lá tía tô đã khô, cắt nhỏ và cất vào túi kín hoặc chai lọ.

– Mỗi lần sử dụng, lấy 1 ít lá tía tô cho vào ấm pha cùng nước sôi như chè khô.

2.5. Giảm cân với bộ 3 lá tía tô, gừng tươi, cam thảo

Nghe có vẻ cần sử dụng khá nhiều nguyên liệu, tuy nhiên công thực uống lá tía tô giảm cân cùng gừng tươi và cam thảo được bác sĩ đông y khuyến khích người thừa cân sử dụng. 3 loại nguyên liệu này hỗ trợ nhau trong quá trình giảm cân cực tốt: Gừng tươi đốt mỡ, tía tô hỗ trợ thải, cam thảo làm mát, thanh lọc cơ thể.

Cách làm:

– Rửa sạch lá tía tô, gừng và cam thảo.

– Xay nhuyễn hỗn hợp cùng 500ml nước, lọc lấy nước cốt.

– Đun sôi phần nước vừa lọc đến khi cạn còn 250ml thì tắt bếp.

– Uống nước tía tô, gừng tươi, cam thảo vào các bữa phụ trong ngày để giảm cơn đói, tránh ăn vặt.

2.6. Uống bột lá tía tô đều đặn giảm ngay 1kg/tuần

Ngoài cách phơi khô lá tía tô thì nghiền lá tía tô thành bột cũng là cách rất tốt bảo quản lá tía tô. Dễ dàng mua được bột lá tía tô trên thị trường, tuy nhiên, chúng ta cũng có thể tự làm bột tía tô để đảm bảo chất lượng cũng như tiết kiệm tiền bạc.

Cách làm:

– Rửa sạch tía tô. Hoà 1 ít nước muối và ngâm lá tía tô trong đó 15 phút.

– Sau đó vớt tía tô ra, đem phơi ngoài nắng. 

– Sau khi lá tía tô đã khô, cắt nhỏ và cho vào máy xay nghiền kỹ đến khi thành bột.

– Khi muốn uống sẽ lấy 1 – 2 thìa pha cùng nước sôi. Tuy nhiên, bột tía tô nguyên chất uống sẽ có vị đắng, người giảm cân có thể cho thêm 1 chút muối hoặc đường ăn kiêng để dễ uống hơn.

2.7. Xóa sổ mỡ thừa với sinh tố lá tía tô

Món thức uống từ tía tô được mọi lứa tuổi ưa thích chính là sinh tố lá tía tô. Sự kết hợp giữa mùi thơm mát của lá tía tô cùng vị ngọt nhẹ của sữa đặc giúp tạo nên thức uống vừa giảm cân vừa ngon miệng, thanh lọc.

Cách làm:

– Xay nhuyễn lá tía tô đã được rửa sạch, sau đó chắt nước cốt tía tô.

– Cho 1 thìa sữa đặc, đá lạnh và khuấy đều.

Tuỳ vào khẩu vị và sở thích của mỗi người để linh hoạt sử dụng 7 công thức uống lá tía tô giảm cân trên. Áp dụng đều đặn trong một tháng, chắc chắn sẽ xóa sổ 4kg mỡ. 

3. Mẹo khi sử dụng lá tía tô giảm cân nhanh chóng, đúng lộ trình

Tía tô là một vị thuốc đông y, đã là thuốc thì ít nhiều trong quá trình sử dụng cũng cần lưu ý một vài điều để đảm bảo an toàn sức khỏe.

– Không dùng lá tía tô cùng cá chép

Tía tô và cá chép là 2 thực phẩm kỵ nhau, ăn chung sẽ gây mẩn ngứa, dị ứng, nghiêm trọng hơn là ngộ độc nôn mửa.

– Uống lá tía tô giảm cân liều lượng vừa đủ

Thực phẩm nào khi sử dụng quá liều lượng cũng sẽ có tác hại. Lá tía tô uống nhiều cũng tác động xấu đến hệ tuần hoàn, khiến cơ thể choáng váng mệt mỏi, thậm chí đi tiểu ra máu. Bác sĩ khuyến khích sử dụng tía tô 3 – 4 lần/tuần.

– Không đun tía tô trong nồi trên 15p

Hiệu quả giảm cân từ tía tô phần lớn đến từ tinh dầu trong lá. Nếu đun tía tô với nhiệt độ cao trong thời gian trên 15 phút, lượng tinh dầu sẽ bay hơi hết, khiến hiệu quả giảm cân không còn.

– Người tiểu đường, huyết áp cao không uống lá tía tô giảm cân

Mọi người truyền tai lá tía tô giúp cải thiện sức khỏe người tiểu đường và cao huyết áp là không đúng. Thực tế trong lá tía tô có hàm lượng sắt khá cao, uống tía tô thường xuyên sẽ khiến bệnh tiểu đường, huyết áp cao nghiêm trọng hơn.

Ngoài uống lá tía tô giảm cân, kết hợp ăn uống lành mạnh và thể dục đều đặn là những phương pháp không thể thiếu giúp nhanh chóng đánh bay mỡ thừa. Bên cạnh đó, còn rất nhiều phương pháp giảm mỡ từ thực phẩm được chia sẻ chi tiết tại website Phòng khám thẩm mỹ Pasteur, đừng quên khám phá ở mục bài viết liên quan.