Nọng cằm là phần mỡ thừa tích tụ không một phái đẹp nào muốn sở hữu. Sự xuất hiện của nọng cằm chính là tín hiệu chọ sự tích lũy mỡ quá mức của cơ thể. Để nhanh chóng loại bỏ nọng dưới cằm giảm mỡ cổ, giúp cổ cao và thon gọn đi 2cm sau 15 ngày, chị em cần biết về nguyên nhân và các phương pháp giảm mỡ ở cổ.
Tóm tắt bài viết
1. Những lý do hình thành mỡ ở cổ
Mỡ cổ là tình trạng thường gặp ở nữ giới, thường xuất hiện khi phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Khi lớp mỡ ở cổ dày hơn sẽ tạo thành các ngấn mỡ ở cổ, gọi là nọng cằm. Phụ nữ sẽ cảm thấy thiếu tự tin khi các lớp mỡ này dễ nhìn thấy, khiến cho gương mặt của nữ giới trở nên nặng nề, già đi nhiều. Theo các chuyên gia tại Harvard, mỡ cổ được sinh ra do các nguyên nhân:
+ Tăng cân quá nhiều: khiến cho tất cả các bộ phận trên cơ thể lớn hơn. Khi đó mỡ sẽ tích tụ lại nhiều ở những vị trí ít cơ, ít vận động như bụng, bắp tay sau, nọng cằm…
+ Cơ thể lão hóa: làm cho các vùng da bị xệ, đặc biệt là ở cằm khiến nọng cằm được hình thành. Tình trạng lão hóa gây mỡ cổ thường gặp nhiều ở nữ giới sau tuổi 30.
+ Bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết: gây ra các tình trạng mỡ thừa tích tụ tại cổ và sau gáy, để lộ ra 1 lớp mỡ xấu xí quanh cổ.
+ Bệnh bướu cổ: làm xuất hiện một khối u ở cằm, dù qua các công đoạn điều trị thì bướu cổ vẫn để lại các các vùng da chảy xệ gây mất thẩm mỹ ở phái đẹp.
+ Di truyền: là điều khó tránh đối với những người có người thân trong gia đình có nọng cằm. Lúc này nọng cằm được hình thành do kết cấu vùng cổ chứ không phải hoàn toàn do mỡ thừa tích tụ.
Trong các nguyên nhân gây ra mỡ cổ thì tăng cân, béo phì là nguyên nhân chủ yếu, chiếm tới 85% số người mắc phải.
2. 3 cách giảm mỡ cổ đơn giản đem lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất
Giảm mỡ ở cổ cũng áp dụng những cách thức cơ bản nhất, đó là chế độ dinh dưỡng ít chất béo kết hợp tập luyện giảm mỡ ở cổ. Ngày nay, có 3 cách thức giảm mỡ ở cổ hiệu quả được chị em phụ nữ áp dụng:
2.1 Chế độ ăn uống khoa học giảm mỡ ở cổ
Nguyên nhân chính khiến phái đẹp gặp tình trạng mỡ ở cổ hay còn gọi là nọng cằm chính là thừa cân. Vì vậy, phái đẹp phải cải thiện ngay từ chế độ ăn uống để hạn chế và tiêu đi mỡ thừa ở cổ. Một thực đơn giảm mỡ cổ cho phụ nữ cần đảm bảo các tiêu chí sau:
+ Cắt giảm lượng calo thu nạp hàng ngày bằng cách giảm cơm, thực phẩm đóng hộp, bánh mỳ…
+ Bổ sung nhiều chất xơ, protein như thịt nạc, trứng, cá và các loại rau xanh.
+ Tăng cường thu nạp vitamin tự nhiên có trong rau, củ, quả.
+ Cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước trở lên mỗi ngày.
2.2 Bài tập đánh tan mỡ thừa cổ
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học là các bài tập giúp săn chắc cơ ở cổ, đốt cháy mỡ cổ để phái đẹp có cổ cao, thon gọn. Những bài tập giúp nữ giới rèn luyện, đập tan mỡ thừa cổ là:
+ Xoay cổ giảm mỡ cổ
Đây là động tác giảm mỡ đơn giản mà chị em áp dụng được ở nhiều nơi, giúp cải thiện vùng cơ ở cổ, tăng sự linh hoạt cho cổ, hạn chế tình trạng đau vai gáy rất hiệu quả. Động tác xoay cổ được thực hiện trong tư thế thẳng người, sau đó ngửa cổ về phía sau, về phía trước và qua trái qua phải. Mỗi lần đưa cổ thì giữ trong 2 giây, để cổ được giãn ra nhẹ nhàng. Mỗi lần tập thì thực hiện trong 1 phút, ngày làm 3 lần.
+ Nhai kẹo cao su làm tăng vận động ở cổ, giảm mỡ liên tục
Là một cách tập luyện cơ hàm và cổ săn chắc hơn, giúp tiêu đi năng lượng tại cổ để cổ trở nên thon gọn, đáng yêu hơn. Phụ nữ sử dụng kẹo cao su còn giúp cho tinh thần sảng khoái, hơi thở thơm tho để tự tin hơn nữa. Phái đẹp nên chọn kẹo không đường để cơ thể không thu nạp quá nhiều đường.
+ Bài tập nâng cằm giúp phái đẹp có chiếc cổ thon gọn hơn
Mỗi lúc rảnh rang, phái đẹp nên áp dụng cách nâng cằm lên theo nhịp, mỗi nhịp giữ 10 giây để vùng cơ dưới cằm được vận động, săn chắc lại hơn. Qua đó giúp tiêu hao đi lượng mỡ dưới cằm, giúp chị em được tự tin hơn khi diện ra 1 chiếc cổ cao, xinh xắn.
+ Học cách chu môi ra phía trước để nữ giới trẻ trung, đốt mỡ cổ
Nhiều phụ nữ sẽ thấy ngại khi tập luyện động tác này, nhưng động tác này bài tập rất hiệu quả cho nữ giới đang giảm mỡ vùng cổ. Động tác chu môi giúp cho vùng cơ ở cổ chị em kéo giãn ra, qua đó làm săn chắc lại khu vực cổ. Chu môi cũng làm cho phái đẹp đáng yêu và trẻ hơn rất nhiều.
+ Thực hiện động tác yoga giảm mỡ cổ
Là động tác hình cánh cung ngược, kéo giãn vùng cơ ở cổ và gáy, qua đó tiêu đi mỡ thừa để vòng cổ nữ giới trở nên thon gọn, xinh đẹp hơn. Thực hiện động tác yoga hình cánh cung ngược bằng cách nằm sấp, hai tay giữ 2 bàn chân, sau đó nâng dần phần người trên và phần chân lên để kéo giãn cơ. Đến khi không thể ép thêm thì chị em giữ tư thế trong 10 giây. Mỗi ngày thực hiện từ 5 – 10 lần động tác yoga hình cánh cung để giảm mỡ cổ nhanh gọn, hiệu quả nhất.
+ Huýt sáo đơn giản giúp cổ thon gọn, đáng yêu hơn
Hay đơn giản là thổi không khí, hiệu quả quả đốt mỡ thừa cổ mang lại là vô cùng tốt, giúp các vùng cơ ở hầu họng liên tục hoạt động, làm nọng cằm săn chắc và gọn gàng hơn để phái đẹp luôn xinh đẹp mỗi khi bước ra ngoài. Mỗi lần huýt sáo hay thổi không khí đốt mỡ quanh cổ, chị em cần thổi liên tục khoảng 30 giây, mỗi ngày tập huýt sáo từ 5 đến 7 lần để nọng cằm biến mất sau 2 tuần.
2.3 Giảm mỡ cổ tại phòng khám Pasteur
Sử dụng các bài tập giảm mỡ cổ sẽ yêu cầu sự kiên trì tập luyện và kết hợp khoa học với chế độ dinh dưỡng nạp vào hàng ngày. Trong khi nữ giới luôn phải đảm bảo vẻ đẹp của mình mỗi ngày. Chính vì thế, hội chị em làm đẹp truyền tai nhau về phương pháp giảm mỡ nhanh chóng tại phòng khám Pasteur. Sử dụng thiết bị hiện đại để đưa siêu sợi Vaser vào sâu bên trong để đào thải mỡ thừa nhanh chóng từ bên trong là mong muốn của tất cả nữ giới khi đi giảm cân, giảm mỡ. Bởi mỡ được giảm sâu từ bên trong chính là cách giảm mỡ thừa từ gốc, hạn chế cổ bị béo lại.
Một lý do quan trọng khiến phòng khám Pasteur được nữ giới lựa chọn giảm béo vì đây là nơi hội tụ những chuyên gia giảm béo hàng đầu. Vì thế, những chị em đến với phòng khám Pasteur giảm mỡ đều rất phấn khởi và yêu đời sau khi điều trị.
3. Những lưu ý khi giảm mỡ ở cổ
Để đạt hiệu quả giảm 2cm mỡ ở cổ trong 15 ngày bằng các bài tập, chị em cần phải lưu ý những điều sau:
+ Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm mỡ: để lượng calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo tiêu hao do tập luyện mỗi ngày, hạn chế hấp thu đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột…
+ Thực hiện đều đặn các bài tập đốt mỡ toàn thân song song với cổ: bởi chị em không thể giảm mỡ ở 1 vị trí, mỡ thừa trên cơ thể sẽ cùng giảm đi. Các bài tập cổ sẽ giúp nọng cằm sớm giảm đi hoặc giảm nhanh hơn các vị trí khác.
+ Uống từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày, tính cả nước lọc và nước ép, nước canh…
Giảm mỡ cổ hiệu quả thế nào sẽ phụ thuộc vào cách kết hợp ăn uống và tập luyện của nữ giới. Phái đẹp cần phải thực hiện 2 điều kiện này cùng nhau, để lượng calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo đốt đi mỗi ngày. Các bài tập tác động vào cổ giúp tăng cơ, giãn cơ cổ cũng phải thực hiện mỗi ngày để hiệu quả giảm mỡ cổ sau 15 ngày đạt được một chiếc cằm V-line đáng yêu. Nhanh tay thực hiện các bài tập hoặc đến ngay phòng khám giảm béo Pasteur để được các bác sĩ tư vấn cách giảm mỡ cổ tốt nhất nào.