Top 7 cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc hiệu quả cao trong 1 tuần

21/09/2023 Tác giả: admin 611

Mục lục tin tức

  • 1. Nguyên nhân khiến mỡ bắp tay hình thành
  • 2. Tổng hợp phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau 7 ngày
    • 2.1. Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng cùng gym
    • 2.2. Bài tập yoga giảm mỡ tay
    • 2.3. Nhảy dây thu nhỏ số đo bắp tay
    • 2.4. Một số bài tập đơn giản giảm mỡ bắp tay
    • 2.5. Giảm mỡ tay với muối rang
    • 2.6. Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bắp tay hiệu quả
    • 2.7. Sử dụng công nghệ Mefaloss giảm mỡ nhanh
  • 3. Những lưu ý quan trọng khi giảm mỡ bắp tay nhanh trong 1 tuần

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc sẽ phù hợp với những người có chế độ ăn kém khoa học, ít vận động nhưng vẫn muốn có bắp tay thon gọn, vừa vặn với thân hình. Tuy nhiên, cần phải tìm hiểu về những nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bắp tay, từ đó chọn ra phương pháp giảm mỡ nhanh phù hợp.

1. Nguyên nhân khiến mỡ bắp tay hình thành

Có rất nhiều lý do khiến mỡ thừa tích tụ tại bắp tay khiến tay to hơn, dễ chảy xệ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và yếu tố ngoại hình của người gặp phải, đặc biệt là những phụ nữ chỉ mới 30 tuổi. Theo các chuyên gia thẩm mỹ, tình trạng mỡ bắp tay thường xuất hiện bởi một số nguyên nhân chính:

+ Ăn quá nhiều: Khi lượng calo nạp vào luôn cao hơn calo tiêu hao, lượng mỡ sẽ được tích tụ lại một số vị trí như bắp tay, dẫn đến chảy xệ, béo tay. Ngoài ra, khi lạm dụng những món ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ thì khả năng bị béo tay cũng thường gặp.

+ Lười vận động: Khi cơ thể không được hoạt động thường xuyên sẽ tạo điều kiện cho mỡ bắp tay ngày càng dày.

+ Thiếu ngủ: Ở một số người bị thiếu ngủ, ngủ ít, ngủ muộn tình trạng thừa calo gây mỡ cũng gặp khá nhiều.

+ Phụ nữ sau sinh: Quá trình mang thai, phụ nữ luôn phải bổ sung rất nhiều dưỡng chất để thai nhi phát triển, đây cũng là lý do mà những mẹ sau sinh có rất nhiều mỡ thừa.

+ Căng thẳng, stress kéo dài: Khi gặp nhiều căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol tạo cảm giác thèm ăn, khó kiểm soát lượng calo được nạp vào dẫn đến thừa cân, bắp tay mỡ.

+ Một số nguyên nhân khác: Do di truyền, rối loạn hormone, sử dụng thuốc sai cách…

Tình trạng béo bắp tay thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 30 do sinh nở, ít vận động, ăn quá nhiều…
Tình trạng béo bắp tay thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 30 do sinh nở, ít vận động, ăn quá nhiều…

2. Tổng hợp phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc sau 7 ngày

Dưới đây là những cách giúp giảm bắp tay nhanh chóng cho bạn lựa chọn, từ những bài tập đến dinh dưỡng hay giảm cân thẩm mỹ.

2.1. Giảm mỡ bắp tay nhanh chóng cùng gym

Trong các bài tập giảm mỡ bắp tay tại phòng tập, có 3 bài tập được sử dụng nhiều: hít đất, plank nghiêng và nâng tạ tay qua đầu. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, phù hợp với cả chị em phụ nữ:

+ Hít đất: Chống thẳng tay và hạ người xuống nhịp nhàng theo nhịp thở ra hít vào, chú ý giữ phần lưng luôn thẳng để tăng áp lực lên bắp tay.

+ Plank nghiêng: Giữ chắc người trong 30 – 90 giây để phần bắp tay được thu gọn nhanh chóng, tuy nhiên bài tập này sẽ làm những người nặng cân cảm thấy hơi “khó khăn”.

+ Nâng tạ qua đầu: Sử dụng tạ đơn khi đứng thẳng, hai tay giữ tạ trên cao rồi hạ về phía sau đến khi cẳng tay song song với sàn thì nâng lên.

2.2. Bài tập yoga giảm mỡ tay

Có 2 bài tập yoga mang đến khả năng đốt mỡ bắp tay, được nhiều người áp dụng rất hiệu quả.

+ Chữ V úp ngược: Đưa tay hướng thẳng theo phần người trên và để thẳng chân để tạo thành chữ V đang ngược tối thiểu 2 phút.

+ Dồn lực tay giữ cân người: Trong tư thế người sấp xuống, bắp tay sẽ đặt sát người còn cẳng tay song song với sàn để giữ người được thẳng trong khoảng 1 phút.

2.3. Nhảy dây thu nhỏ số đo bắp tay

Nhảy dây là bài tập cardio có khả năng đốt cháy, làm tan mỡ thừa cực “uy tín”, kèm thêm các động tác tay liên tục hoạt động giúp người tập nhanh chóng có bắp tay thon gọn, săn chắc. Dành ra từ 30 phút nhảy dây mỗi ngày, bạn sẽ thấy vùng bắp tay được gọn gàng đi nhiều sau 7 ngày tập luyện.

Nhảy dây nên được áp dụng đều đặn bởi khả năng đốt mỡ và thon gọn bắp tay.
Nhảy dây nên được áp dụng đều đặn bởi khả năng đốt mỡ và thon gọn bắp tay.

2.4. Một số bài tập đơn giản giảm mỡ bắp tay

Ngoài ra, sẽ có một số bài tập đơn giản sử dụng lực từ vai và bắp tay để xoay, ép cánh tay giúp thu gọn mỡ thừa ở bắp tay như: xoay tròn cánh tay ngang, ép tay khuỷu khi cẳng tay vuông góc, lắc tay ngang trước sau…

2.5. Giảm mỡ tay với muối rang

Sử dụng muối rang nóng kết hợp massage là phương pháp được nhiều cộng đồng phụ nữ thực hiện và hiệu quả mang lại khá tích cực. Đơn giản chỉ cần dùng 100g muối cho vào chảo rang nóng lên, sau đó cho vào khăn vải để chườm nóng vùng bắp tay kết hợp những động tác xoa bóp, kích thích lưu thông máu nhanh hơn giúp tan mỡ quanh tay.

2.6. Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Khi muốn giảm mỡ nhanh, bạn sẽ phải đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn calo đốt đi trong ngày. Ngoài ra, nên ưu tiên bổ sung rau xanh, thịt nạc, trứng, sữa… để kích thích phát triển cơ bắp, tác động đốt cháy mỡ thừa trong 1 tuần. Nên xây dựng thực đơn ăn để giảm mỡ bắp tay nhanh để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ như ý.

2.7. Sử dụng công nghệ Mefaloss giảm mỡ nhanh

công nghệ giảm béo nhanh mới nhất, Mefaloss giúp người dùng loại bỏ mỡ bắp tay chỉ sau 1 liệu trình duy nhất, kể cả những lớp mỡ lâu năm, mỡ khó giảm do cơ địa. Sử dụng công nghệ hàng đầu được nhập khẩu, giúp hạn chế gây xâm lấn giúp người bị béo bắp tay giảm mỡ nhanh nhưng vẫn cực kỳ an toàn. Hiện nay, phòng khám Pasteur đang là đơn vị duy nhất ứng dụng công nghệ Mefaloss, giúp hàng triệu người giảm béo thành công, vượt qua sự tự ti về hình thể để diện những bộ đồ ngắn, nóng bóng…

3. Những lưu ý quan trọng khi giảm mỡ bắp tay nhanh trong 1 tuần

Trong quá trình giảm béo nhanh, bạn cần chú ý một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giảm mỡ.

+ Xây dựng lộ trình cụ thể 7 ngày: Để loại bỏ mỡ bắp tay cấp tốc, hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, cân đối giữa các bài tập cardio giảm mỡ và siết cơ ở bắp tay.

+ Bổ sung đầy đủ nước: Nghe chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được, bởi bổ sung từ 2 – 3 lít nước (tùy vào cơ địa) sẽ cần chia ra thành những lần uống nhỏ để cơ thể hấp thu được hết.

+ Đảm bảo giấc ngủ: Rất nhiều người lo sợ ngủ nhiều sẽ bị tăng cân, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Những người trong quá trình giảm mỡ, đốt calo cần đảm bảo giờ giấc ngủ nghỉ đúng và đủ, từ đó đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, thanh lọc mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

+ Tránh căng thẳng, mệt mỏi: Đây là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên nhắc nhở học viên của mình, bởi căng thẳng sẽ làm cơ thể sản sinh hormone thèm ăn, khiến lượng calo nạp vào khó kiểm soát dẫn đến giảm mỡ không hiệu quả.

Giảm cân cấp tốc cần có lộ trình cụ thể cho từng ngày về chế độ ăn, tập luyện.
Giảm cân cấp tốc cần có lộ trình cụ thể cho từng ngày về chế độ ăn, tập luyện.

Những phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà sẽ không đạt hiệu quả với những người có mỡ lâu năm, mỡ khó giảm. Những người có đặc điểm trên khi áp dụng cách đốt mỡ cấp tốc không hiệu quả hãy liên hệ ngay đến Hotline 0963.78.55.22 để được chuyên gia giảm béo tại phòng khám Pasteur tư vấn về công nghệ giảm béo nhanh và hiện đại nhất.

Bài viết liên quan