Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam an toàn, hiệu quả siêu tốc

Trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe, diện mạo, chủ đề “uống gì để giảm mỡ bụng cho nam” nhận được lượng tương tác khủng không kém nữ giới. Theo tiết lộ của các chuyên gia dinh dưỡng, nước chanh, trà xanh, nước ép cần tây,… đứng đầu bảng xếp hạng giảm mỡ bụng ở nam giới. Còn những loại nước nào có khả năng đặc biệt này, hãy theo dõi bài viết dưới đây để có được câu trả lời.

1. Trà chanh gừng mật ong đốt mỡ thần tốc

Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam an toàn, hiệu quả, chắc chắn không thể bỏ qua trà chanh gừng mật ong. Đây là thức uống có vị chua ngọt dịu nhẹ cùng hương thơm thanh mát, phù hợp với cả mùa hè nóng bức hay tiết trời đông giá lạnh.

Với thành phần chủ yếu là vitamin, chất chống oxy hóa, axit amino, mật ong được ghi nhận bởi khả năng ngăn chặn béo phì. Trong khi đó, trái chanh tươi giàu axit axetic có khả năng làm sạch, cải thiện hệ tiêu hóa và làm tiêu biến mỡ thừa.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 200ml nước nóng, thêm 2 thìa mật ong và ½ trái chanh tươi, có thể sử dụng chanh xanh hay chanh vàng tùy theo sở thích)

– Khuấy nhẹ nhàng, đều tay để các nguyên liệu hòa quyện và thưởng thức ngay khi còn ấm nóng

– Vào mùa hè có thể để nguội, thêm đá lạnh và thưởng thức để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể

– Nên uống nước chanh mật ong khoảng 30 phút trước bữa ăn để có được hiệu quả tốt nhất

2. Nước ép cần tây, thức uống giảm mỡ ưa thích của gymer

Cần tây là thực phẩm “quen mặt” với các gymer trong các thực đơn giảm cân hàng ngày. Bởi loại rau này giàu vitamin, chất xơ, protein,… có khả năng giúp no lâu và hạn chế tình trạng ăn nhiều khiến cân nặng tăng nhanh.

Cách thực hiện:

– Chọn 200gr cần tây tươi ngon, rửa sạch sẽ, bỏ bớt các phần lá héo úa và cắt thành từng khúc nhỏ để dễ ép hơn

– Bỏ cần tây đã chuẩn bị vào máy ép, thêm một chút nước và ép lấy nước nguyên chất

– Có thể ép trực trực tiếp hoặc thêm một chút mật ong để tận hưởng vị ngọt thanh dịu nhẹ

3. Nước trà xanh cân bằng khả năng hấp thụ chất béo

Trà xanh là loại nước uống không xa lạ với phái mạnh trong các cuộc trò chuyện vui vẻ tại quán quen. Ít ai biết, loại nước này còn có khả năng hóa lỏng và đào thải mỡ bụng tuyệt vời. Theo các phân tích khoa học, trà xanh sở hữu thành phần EGCG có khả năng cân bằng hấp thụ chất béo rất tốt.

Từ đó, giảm khả năng hấp thụ các chất béo xấu có hại cho cơ thể trong thực phẩm, chất kích thích nam giới có thói quen sử dụng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng trà với lượng vừa đủ, không nên pha quá đặc hoặc dùng vào buổi tối vì nó dễ gây mất ngủ.

4. “Cán đích” thân hình đẹp như mơ với nước ép bưởi giảm mỡ bụng cho nam an toàn

Nước ép bưởi là một trong những loại nước giảm mỡ bụng an toàn, lành mạnh cho cả nam và nữ. Trái bưởi tươi giàu vitamin C, khoáng chất có tác dụng phân tác các vùng mỡ thành tế bào siêu nhỏ và đào thải qua hệ bài tiết.

Thức uống này thực hiện rất đơn giản. Phái mạnh dễ dàng làm được mà không cần đến sự trợ giúp của chị em hay mất thời gian mua nước ép đóng chai. Chỉ cần chuẩn bị một trái bưởi chín gọt vỏ, tách múi và bóc vỏ. 

Cho phần bưởi căng mọng đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước, chắt ra cốc và thưởng thức. Để thức uống thêm mới lạ, chúng ta có thể biến tấu với mật ong, hạt chia hoặc một vài loại trái cây có tác dụng đốt mỡ tương tự như cam, táo, dưa leo,…

5. Giảm cân, siết cơ bụng cho nam với nước ép khổ qua

“Thuốc đắng giã tật, khổ qua đắng siết cơ bụng” là chia sẻ vui được phái mạnh truyền chia sẻ nhiều trong các hội nhóm giảm cân cho nam. Trên thực tế, đây không phải lời đồn đoán mà hoàn toàn có căn cứ khoa học.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khổ qua có hàm lượng chất xơ, enzyme dồi dào, có khả năng bồi bổ và hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa tuyệt vời.

Ngoài ra, chúng còn có khả năng kiểm soát các cơn đói, cắt cơn thèm chất kích thích thích và phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Dùng nước khổ qua 3 lần/tuần sau các bữa ăn, lượng mỡ thừa vùng bụng phái mạnh giảm đi đáng kể.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 1kg khổ qua tươi chín tới, không quá già nhưng cũng không quá non, rửa sạch sẽ và loại sạch vỏ

– Sau khi sơ chế sạch sẽ, bỏ phần ruột, cắt thành từng phần nhỏ và cho vào máy ép

– Nên dùng nước khổ qua trực tiếp để phát huy tác dụng giảm mỡ bụng tốt nhất, nếu không chịu được vị đắng, có thể thêm dưa leo, mật ong, đường phèn để dễ uống hơn

6. Một ly nước chanh mỗi ngày, mỡ bụng tiêu tan không vết tích

Theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism Mỹ, trái chanh chứa lượng vitamin C và axit axetic có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa bụng dưới. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, một cốc nước chanh chỉ chứa 1 calories, cung cấp 20% vitamin C thiết yếu cho cơ thể. Tránh uống nước chanh giảm mỡ bụng khi đói để không hại dạ dày.

7. Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam? Nước dưa leo giàu chất xơ

Dưa leo có thành phần chủ yếu là chất xơ, nước, axit tartronic,… có khả năng thúc đẩy tiêu hóa và “đánh bật” mỡ thừa hiệu quả. Loại quả này chứa nhiều nước, calories thấp nên giữ no lâu, thích hợp dùng vào các bữa ăn phụ để kiềm chế cơn đói.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 3 trái dưa leo tươi, rửa sạch và ngâm nước muối loãng trong khoảng 10 phút

– Gọt sạch vỏ, cắt thành các phần nhỏ và ép lấy nước nguyên chất

– Nước dưa leo có vị thơm nhẹ, không khó uống nên phái mạnh hạn chế thêm đường, chất tạo ngọt giảm tác dụng giảm cân

– Thưởng thức nước ngay khi ép xong để tận hưởng vị trọn vẹn vị ngon và chất dinh dưỡng trong trái dưa leo tươi

8. Chanh leo mật ong, cho phái mạnh thân hình rắn chắc

Tương tự như chanh, chanh leo là nguyên liệu có khả năng giảm mỡ thần thánh cho nam với nguồn dưỡng chất dồi dào gấp nhiều lần chanh thường. Nhờ vậy, khả năng giảm mỡ bụng cũng tốt hơn.

Khi pha chế, phái mạnh lấy phần hạt, thêm nước ấm để dễ tán hết thịt chanh leo. Thêm một chút mật ong, hạt chia và thưởng thức ấm hoặc mát tùy theo sở thích.

9. Đánh bật mỡ bụng với nước ép cà chua tươi

Đứng ở vị trí tiếp theo trong bảng xếp hạng đồ uống thơm ngon giảm mỡ bụng tốt cho nam là nước ép cà chua tươi. Bản thân cà chua là trái cây giàu vitamin, khoáng chất giúp sáng mắt và làm mềm da. Không những vậy, loại nước này còn có khả năng đốt mỡ bụng hiệu quả, an toàn và lâu dài.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 500gr cà chua bi, rửa sạch sẽ và bỏ phần cuống xanh rồi bổ đôi

– Cho toàn bộ cà chua vào máy ép, đợi khoảng vài phút và thưởng thức thành phẩm nước ép tươi ngon, mát lành

– Thức uống này lành tính, không có vị chua hại dạ dày, nên có thể dùng hàng ngày để làm tiêu biến mỡ bụng

10. Đốt mỡ vòng hai chuẩn quý ông Hàn với sữa gạo lứt

Tại xứ sở kim chi, phái mạnh rất ưa chuộng cách giảm mỡ vòng hai bằng món sữa gạo lứt giàu dinh dưỡng. Sau những ngày ăn cơm, cháo gạo lứt tẻ nhạt, chúng ta có thể thay đổi thực đơn healthy với sữa gạo lứt thơm ngon.

Trong gạo lứt – thành phần chính của loại nước này chứa nhiều vitamin, chất xơ. Có tác dụng điều hòa glucose và chuyển hóa chất béo cũng như đẩy nhanh quá trình giải phóng năng lượng dư thừa.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 200gr gạo lứt, vo sạch và để ráo nước

– Rang gạo đến khi chuyển sang màu vàng cánh gián và có mùi thơm nhẹ thì tắt bếp

– Đun sôi 500ml nước, cho gạo lứt rang vào nếu 15 phút để gạo tiết ra hết tinh chất

– Tiếp tục thêm 500ml sữa tươi không đường vào nấu thêm 10 phút rồi tắt bếp

– Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn và lọc kỹ lấy phần sữa gạo tinh khiết

– Để sữa nguội bớt rồi chia vào các chai thủy tinh nhỏ, bảo quản và thưởng thức dần trong tủ lạnh

Dựa trên chia sẻ từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả đã được giải đáp chi tiết. Với danh sách 10 loại nước uống bổ dưỡng, an toàn trong bài viết, phái mạnh nên đưa vào thực đơn giảm cân và dùng hàng ngày để đánh bật mỡ thừa cũng như sở hữu vòng bụng săn chắc, khỏe khoắn.