Uống nước cam có giảm cân không? 5 cách uống nước cam đánh tan mỡ thừa

Với hương vị tuyệt vời cùng hàm lượng dinh dưỡng cao, nước cam trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt phái đẹp. Nổi tiếng với khả năng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khoẻ sau ốm, liệu uống nước cam có giảm cân không? Lời giải đáp của chuyên gia nằm trong bài viết dưới đây. Đồng thời, chuyên gia cũng tiết lộ 5 cách uống nước cam đánh tan mỡ thừa.

1. Uống nước cam có giảm cân không? chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Trong cam có nguồn dưỡng chất tuyệt vời mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như thải độc, làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hoá da; tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể; tốt cho tim mạch, thận và hệ tiêu hoá;…

Trước những băn khoăn “Uống nước cam có giảm cân không? “, chuyên gia dinh dưỡng đã làm nhiều nghiên cứu và khảo sát thực tế cho thấy, uống nước cam hoàn toàn CÓ THỂ giảm cân.

Được biết, trong 100g nước cam chỉ có vỏn vẹn 44 calo. Con số này rất rất lý tưởng cho những ai đang giảm mỡ. 

Đồng thời, các chuyên gia cho biết, hàm lượng chất xơ trong cam rất lớn, khi ăn sẽ giúp cơ thể chóng no, lâu đói. Cơ chế này rất tốt giúp người giảm cân hạn chế nạp vào cơ thể các món ăn vặt nhiều calo.

Đối với những người tập luyện bài thể dục đốt cháy mỡ thừa, phần lớn mô mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy và đào thải khỏi cơ thể nhờ hệ bài tiết và tuyến mồ hôi. Trong khi, các chất dinh dưỡng trong cam như phốt pho, kali, canxi, hesperidin, axit citric caroten,… có tác dụng thải độc cực tốt. Vì vậy, uống nước cam hỗ trợ “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể hiệu quả.

Toàn bộ những kiến thức khoa học được bật mí từ các chuyên gia đã một lần nữa khẳng định chắc nịch “CÓ” cho câu hỏi: “Uống nước cam có giảm cân không?”.

2. Tổng hợp những cách uống nước cam đánh tan mỡ thừa

Công thức uống nước cam có giảm mỡ được chia sẻ nhiều. Nhưng dưới đây là TOP 5 cách uống nước cam đánh tan mỡ thừa đã được kiểm định từ chuyên gia thể hình và chuyên gia dinh dưỡng.

2.1. Uống nước cam ép giảm mỡ nhanh chóng

Đứng vị trí top 1 chắc chắn là nước cam ép nguyên chất. Hiệu quả, dễ làm, thực hiện nhanh chóng trở thành ưu điểm lớn của thức uống này. Sau mỗi bữa ăn 1 – 2h, bổ sung 1 cốc nước ép cam giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn gấp 2 lần bình thường. Điều này giúp lượng chất béo cũng được chuyển hoá, không bị tích tụ trong cơ thể.

Cách làm:

– Chuẩn bị 2 – 3 quả cam tuỳ theo kích thước.

– Cắt đôi cam và vắt vào cốc.

(Hiện nay cũng có nhiều loại máy ép nước cam hiện đại, cơ chế đơn giản, chỉ cần gọt bỏ vỏ, cắt cam thành miếng nhỏ và cho vào ép.)

– Để cốc nước cam lên tủ lạnh ở ngăn mát, sau bữa ăn 1 – 2h sẽ lấy ra uống.

Duy trì đều đặn mỗi ngày 1 cốc nước cam ép, hiệu quả thon gọn vóc dáng thấy rõ sau 3 tuần. Đồng thời làn da của sẽ mịn màng trông thấy.

2.6. Cam vắt hạt chia – Nhân đôi hiệu quả giảm cân

Ở công thức này, cam sẽ không còn “cô đơn lẻ bóng 1 mình” mà sẽ được kết hợp cùng hạt chia, tạo thành “bộ đôi vàng” nâng cao hiệu quả đánh tan mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm béo toàn thân.

Cách làm:

– Làm cam vắt hạt chia rất đơn giản. Sau khi ép nước cam chỉ cần cho thêm 1 muỗng hạt chia vào, khuấy đều và uống.

Công thức Cam vắt hạt chia là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi uống nước cam có giảm cân không, thành công xóa sổ 2kg/tháng.

2.2. Nước vỏ cam tăng chất xơ gấp 4 lần

Nhiều người ăn cam thường bỏ phần vỏ. Điều này đồng nghĩa đã bỏ đi 1 phần tinh hoa của quả cam. Theo phân tích thành phần vỏ cam, chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy trong vỏ cam có lượng chất xơ lớn gấp 4 lần. 

Cách làm nước vỏ cam có hơi nhiều công đoạn, tuy nhiên, hiệu quả mà thức uống này mang lại vô cùng xứng đáng với công sức bỏ ra.

Cách làm:

– Thái nhỏ vỏ cam thành miếng to bằng ngón tay út.

– Cho vỏ cam đã rửa sạch vào đun sôi 2 – 3 lượt. Sau mỗi lần đun sôi sẽ chắt vỏ ra rửa sạch với nước.

– Sau đó, ngâm vỏ cam qua đêm với nước muối. 

– Sau một đem, chất đắng trong vỏ cam đã gần như hết, tiếp tục rửa sạch.

– Đem vỏ cam đã ráo nước đảo khô trên chảo.

– Mỗi lần uống sẽ lấy một ít vỏ cam và pha cùng nước sôi.

2.3. Công thức giảm cân bằng cam và mật ong

Cả cam và mật ong đều được biết đến với công dụng giải phóng mỡ thừa trong thể nhờ thúc đẩy trao đổi chất. Bởi vậy, một cốc cam mật ong luôn được lựa chọn được ưu tiên để bắt đầu một ngày mới.

Cách làm:

– Ép 1 quả nước cam, cho thêm 2 thìa mật ong. 

– Cho thêm 100 ml nước vào hỗn hợp cam mật ong rồi khuấy thật đều.

2.5. Detox cam – Giảm cân thải độc, chỉ trong phút chốc

Nhắc đến detox đồng nghĩa nhắc đến “thần dược” giúp thải độc cơ thể. Detox cam – Một trong những công thực được các Gymer vô cùng yêu thích vừa giúp thải độc lại giúp đốt mỡ

Cách làm:

– Thái cam và dưa chuột thành các lát mỏng.

– Cho hỗn vừa cam và dưa chuột vừa cắt vào bình, rót nước lọc và cho thêm lá bạc hà.

– Để lên ngăn tủ lạnh mát trong khoảng 1h và thưởng thức.

– Nghiêm túc áp dụng công thức detox cam, giảm 1kg/tháng với Detox cam không hề khó.

3. Chú ý khi uống nước cam giảm cân an toàn

Không hề phủ định lợi ích mà nước cam mang lại. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước cam sẽ giảm cân, và không phải ai cũng sử dụng được thức uống này. Để sở hữu vóc dáng thon gọn với nước cam một cách an toàn, người uống cần chú ý một số điều sau:

– Trước khi đi ngủ, không uống nước cam

Uống nước cam ngay trước khi lên giường đi ngủ sẽ xảy ra tình trạng tiểu đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Đồng thời, acid trong nước cam sẽ bám vào răng trong suốt 1 đêm gây phá hỏng men răng.

– Người có bệnh dạ dày không uống nước cam

Uống nước cam làm nồng độ acid trong dạ dày tăng cao. Nồng độ acid tăng cao sẽ làm tình trạng ợ nóng, ợ rát hay các triệu chứng viêm loét nặng hơn.

– Tuyệt đối trước khi đánh răng không sử dụng nước cam 

Trong nước cam có nhiều acid, khi uống sẽ bám bê bề mặt răng. Nếu đánh răng ngay khi vừa uống nước cam xong, bàn chải đánh răng chà xát acid sẽ khiến men răng tổn thương nghiêm trọng.

– Không uống nước cam và thuốc kháng sinh một lúc

Cũng vì hàm lượng acid lớn trong cam sẽ tác dụng với các chất trong thuốc. Điều này làm biến đổi các chất trong thuốc, có thể tạo nên chất có hại cho sức khỏe.

Với chia sẻ “Uống nước cam có giảm cân không? 5 cách uống nước cam đánh tan mỡ thừa” và “những chú ý khi uống nước cam giảm cân an toàn”, chắc chắn rằng người giảm cân sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng mảnh mai với loại thức uống này.