Uống nước chanh có mập không? 4+ công thức giảm cân bằng nước chanh

Hàm lượng vitamin và chất khoáng dồi dào trong chanh đã khiến loại quả này trở thành một trong những nguyên liệu làm đẹp phổ biến trong dân gian. Với hàm lượng chất xếp dạng khủng như vậy khiến không ít người băn khoăn uống nước chanh có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: “Uống nước chanh không mập. Thậm chí, uống nước chanh đúng cách còn giúp giảm nguy cơ tăng cân.”

1. Uống nước chanh có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Được biết đến với công dụng làm đẹp da, hồi sức, giảm nguy cơ ung thư,… Chanh đã trở thành loại quả không thể thiếu trong mỗi gia đình hiện nay. Việc sử dụng hằng ngày cũng khiến nhiều người, đặc biệt các tín đồ ăn kiêng băn khoăn uống nước chanh có mập không. 

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: “Uống nước chanh không mập. Thậm chí, uống nước chanh đúng cách còn giúp giảm nguy cơ tăng cân. Nước chanh là một trong những thức uống cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.”

Để chứng minh khẳng định này, chuyên gia dinh dưỡng đã thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về các chất trong quả chanh. Kết quả nghiên cứu cho thấy, các thành phần trong quả chanh thực sự mang lại hiệu quả giảm cân nhờ các cơ chế:

1.1. Tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa – Nguyên nhân uống nước chanh không mập

Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong chanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo và mỡ thừa. Từ đó, ngăn ngừa những tế bào mỡ thừa xấu xí hình thành tại các bộ phận trên cơ thể.

1.2. Giảm hấp thu lượng đường ngăn chặn hình thành mỡ

Công dụng tuyệt vời này đến từ tính axit mạnh của quả chanh. Nhờ tính axit mạnh, lượng đường nạp vào cơ thể sẽ được giảm khả năng hấp thụ. Đồng thời đẩy mạnh hấp thu canxi, nhờ vậy mà càng gia tăng công dụng đốt cháy mỡ và calo.

1.3. “Giàu” vitamin và “nghèo” calo

Trong 1 cốc nước chanh, chỉ chứa 11 calo – con số cực kỳ lý tưởng cho những ai đang muốn tìm thức uống bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình. Không chỉ “nghèo” calo, chanh còn được xếp vào hạng “con nhà giàu” bởi sự dồi dào vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, vitamin E, sắt, canxi, kali,… Cho nên, dù uống nước chanh giảm cân nhưng vẫn đáp ứng cung cấp dưỡng chất, đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi, chóng mặt.

1.4. Uống nước chanh không mập do giảm cảm giác thèm ăn

Bên cạnh các vitamin và khoáng chất, trong quả chanh còn chứa pectin – Một trong những chất được coi như “khắc tinh” của cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nước chanh thường được bổ sung vào trước bữa ăn, hoặc những lúc xế chiều để giảm cảm giác đói cho cơ thể.

Như vậy, có thể khẳng định chắc nịch cho câu hỏi “Uống nước chanh có mập không?” là “Không”. Bổ sung nước chanh đúng cách sẽ biến thứ quả tưởng như bình thường trở thành “thần dược” giảm cân an toàn ngay tại nhà.

2. Bật mí công thức giảm cân bằng nước chanh trong 7 ngày

Sau khi được giải đáp về vấn đề uống nước chanh có mập không, dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng tiếp tục bật mí 4 công thức giảm cân bằng nước chanh trong 7 ngày, đảm bảo “tiễn chân” mỡ thừa nhanh chóng, lại vô cùng an toàn ngay tại nhà.

2.1. Nước chanh pha loãng – Giảm cân đơn giản, dễ làm

Một công thức giảm cân từ chanh đơn giản nhất chính là nước chanh pha loãng. Cách làm vô cùng dễ dàng, chỉ cần cắt nửa quả chanh vắt vào 500ml nước ấm, sau đó khuấy đều. Theo khảo sát thực tế, theo dõi chỉ số giảm mỡ của 1 nhóm người sau một tuần sử dụng nước chanh ấm đều đặn mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt hơn 60% so với trước đây.

Một lưu ý nhỏ, không sử dụng nước chanh pha loãng vào lúc bụng đói. Bởi lượng axit trong nước chanh sẽ khiến bụng cồn cào, kéo dài lâu gây các bệnh liên quan đến dạ dày.

2.2. Nước chanh tươi và gừng

Bộ đôi nức tiếng trong làng giảm béo không thể không kể đến chanh tươi và gừng. Đông y chỉ ra gừng có tính nóng, giúp cung cấp lượng nhiệt ổn định làm ấm cơ thể, hỗ trợ hoá lỏng tiêu tan mỡ thừa. Vậy nên, khi kết hợp với chanh sẽ càng làm nhân đôi khả năng giảm cân của bộ đôi này.

Để có một cốc chanh gừng ấm nóng, cần chuẩn bị 1 quả chanh, 3 – 4 lát gừng thái mỏng, 1 thìa đường ăn kiêng. Sau đó, vắt cốt chanh vào 500ml nước lọc, thêm 3 – 4 lát gừng tươi rồi đun nóng lên. Cuối cùng, cho thêm đường ăn kiêng vừa chuẩn bị vào cốc rồi thưởng thức. Tuy nhiên, dù là đường ăn kiêng cũng nên cho thật ít để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

2.3. Nước chanh mật ong – Cặp đôi huỷ diệt mỡ toàn thân

Mật ong giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo vừa phải, giúp tăng cảm giác no lâu cho cơ thể người dùng. Không chỉ vậy, kết hợp mật ong cùng còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư và mang đến hiệu quả trắng mịn cho da cực hiệu quả.

Cách làm nước chanh mật ong cũng không hề cầu kỳ. Bước đầu tiên sẽ chuẩn bị 1 quả chanh, 500ml nước ấm, 1 – 2 muỗng mật ong nguyên chất. Sau đó vắt chanh vào nước, khuấy đều cùng mật ong và thưởng thức.

Sử dụng đều đặn 3 lần mỗi ngày, nước chanh mật ong thành công “đánh bay” từ 2 – 3 kg mỡ thừa tuỳ từng cơ địa mỗi người.

2.4. Nước chanh bạc hà dưa leo – Detox thải độc, ngăn mập

Detox hoa quả luôn là sự lựa chọn hàng đầu với những ai đang muốn thải độc, thanh lọc cơ thể. Công thức detox Nước chanh bạc hà dưa leo giúp “cuốn sạch” các chất độc trong người, tạo môi trường trong lành nhất để bổ trợ quá trình trao đổi chất, giải phóng mỡ thừa.

Công thức chuẩn nhất của detox này bao gồm: 1 quả chanh, 1/2 quả dưa chuột, lá bạc hà, 500ml nước lọc. Tiến hành rửa toàn bộ các nguyên liệu trên thật sạch rồi cho vào nước. Để trong tủ lạnh ở ngăn mát khoảng từ 1 – 2 tiếng để đã có thể sử dụng được.

3. Một số lưu ý uống nước chanh giảm cân an toàn

Ngoài những thông tin về Uống nước chanh có mập không và bật mí 5 công thức xóa sổ mỡ thừa từ chanh, chuyên gia dinh dưỡng còn đưa ra một vài lưu ý để đảm bảo người giảm cân bằng chanh nhanh chóng đạt hiệu quả, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

– Thời điểm uống nước chanh giảm mập

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời điểm vàng trong ngày sử dụng nước chanh mang lại hiệu quả cao nhất gồm: Buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trước các bữa sáng – trưa – tối, sau khi ăn bữa sáng – trưa – tối và trước khi đi ngủ.

– Những đối tượng không nên giảm cân bằng chanh

Những người có tiền sử dạ dày, đang mắc các bệnh liên quan đến dạ dày; Những người có huyết áp thấp; Những người có bệnh đại tràng; Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai em bé.

– Kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học

Chắc chắn để có thể giảm cân, chỉ áp dụng uống nước chanh thôi sẽ không đủ. Người thực hiện cần có một chế độ sinh hoạt khoa học như: Hạn chế thức ăn dầu mỡ, hạn chế đồ uống có cồn đồ uống có gas, tăng cường bổ sung rau củ giàu vitamin. Có một chế độ tập thể dục nghiêm túc để tăng cường sức đề kháng và “tiêu xài” lượng calo đã nạp vào cơ thể. Đồng thời, đừng quên chú ý chăm sóc sức khỏe tinh thần thật tốt bằng cách ngủ đủ giấc, hạn chế tối đa stress căng thẳng.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng thể hình xoay quanh vấn đề Uống nước chanh có mập không. Những bật mí về các công thức giảm cân bằng nước chanh và lưu ý giảm cân bằng nước chanh an toàn giúp tín đồ làm đẹp có thể kiến thức bổ ý cho chặng đường chinh phục eo thon dáng gọn của mình. Và để sưu tầm thêm nhiều công thức giảm cân hiệu quả khác, cùng theo dõi các bài chia sẻ trên website Phòng khám Pasteur!