Uống sữa không đường có béo không? Tuyệt chiêu giảm cân bằng sữa không đường đúng cách

21/09/2023 Tác giả: admin 519

Sữa không đường được mọi lứa tuổi sử dụng hàng ngày bởi lợi ích cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Vậy nên rất nhiều người dùng có cùng mối quan tâm uống sữa không đường có béo không? Giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống sữa không đường không gây béo, ngược lại thức uống này còn sở hữu hàm lượng protein lý tưởng giúp giảm cân, xây dựng cơ bắp và phát triển chiều cao.

1. Bật mí thông tin uống sữa không đường có béo không?

Uống sữa không đường chắc chắn không gây béo – Đó là khẳng định được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đưa ra. Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết lượng calo của sữa không đường khá thấp chỉ dao động từ 50 – 62 calo tuỳ loại nguyên liệu làm sữa nên không vượt mức calo cho phép.

Bên cạnh đó, lượng đường có trong loại sữa này được xác định là tương đối thấp nên giảm thiểu nguy cơ tăng cân, béo phì hay mắc bệnh tiểu đường so với uống sữa có đường.

Ngoài ra chất protein từ sữa là nguồn dưỡng chất cần thiết hỗ trợ giảm béo, siết cơ và tạo những đường cong hoàn hảo trên hình thể.

Hàm lượng calo cùng chất dinh dưỡng của sữa không đường không gây tăng cân
Hàm lượng calo cùng chất dinh dưỡng của sữa không đường không gây tăng cân

2. Khám phá công dụng tuyệt vời của sữa không đường bạn nên biết

Bên cạnh thông tin uống sữa không đường có béo không, các công dụng của loại sữa này cũng là chủ đề được nhiều người quan tâm.

Cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể

Trong loại sữa này có nhiều dưỡng chất quý giá bao gồm các loại vitamin, protein cùng các khoáng chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong.

Bổ sung vitamin D và canxi tăng cường chắc khoẻ xương

Các loại sữa nói chung và sữa không đường nói riêng đều sở hữu một lượng chất canxi cùng vitamin D có tác dụng hỗ trợ giúp xương thêm chắc khỏe.

Tăng cường sự phát triển chiều cao

Hiện nay sữa không đường được nhiều bà mẹ thường xuyên cho trẻ nhỏ uống mỗi ngày nhằm kích thích, nuôi dưỡng cho bé và tăng cường phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.

Giảm thiểu tình trạng căng thẳng

Khoa học đã chứng minh uống sữa không đường là giải pháp giúp hạn chế tình trạng căng thẳng, stress do áp lực trong cuộc sống. Từ đó giúp sức khoẻ được nâng lên rõ rệt, tăng cường năng lượng cho cơ thể và đem đến tinh thần sảng khoái, chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nên sữa tươi không đường luôn là sự lựa chọn của mọi lứa tuổi
Sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nên sữa tươi không đường luôn là sự lựa chọn của mọi lứa tuổi

3. Các loại sữa không đường hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thông thường chúng ta thường ưa chuộng sử dụng các loại sữa có nguồn gốc động vật như sữa bò mà ít ai biết rằng sữa được làm từ thực vật có lượng dinh dưỡng dồi dào không kém và còn có hiệu quả giúp giảm béo.

Sữa đậu nành không đường

Dinh dưỡng có trong sữa đậu nành được khoa học chứng minh có hiệu quả hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân mắc bệnh tim và đái tháo đường. Đồng thời thức uống này còn đem đến hiệu quả thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng, đặc biệt tốt cho sức khỏe phái nữ.

Sữa đậu xanh không đường

Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên khi uống sữa đậu xanh sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng nạp nhiều đồ ăn vào cơ thể.

Sữa đậu đen không đường

Loại sữa này cung cấp cho cơ thể một lượng chất sắt dồi dào cùng mangan. Hai thành phần này có công dụng chống oxy hóa, đánh tan mỡ thừa, thon gọn vòng eo.

Sữa đậu đỏ không đường

Sữa đậu đỏ có một lượng chất protein cao từ thực vật tăng cường giảm mỡ, siết cơ một cách tự nhiên. Cùng với đó uống loại sữa này thường xuyên giúp ổn định dạ dày, kiểm soát việc đưa thức ăn vào cơ thể.

Có rất nhiều loại sữa không đường được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều loại sữa không đường được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sữa hạnh nhân

Với lượng chất đạm cao cùng chất béo và calo thấp, sữa hạnh nhân chính là thức uống sữa hạt được nhiều phái đẹp yêu thích và sử dụng trong chế độ giảm béo. Đây cũng là bí quyết siết mỡ tăng cơ của các gymer.

Sữa óc chó

Sữa óc chó được nghiên cứu khoa học chỉ ra có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mọi độ tuổi, giới tính khác nhau, nhất là phụ nữ cùng trẻ nhỏ. Trong thành phần của sữa này chứa một lượng chất omega 3 là nguồn dinh dưỡng vàng cần thiết đối với hành trình giảm cân của bạn.

Sữa yến mạch

Yến mạch được dùng để chế biến thành nhiều món ăn thức uống trong mọi chế độ giảm cân. Chất xơ dồi dào cùng lượng đạm có trong sữa yến mạch là những dinh dưỡng không thể thiếu nhằm cải thiện chỉ số cân nặng hoàn hảo.

Sữa gạo rang

Sữa gạo rang có ưu điểm là chứa nhiều chất vitamin E, magie rất quan trọng đối với hệ tim mạch. Bên cạnh đó, uống loại sữa này thường xuyên giúp đào thải bớt mỡ thừa và ngăn chặn nguy cơ đột quỵ, làm chậm quá trình lão hoá da.

4. Cách uống sữa không đường cho người giảm béo chuẩn khoa học nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, để đảm bảo bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bằng sữa không đường đồng thời duy trì vóc dáng cân đối cần tuân thủ những nguyên tắc dưới đây.

– Thường xuyên bổ sung sữa không đường: Sữa không đường có vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, đây cũng là biện pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ công dụng lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no cho cơ thể, đẩy lùi cơn thèm ăn.

– Thời điểm uống sữa tốt nhất: Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, buổi sáng và thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ là lúc thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ sữa.

– Tuyệt đối không uống sữa khi đói: Đây là lúc dạ dày có nhiều acid tiết ra, khi gặp thành phần có trong sữa sẽ khiến xảy ra phản ứng rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy, mất nước và làm cơ thể mệt mỏi. Vậy nên chỉ uống sữa không đường sau khi đã ăn lót dạ.

– Uống sữa với liều lượng vừa phải: Mức sữa lý tưởng nhất để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày đó là từ 400 – 500ml. Ngoài ra không nên sử dụng quá nhiều sữa, cần linh hoạt kết hợp cùng các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

– Làm sạch miệng sau khi uống sữa: Cần vệ sinh miệng sạch sẽ sau khi uống sữa nhằm ngăn chặn sự hình thành các mảng bám đồng thời loại bỏ mùi hôi để loại trong miệng.

Trên đây là những thông tin giải đáp băn khoăn uống sữa không đường có béo không. Dù bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay không thì uống sữa tươi không đường đều rất tốt cho sức khoẻ và không ảnh hưởng đến việc duy trì vóc dáng. Nếu kết hợp cùng chế độ tập luyện thể thao chắc chắn việc sở hữu vòng eo quyến rũ không còn là mục tiêu xa vời.

Bài viết liên quan