Đi tìm top 5+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc

Tìm kiếm thực phẩm an toàn, giúp giảm béo bụng nhanh là điều được phái đẹp quan tâm hàng đầu. Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ những thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc bao gồm cá, trứng tươi, ớt, bơ, chuối,… Bạn đọc hãy cùng Viện thẩm mỹ Kim Cương khám phá chi tiết về khả năng “đánh bật” mỡ thừa của chúng qua bài viết dưới đây. 

1. Cá béo với khả năng đốt mỡ bụng nhanh khó tin

Cá béo (cá thu, cá hồi, cá trích,…) là một trong những nhóm thực phẩm hàng đầu được Viện Dinh Dưỡng khuyên đưa vào chế độ ăn kiêng đốt mỡ bụng. Bởi chúng giàu omega 3, protein có khả năng giảm viêm, phòng tim mạch và giải phóng năng lượng dư thừa cực tốt.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, mỗi tuần dùng 2 – 3 bữa cá, chúng ta giảm từ 2 – 3cm vòng hai. Không chỉ giảm mỡ bụng, các loại cá béo còn có khả năng giảm đáng kể mỡ nội tạng cứng đầu – tác nhân nguy hiểm gây tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

2. Trứng tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa

Vị trí thứ hai trong top thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc thuộc về trứng. Là món ăn quen mặt trong các gia đình, việc đưa trứng vào thực đơn giúp thu gọn vòng hai không quá khó. Với lượng protein dồi dào, trứng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể lên đến 35% chỉ vài giờ sau khi ăn. Điều này ngăn ngừa tối đa mỡ thừa thành bụng khiến vòng hai phát phì.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phái đẹp nên dùng trứng vào bữa sáng để giảm cảm giác đói, giữ cơ thể no lâu đồng thời thúc đẩy đốt cháy calories. Nghiên cứu dựa trên nhóm 21 người dùng trứng vào bữa sáng cho thấy họ giảm đến 16% trọng lượng mỡ so với những người dùng bánh mì, bún, phở,…

3. Nhóm các loại ớt giảm mỡ bụng siêu nhanh

Ớt là nhóm thực phẩm có tính cay nóng đặc trưng có khả năng làm ấm các mỡ thừa, “thiêu đốt” chúng và đào thải ra khỏi cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Ngoài ra, các loại ớt quen thuộc như ớt sừng, ớt chuông còn sở hữu chất chống oxy hóa, vitamin C, capsaicin giúp đốt cháy calo giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng hợp lý.

4. “Siêu quả” bơ tươi thu gọn vòng hai, ngăn ngừa mỡ thừa thành bụng

Bơ tươi được ví là một trong những siêu quả nổi tiếng trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Theo ước tính khoa học, một trái bơ chứa 20gr chất béo bão hòa đơn lành mạnh, có khả năng ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, tích trữ chất béo dư thừa gây béo bụng.

Bên cạnh đó, chất béo lành mạnh trong trái bơ còn có khả năng giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu. Giúp cơ thể hấp thụ carotenoid và dưỡng chất ngăn chặn mỡ thừa tăng sinh trong nhóm rau xanh, trái cây khác.

5. Chuối – Thực phẩm thơm ngon giảm béo bụng siêu tốc

Đứng ở vị trí thứ năm trong top 5+ thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc là chuối tươi. Vốn là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, chuối sở hữu hàng loạt cách chế biến hấp dẫn đưa miệng như salad chuối, chè chuối, sinh tố, sữa chua chuối,…

Mỗi món ăn đều sở hữu hương vị đặc trưng riêng nhưng điểm chung của chúng là đều đem đến tác dụng giảm mỡ bụng thần thánh. Tại sao lại như vậy? Bởi trong mỗi quả chuối chứa đến 422 miligam kali, vitamin, khoáng chất giúp ức chế natri gây tích tụ mỡ thừa thành bụng.

6. Các loại quả mọng giàu chất xơ

Muốn giảm mỡ bụng nhanh bằng các loại thực phẩm, phái đẹp chắc chắn không thể bỏ qua nhóm quả mọng hấp dẫn như dâu tây, việt quất, nho, dâu tằm,… Đây là những loại trái cây không còn xa lạ với các tín đồ ăn kiêng theo chế độ Địa Trung Hải.

Vì ngoài hương vị thơm ngon, mềm mọng, chúng còn cung cấp nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể, giúp giảm lượng calories tiêu thụ và đốt cháy mỡ thừa vòng hai hiệu quả.

Ngoài cách ăn trực tiếp, phái đẹp có đến “một ngàn lẻ một” cách sáng tạo công thức giảm cân ngon lành với quả mọng như detox quả mọng, sinh tố quả mọng, quả mọng mix sữa chua, nước sốt quả mọng, kem quả mọng thanh mát,…

7. Ngũ cốc chuyển hóa chậm giúp vòng hai phẳng lỳ

Bổ sung đầy đủ chất xơ là “chìa khóa vàng” giúp công cuộc giảm mỡ bụng thành công rực rỡ. Dùng các món rau xanh, trái cây tươi chắc hẳn đã “nhẵn mặt” chị em. Nhưng bồi bổ ngũ cốc chuyển hóa chậm lại không nhiều người biết đến. Dưỡng chất này có nhiều trong bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen, ngô, khoai lang, hạt quinoa,… phái đẹp có thể thoải mái lựa chọn. Không chỉ giảm mỡ thừa vùng bụng xuống mức thấp, những thực phẩm này còn có khả năng giữ no lâu, ngăn chặn tăng insulin gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp nguy hiểm.

8. Dầu olive đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Theo các tiến sĩ thuộc Viện Dinh Dưỡng, dầu olive được xếp vào một trong những nhóm chất béo lành mạnh, có khả năng làm giảm chất béo trung tính, điều hòa cholesterol và kích thích giải phóng GLP-1 giữ cơ thể no lâu. Từ đó giảm nhu cầu ăn và ngăn chặn mỡ thừa thành bụng từ gốc. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa khuyên chúng ta dùng dầu olive thay thế cho các loại dầu, mỡ động vật tiềm ẩn nguy cơ gây béo để hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng.

Giảm mỡ bụng là hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì thực hiện đến cùng. Với những thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc nhanh đến từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, công cuộc giảm cân cân của nàng đơn giản, an toàn và hiệu quả hơn nhiều. Đừng quên lan tỏa nội dung bài viết để đông đảo phái đẹp nắm được bí quyết giảm cân có “1-0-2” này.