Những tác dụng massage cổ vai gáy tuyệt vời đối với sức khỏe

Những tác dụng massage cổ vai gáy là điều không ai có thể phủ nhận. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp giải quyết các tình trạng đau nhức, ê ẩm, đặc biệt ngăn ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, khi thực hiện thường xuyên phương pháp này còn có công dụng điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

1. Bật mí những tác dụng massage cổ vai gáy mang lại

Hiện tượng đau nhức cổ vai gáy xuất hiện nhiều ở dân văn phòng, người thường xuyên phải ngồi một chỗ và ít thực hiện các bài tập vận động. Đây chính nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng cơ, đau, mỏi và nhức. 

Massage cổ vai gáy là một giải pháp trị liệu được nhiều người ưa chuộng. Các tác động nhẹ nhàng mang đến cảm giác dễ chịu, hạn chế sự mệt mỏi âm ỉ kéo dài. Một số tác dụng massage cổ vai gáy đối với người bệnh phải kể đến như:

1.1. Cải thiện hiện tượng đau nhức kéo dài

Việc massage thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu những cơn đau nhức ở cổ và vai, hỗ trợ hoạt động bán cầu não. Khi massage, toàn bộ cơ thể sẽ được thả lỏng, nhờ đó phần cổ vai gáy được nghỉ ngơi và phục hồi. Đồng thời, phương pháp này còn hỗ trợ làm mềm các mô cơ, tập trung nhiều vào các vùng bị tổn thương.

1.2. Giảm căng thẳng, giúp đả thông kim mạch

Bên cạnh đó, massage giúp kích thích lưu thông khí huyết, cải thiện tinh thần thoải mái, thư thái. Cơ thể lẫn tinh thần trong trạng thái sảng khoái, giảm căng thẳng, nâng cao hiệu suất làm việc.

1.3. Hạn chế nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ

Các động tác massage có công dụng giải phóng endorphin, đây được xem là hormone giảm đau tự nhiên. Đồng thời, khi massage nhiều lần vào các đốt sống cổ, cơ thể sẽ tự động tiết ra chất nhờn, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

1.4. Tăng chất lượng giấc ngủ, hạn chế bệnh trầm cảm

Phương pháp massage cổ vai gáy giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ chất lượng hơn. Ngoài ra, một tinh thần sảng khoái, tươi vui cũng là một liều thuốc ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, xóa tan âu lo hay sợ hãi.

2. Quy trình massage cổ vai gáy dễ dàng thực hiện tại nhà

Với những lợi ích tuyệt vời như trên, không ít người đã tìm đến phương pháp massage tại nhà. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả của các bài massage cổ vai gáy cần được thực hiện theo đúng quy trình. Dưới đây là các bước massage vai gáy cổ đúng cách:

– Động tác 1: Dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ dọc vai lên đến vùng cổ 5 – 7 lần

– Động tác 2: Đặt hai ngón tay cái ở gáy, xoay tròn theo kim đồng hồ 5 lượt rồi đổi chiều 

– Động tác 3: Thả lỏng tay, dùng các ngón tay bóp nhẹ từ gáy hướng cổ tay phía ngoài

– Động tác 4: Duỗi thẳng tay, úp lòng bàn tay vào nhau rồi tiến hành chặt đều từ vùng cổ, vai và gáy, thực hiện 7 – 10 lần

3. Cần chú ý gì khi massage cổ vai gáy tại nhà đạt hiệu quả cao?

Các động tác massage cổ vai gáy khi thực hiện đúng cách sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống một cách đáng kể. Không chỉ giúp giảm đau, phương pháp này còn giúp cơ thể sảng khoái, lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng.

Sau đây là các điểm cần chú ý khi thực hiện các bài tập massage cổ vai gáy tại nhà:

3.1. Massage đúng huyệt đạo

Thực tế đã chứng minh việc massage đúng huyệt đạo sẽ tăng hiệu quả của phương pháp này. Bởi nếu không bấm đúng huyệt thì những vùng bị đau chỉ giảm lúc đó, còn khi dừng thì lại bắt đầu nhức mỏi như trước. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người massage cổ vai gáytại nhà đều đặn mỗi ngày, nhưng không mang đến kết quả như mong đợi.

Chính vì thế, trong massage, bấm huyệt thì việc đúng huyệt đạo vô cùng quan trọng. Thậm chí, nếu bấm sai huyệt đạo còn dễ phản tác dụng, khiến cơ thể thêm ê ẩm hơn.

3.2. Thường xuyên thực hiện các bài massage 

Một sai lầm thường gặp nữa đó là không thường xuyên massage cho phần cổ và vai gáy tại nhà. Không ít người chỉ đến khi quá đau nhức mới tự tìm đến phương pháp xoa bóp và thực hiện “nhỏ giọt” 1 – 2 lần. 

Hệ lụy của thói quen này chính là các vùng đau nhức vẫn kéo dài và tác động không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Do đó, để đạt được hiệu quả đúng như ý muốn, dù là bất cứ hình thức tập luyện nào cũng cần duy trì đều đặn và liên tục trong một thời gian dài.

3.3. Sử dụng thêm các vật dụng khác khi massage

Việc sử dụng thêm các vật dụng khác khi massage cho cổ vai và gáy sẽ giúp tối ưu hiệu quả mang đến. Chẳng hạn như việc ngồi thoải mái khi massage hoặc sử dụng thêm các sản phẩm tinh dầu. Giúp làm nóng các vùng da, hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Với các tác dụng massage cổ vai gáy mang lại, đây chắc chắn là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm thiểu cơn đau nhức cũng như giúp thư giãn cơ thể. Duy trì thói quen massage thường xuyên cho cổ vai gáy là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.