Thực phẩm giúp cho tóc chắc khỏe trong bữa cơm hằng ngày

Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe luôn là yếu tố tốt nhất và an toàn nhất để giúp tóc bạn bóng mượt, chắc khỏe từ sâu bên trong sợi tóc. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho tóc của bạn, dưới đây là một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc mọc dài, dày và chắc khỏe.

1. Rau xanh – cải thiện tình trạng tóc rụng

Rau xanh chứa nhiều vitamin A, sắt, carotenoid , folate, vitamin C,…và khoáng chất giúp tóc luôn bóng mượt, không bị khô xơ.

Đối với những người đang có mối lo về rụng tóc, tóc mỏng, rau xanh luôn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn hàng ngày. Rau xanh giúp cho tóc chắc khỏe, đồng thời làn da cũng mịn màng, khỏe mạnh.

Rau xanh giúp tóc chắc khỏe

2. Hàu – bổ sung kẽm, hạn chế rụng tóc

Khi cơ thể thiếu kẽm, tóc sẽ rụng rất nhiều, về lâu dài sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Thậm chí lông mi của bạn cũng có thể bị rụng nếu kẽm không được thêm vào thực đơn ăn uống.

Kẽm hỗ trợ sự phát triển của tế bào tóc, không bị khô xơ, gãy rụng. Bên cạnh hàu, kẽm còn có nhiều trong các loại hải sản khác như cua, tôm, sò…

Hàu giúp mái tóc hạn chế gãy rụng

3. Trứng – giàu protein cho mái tóc

Cấu trúc tóc chủ yếu được làm từ protein. Trứng là nguồn thực phẩm rất giàu protein, tốt cho tóc và nhiều dinh dưỡng, đồng thời có chứa thành phần biotin kích thích mọc tóc. Thực phẩm quen thuộc này hầu hết có sẵn trong tủ lạnh gia đình, được sử dụng hàng ngày.

Trứng – thực phẩm thiết yếu của mọi gia đình

4. Thịt trắng – giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Thịt trắng của gia cầm rất tốt cho sự phát triển của tóc, nếu protein từ thịt trắng không được dung nạp đủ thì tóc sẽ không thể mọc dài, gãy rụng và khô xơ. Bạn hoàn toàn có thể an tâm khi ăn nhiều thịt trắng vì nó không chứa nhiều chất béo, không gây béo phì.

Loại thịt trắng không béo và cũng là thực phẩm giúp tóc chắc khỏe là thịt gia cầm

5. Sữa và sữa chua – cực cần thiết cho mái tóc chắc khỏe

Sữa và sữa chua là những món ăn cần thiết để giúp tóc mọc nhanh hơn, chúng chứa có nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin B5 và B6 rất tốt cho sự phát triển của tóc và chống rụng tóc.

Sữa và sữa chua là thành phần rất quan trọng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc. Cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn cho ngày mới, vì thế việc bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống là cần thiết, đặc biệc vào các buổi sáng.

Sữa chua rất tốt cho độ chắc khỏe của tóc

6. Nước – thực phẩm thiết yếu nuôi dưỡng tóc

Hầu hết nhiều phụ nữ ngày nay đều quan tâm đến thực đơn ăn gì, ăn như thế nào để chống rụng tóc. Nước là nhu yếu phẩm tốt nhất cho tóc, là thứ bạn không thể bỏ qua mỗi ngày. Bạn nên bổ sung ít nhất từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giúp tóc nhanh dài, chắc khỏe hơn, bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Đồng thời tăng sức đề kháng, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể

Nước nuôi dưỡng mái tóc

Chế độ ăn uống lý tưởng sử dụng thực phẩm giúp tóc chắc khỏe luôn là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn có mái tóc bóng mượt, khỏe khoắn dài lâu. Hãy chăm sóc mái tóc của mình đồng thời chăm sóc bản thân thật tốt, mang đến cho bản thân một lối sống lành mạnh, vui khỏe.