Hé lộ 10+ cách làm thon mặt nam hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

Mỡ thừa tích tụ trên mặt không chỉ là nỗi niềm của riêng phái đẹp mà các đấng mày râu cũng rất quan tâm. Bởi các mô mỡ vùng má hoặc nọng cằm khiến diện mạo phái mạnh trông nặng nề, kém thanh thoát. Kiên trì áp dụng các phương pháp thon mặt nam như massage giảm mỡ mặt, thực hiện bài tập thổi phồng má, bấm huyệt, chườm đá lạnh,… sẽ giúp nam giới sở hữu khuôn mặt thon gọn như ý.

1. Mát xa giảm mỡ mặt cho nam

Các tín đồ làm đẹp chắc chắn không còn xa lạ với phương pháp massage giảm mỡ mặt. Không chỉ đem đến hiệu quả thư giãn cơ mặt mà còn giảm nọng cằm, mỡ má hiệu quả.

Đây là phương pháp thon mặt nam được áp dụng phổ biến tại nhà, không tốn kém chi phí. Chăm chỉ mát xa giảm béo mặt hàng ngày sẽ giúp đấng mày râu có được vùng da căng mịn, săn chắc đồng thời mỡ mặt được cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện:

– Ngồi thẳng, giữ đầu ở tư thế thẳng đứng sau đó dùng hai tay mát xa nhẹ nhàng vùng trán theo chuyển động tròn

– Tiếp tục sử dụng các đầu ngón tay mát xa các hạch bạch huyết dưới tai và xuôi theo vùng cổ

– Ngay sau đó, hai tay miết dọc hai bên quai hàm từ đỉnh cằm lên phía xương gò má

– Thực hiện lặp lại các thao tác mát xa thon gọn mặt cho nam giới từ 2 – 3 phút, chú trọng mát xa lâu hơn ở khu vực nhiều mỡ tích tụ và có nếp nhăn

2. Thổi phồng má – Bài tập cơ mặt cho nam thu gọn mỡ thừa mặt

Tương tự như đối với nữ giới, nam giới thực hiện bài tập thổi phồng má cũng có công hiệu “đánh tan” mỡ mặt, giúp cải thiện dáng mặt thon gọn, ưa nhìn hơn. Các động tác của bài tập này đòi hỏi huy động toàn bộ các cơ viền hàm, cơ vùng má và môi tham gia vào quá trình chuyển động, từ đó kích thích khả năng đào thải mỡ thừa, săn chắc cơ.

Cách thực hiện:

– Thổi không khí trong khoang miệng sao cho hai bên má căng phồng, môi mím lại

– Duy trì trạng thái trên trong 20 giây, sau đó thổi không khí ra ngoài và đưa cơ mặt về tư thế cười mỉm

– Tiếp tục thực hiện thổi phồng má như trên khoảng 20 lần

3. Cách tập cơ mặt thon gọn cho nam với động tác lưỡi chạm mũi

Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi đúng cách sẽ giúp đàn ông khắc phục tình trạng béo mặt chỉ sau 2 tuần kiên trì áp dụng. Đây được đánh giá là bài tập giảm nọng cằm cho nam hữu hiệu nhờ động tác nâng vùng cằm lên.

Cách thực hiện:

– Ngồi thẳng, giữ cho tư thế đầu ở trạng thái thẳng đứng, sau đó đưa hai tay đặt bên dưới để cố định cằm

– Đưa lưỡi ra uốn cong hết cỡ sao cho hướng đầu lưỡi về phía đỉnh mũi càng gần càng tốt

– Lặp lại động tác lưỡi chạm mũi 5 – 10 lần/buổi để gia tăng hiệu quả thon mặt nam

4. Cách làm mặt thon gọn nam bằng phương pháp bấm huyệt

Chúng ta thường biết đến phương pháp bấm huyệt với vai trò đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết hiệu quả. Tuy nhiên, liệu pháp này còn được khoa học chứng minh có tác dụng giảm béo vùng mặt cho nam và nữ giới rất tốt.

Quá trình bấm huyệt tác động trực tiếp vào da thịt, mạch máu và các cơ quan thụ cảm trên khuôn mặt, hỗ trợ tiến trình giải phóng chất béo nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả thon mặt nam như ý, đấng mày râu nên tìm đến địa chỉ bấm huyệt uy tín.

5. Cách làm mặt thon gọn cho nam bằng cách sử dụng muối

Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều muối là nguyên nhân gây béo mặt do tích tụ nước tại khu vực này. Thế nhưng, sử dụng nước muối lại là mẹo hay giúp giảm mỡ thừa, “đánh bay” tế bào chết giúp gương mặt nam giới trở nên thon gọn, mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

– Hòa tan 1 thìa nước muối vào 300ml nước ấm, sau đó thấm nước muối đều lên mặt và tiến hành mát xa cơ mặt trong 15 – 20 phút

– Sau khi hỗn hợp nước muối thẩm thấu vào da, sử dụng nước sạch vệ sinh lại da mặt một lần nữa

– Áp dụng cách giảm béo mặt cho nam tại nhà bằng muối khoảng 1 – 2 lần/ngày, để cải thiện diện mạo gương mặt hiệu quả

6. Cách giảm mỡ mặt cho nam trong 1 tuần bằng đá lạnh

Sử dụng đá lạnh để làm đẹp da và giảm mỡ mặt là phương pháp ưu việt được các chuyên gia thẩm mỹ khuyên nam giới nên làm theo. Chỉ với vài viên đá sẵn có trong tủ lạnh, phái mạnh đã sở hữu trong tay “trợ thủ đắc lực” giúp làn da căng mịn, “tống khứ” mỡ thừa trên mặt hiệu quả.

Cách thực hiện: Vệ sinh da mặt sạch sẽ sau đó cho vài viên đá lạnh vào túi chườm và áp lên mặt, lăn đều trong 5 – 10 phút. Nam giới duy trì thói quen trên từ 1 – 2 lần mỗi ngày để có khuôn mặt săn chắc.

7. Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học giúp phái mạnh thon gọn gương mặt

Các nhà khoa học đã chứng minh, bên cạnh chế độ tập luyện, việc ăn uống điều độ đóng góp đến 80% hiệu quả giảm mỡ mặt cho cả nam và nữ giới. Nguyên tắc rất đơn giản đó là cần bổ sung nguồn thực phẩm lành mạnh, ít calo vào cơ thể.

Cụ thể, nhóm này bao gồm thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất, protein như trái cây, rau củ quả, thịt nạc,… Bên cạnh đó, khẩu phần ăn khoa học cần cắt giảm chất béo, carb để ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa.

8. Uống đủ nước mỗi ngày giảm mỡ mặt, săn chắc da cho nam

Bổ sung nước cho cơ thể đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp nam giới cảm thấy no hơn, từ đó hạn chế được một lượng lớn thức ăn nạp vào cơ thể. Nước lọc có vai trò hỗ trợ làm căng đầy, trẻ hóa da, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ mặt hiệu quả. Phái mạnh nên nạp vào cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ phát huy tác dụng thon mặt nam sau vài tuần.

9. Hạn chế đồ uống có cồn và rượu bia giúp sở hữu dáng mặt săn chắc

Hầu hết các đấng mày râu gặp vấn đề béo bụng, béo mặt đều xuất phát từ nguyên nhân sử dụng nhiều đồ uống kém lành mạnh. Nhóm đồ uống này chứa calo rỗng, không những không mang lại lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể mà còn gây béo mặt, béo toàn thân.

Chính vì vậy, hạn chế tối để các thức uống kể trên, cũng là một trong số các cách làm mặt thon gọn nam hiệu quả rõ rệt.

10. Ngủ đúng giấc, đủ giấc tôn tạo khuôn mặt gọn gàng

Thói quen ngủ không khoa học duy trì lâu dài chắc chắn sẽ trở thành “thủ phạm” khiến khuôn mặt nam giới nặng nề, béo lên trông thấy. Vậy nên, hãy rèn luyện thói quen ngủ đúng giấc, đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày để duy trì gương mặt gọn gàng. Đây cũng là mẹo thon gọn mặt cho nam giới tuy “nhỏ mà có võ”.

Có rất nhiều phương pháp làm thon mặt nam hiệu quả, giúp loại bỏ nhược điểm mỡ thừa tích tụ trên gương mặt. Ngoài việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng và tập luyện bài tập giảm mỡ mặt thường xuyên, thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học cũng là mẹo hay để sở hữu khuôn mặt thanh tú. Tuy nhiên, với các giải pháp kể trên, phái mạnh cần kiên trì áp dụng hàng ngày mới đạt được kết quả như ý.