6+ nguyên nhân người gầy nhưng mặt béo và cách khắc phục hiệu quả

Hiện nhiều người đã giảm cân thành công nhưng vẫn gặp phải tình trạng người gầy nhưng mặt béo, dẫn đến sự mất cân đối không mong muốn. Trong bài viết này, sẽ liệt kê sáu nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng người gầy nhưng mặt béo, cùng với đó là một số gợi ý về các bài tập cơ mặt có thể thực hiện tại nhà để giúp giải quyết vấn đề này.

1. Nguyên nhân người gầy nhưng mặt béo được các bác sĩ thống kê

Tỷ lệ giữa khuôn mặt và cơ thể có tác động đáng kể đến diện mạo tổng thể của phụ nữ. Dưới đây là sáu nguyên nhân mà phái đẹp có thể đang gặp phải và ảnh hưởng đến tỷ lệ này:

1.1. Cơ thể bị rối loạn nội tiết – nguyên nhân khiến người gầy nhưng mặt béo số 1

Nếu phái đẹp tự hỏi tại sao nhiều người gầy nhưng mặt béo, đó có thể do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Tình trạng này thường xảy ra trong các giai đoạn như thai kỳ, dậy thì hoặc do tiêu thụ quá nhiều muối và thực phẩm ăn sẵn.

Một nguyên nhân khác khiến khuôn mặt bị lưu giữ nước là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ. Vì vậy, để giải quyết tình trạng này, phái đẹp cần bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể.

1.2. Lý do người gầy nhưng mặt béo: cấu trúc xương mặt bẩm sinh

Đây là nguyên nhân thường thấy được các bác sĩ thống kê chiếm tới 30% số người sở hữu mặt béo và cơ thể cân đối hoặc gầy. Có khả năng rằng cấu trúc xương hộp sọ của phái đẹp lớn hơn so với người bình thường. Nếu như vậy, thì việc giảm mỡ trên mặt của phái đẹp sẽ trở nên khó khăn hơn, dù phái đẹp đã tập luyện, giảm cân hoặc thậm chí thực hiện phẫu thuật. Đây là một tình huống không may mắn.

1.3. Lão hóa nguyên nhân khiến cơ thể và khuôn mặt khác nhau

Lão hóa da là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo mặt của phụ nữ. Dù phái đẹp đã áp dụng nhiều chế độ giảm cân, tuy nhiên, khuôn mặt của phái đẹp vẫn không thể giảm béo. Nguyên nhân là do da mất đi độ đàn hồi và sự săn chắc, một hiện tượng phổ biến khiến da trở nên lão hóa.

Khoa học cũng đã chứng minh rằng, phụ nữ ở độ tuổi trung niên và giai đoạn tiền mãn kinh có xu hướng báo mặt cao hơn so với các giai đoạn khác.

1.4. Hình thành từ các thói quen xấu

Có những thói quen xấu mà ai cũng biết nhưng không phải ai cũng có thể thay đổi, ví dụ như hút thuốc, căng thẳng, tiêu thụ rượu bia,… Đây đều là những nguyên nhân gây ra tình trạng giảm cân nhưng vẫn giữ nguyên khuôn mặt béo, chúng làm cho các cơ và dây chằng giữ túi mỡ trên mặt bị suy yếu.

1.5. Chế độ ăn uống không lành mạnh khiến mặt béo người gầy

Một chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến khuôn mặt trở nên béo phì mặc dù người đó có thân hình gầy. Nhiều người không thể kiểm soát hoặc thay đổi thói quen ngay lập tức, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều chất béo, đường và đồ uống có ga hoặc cồn. Các chất này có thể góp phần tăng cường mỡ trên mặt và khiến khuôn mặt trở nên to hơn. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để có được khuôn mặt thon gọn và cân đối.

1.6. Khẩu vị ăn mặn khiến mặt béo người gầy

Nói cách khác, muối không chỉ là gia vị thường dùng trong ẩm thực mà còn là một nguyên nhân gây mặt to và phù nề. Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ lại nước và natri dư thừa trong cơ thể, làm cho mặt trở nên phù nề và to hơn. Nếu phái đẹp muốn giảm béo mặt, hãy tránh sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống và chế biến thực phẩm của mình.

2. Tổng hợp các bài tập giải thoát tình trạng người gầy nhưng mặt béo

2.1. Bài tập giúp đốt cháy lượng mỡ trên mặt cân đối với thân hình

Để giảm béo mặt, phái đẹp có thể bắt đầu với việc tập luyện cơ miệng. phụ nữ cách phát âm các nguyên âm I, O, A, E cho đến khi cảm thấy cơ mặt nóng lên, phái đẹp có thể giúp tăng cường cơ bắp mặt và giảm mỡ trên khuôn mặt. Các nguyên âm này được cho là rất hiệu quả trong việc giảm béo mặt được các bác sĩ thẩm mỹ đưa ra lời khuyên.

Để thực hiện bài tập giảm béo mặt, phái đẹp có thể bắt đầu với

Bước 1: Ngẩng đầu và hướng mắt lên phía trên. Sau đó, thổi ra không khí từ miệng. Bài tập này giúp cơ quai hàm và má của phái đẹp trở nên săn chắc hơn.

Các cô nàng nên thực hiện động tác trong khoảng thời gian 5-10 giây và lặp lại 3 lần.

Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giúp phái đẹp săn chắc cơ cằm và ngăn ngừa tình trạng nọng cằm. phái đẹp cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 2: Thực hiện động tác vòng tay qua ngực. Tiếp theo nâng cằm lên cao nhất có thể và giữ trong 10-15 giây. Cuối cùng, hạ cằm và thở ra.

Các cô nàng nên thực hiện bài tập này 3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Bước 3 trong chuỗi bài tập giúp giảm béo mặt.

Các cô nàng bắt đầu phụ nữ cách đưa môi dưới lên trên, tạo ra một khoảng trống giữa môi trên và môi dưới. Trong quá trình di chuyển môi, phái đẹp sẽ cảm thấy cơ cổ đang căng dần. Giữ vị trí này trong khoảng 5-10 giây trước khi thả lỏng cơ cổ. Lặp lại bài tập này 5 lần để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc săn chắc cơ mặt.

Bước 4 yêu cầu phái đẹp cần chuẩn bị một cây bút và thực hiện như sau: miệng ngậm chặt một cây bút, sau đó cố gắng viết tên của phái đẹp trong không khí phụ nữ cách động môi và lưỡi.

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ mặt, giúp giảm béo mặt và tăng cường sự săn chắc của cơ cổ và môi. Thời gian thực hiện bài tập là 3 phút với 2 lần lặp lại và nghỉ 10 giây sau mỗi lần lặp lại.

Bước 5: Để thực hiện bài tập nghiêng đầu này, phái đẹp có thể bắt đầu phụ nữ việc đặt tay phải lên bên phải của đầu và nghiêng đầu sang bên phải sao cho tai phải chạm vào vai phải. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây trước khi trở về vị trí phái đẹp đầu. Sau đó, thực hiện lại với bên trái phụ nữ cách đặt tay trái lên bên trái đầu và nghiêng đầu sang bên trái sao cho tai trái chạm vào vai trái. Bài tập này giúp tập luyện các cơ cổ và vai, đồng thời giúp giảm mỡ dư thừa ở vùng cổ và má. phái đẹp có thể thực hiện từ 5 đến 10 lần cho mỗi bên.

Bước 6: Bao gồm động tác ngậm miệng và phồng má. phái đẹp có thể bắt đầu phụ nữ cách ngậm miệng và thổi khí để phồng má phía dưới môi. Sau đó, phái đẹp giữ động tác trong 10 giây và chuyển không khí đến má phải, má trái. Đây giống như động tác súc miệng hàng ngày. phái đẹp nên lặp lại động tác từ 10 – 15 lần mỗi ngày để giúp tăng cường sự săn chắc của cơ mặt.

Bước 7: Bắt đầu phụ nữ việc mở miệng to và mím môi trên lại, sau đó di chuyển hàm dưới về phía trước. Đặt tay lên trên cằm và massage nó phụ nữ cách di chuyển ngón tay theo hình tròn nhẹ nhàng. Thực hiện động tác này liên tục trong 10 lần để giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và đàn hồi cơ mặt.

Đây là bước cuối cùng trong 8 động tác để săn chắc mặt. phái đẹp cần nắm 2 phái đẹp tay lại và đặt chúng dưới cằm, sau đó đẩy lưỡi xuống hàm dưới của miệng. Giữ động tác này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. phái đẹp có thể nghỉ ngơi 5 giây sau mỗi lần tập.

2.2. Phương pháp đắp khăn lên mặt đốt cháy mỡ thừa

Để thử sử dụng phương pháp xông hơi đơn giản này, phái đẹp có thể làm như sau:

• Đun nước sôi và cho vào một bát hoặc chảo
• Thêm vài giọt tinh dầu (nếu có) vào nước và khuấy đều
• Đợi cho nước hơi ấm đến mức phái đẹp có thể chịu được (nhớ không quá nóng để không làm tổn thương da)
• Nhúng một chiếc khăn ấm vào nước và vắt ráo
• Đắp khăn lên mặt và cổ của phụ nữ
• Nằm thư giãn và thở hít thở ra trong vài phút
• Khi khăn nguội đi, lấy ra và lại nhúng vào nước ấm để đắp tiếp
• Thực hiện đến khi phái đẹp cảm thấy thoải mái và thư giãn
• Sau khi hoàn thành, phái đẹp có thể massage nhẹ nhàng mặt để kích thích tuần hoàn máu

Lưu ý rằng phương pháp xông hơi chỉ là một phương pháp hỗ trợ, không thay thế cho việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và một khuôn mặt thon gọn.

2.3. Bài tập căng da cơ mặt khi tập nhắm mắt

Bài tập này sẽ khiến phái đẹp ngạc nhiên vì chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa ở má. Hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt và đẩy mặt lên, khi phái đẹp thực hiện động tác, phái đẹp sẽ cảm nhận được sự căng giãn trên khuôn mặt.

Các cô nàng có thể lặp lại động tác này trong 3 giây và thực hiện 15 lần.

2.4. Nhếch môi giúp cải thiện tình trạng người gầy nhưng mặt béo

Bài tập đơn giản này yêu cầu phái đẹp nhếch môi lên hết cỡ và di chuyển môi từ trái sang phải. Thực hiện động tác này 15 lần để giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ thừa ở vùng mặt.

2.5. Nhai kẹo cao su giải phóng lượng mỡ thừa trên mặt

Bằng cách nhai kẹo cao su, phái đẹp có thể giúp cơ mặt và cơ hàm trở nên săn chắc hơn nhờ hoạt động liên tục. Tuy nhiên, nên lựa chọn loại kẹo ít đường để tránh tác động tiêu cực đến răng và sức khỏe nha. Thực hiện động tác này hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15-20 phút.

2.6. Massage mặt thường xuyên giúp bài tiết mỡ thừa qua da

Các cô nàng có thể thực hiện một số động tác massage đơn giản để làm nóng, tan mỡ dưới da và tăng cường lưu thông máu. Để thực hiện, phái đẹp có thể thoa một chút kem dưỡng hoặc tinh dầu lên mặt để thư giãn. Tiếp theo, sử dụng mặt sau của thìa inox để vuốt từ dưới cằm lên đến tai một cách dứt khoát trên toàn khuôn mặt. Sau đó, thực hiện massage trong 2 phút. Nên thực hiện động tác này mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Phương pháp massage da mặt được các bác sĩ khuyến cáo do đem lại hiệu quả hơn các bài tập tại nhà dễ làm trong thời gian ngắn.

Bài viết này cung cấp 6 nguyên nhân chính khiến cho phái đẹp sở hữu người gầy nhưng mặt béo. Tổng kết, bài viết đề xuất một số giải pháp được các bác sĩ thẩm mỹ hàng đầu khuyên để giúp phái đẹp giải quyết vấn đề này. Chúc chị em thành công trong việc giảm cân và đạt được khuôn mặt V line thon gọn cùng với thân hình săn chắc như mong muốn.