Bài viết này chia sẻ đến chị em 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân đã được các chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng. Giờ đây, giảm cân không còn gắn liền với “tập thể hình cường độ cao”, “kiêng khem đồ dầu mỡ” hay “uống thuốc giảm cân”,… khiến các chị em e ngại. Giảm cân đã đơn giản hơn bao giờ hết nhờ một cốc nước đậu đen dễ dàng làm ngay tại nhà.
Tóm tắt bài viết
- 1. 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân eo thon dáng đẹp
- 1.1 Cách nấu nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa
- 1.2 Cách chế biến chè đậu đen giảm mỡ thừa
- 1.3 Giảm mỡ bụng với đậu đen xanh lòng
- 1.4 Cách nấu nước đậu đen giảm cân kiểu Nhật
- 1.5 Kết hợp đậu đen với gừng giảm mỡ mỗi ngày
- 1.6 Giảm cân an toàn cho bà bầu bằng bột đậu đen
- 1.7 Nấu nước giảm béo từ đậu đen và gạo lứt
- 1.8 Cách đốt cháy mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm
- 1.9 Giảm béo với đậu đen và yến mạch
- 1.10 Cách giảm béo bằng súp đậu đen
- 1.11 Bí quyết giảm béo với mật ong và đậu đen
- 1.12 Chia sẻ công thức sữa đậu đen đánh bay mỡ bụng
- 2. Nguyên tắc “nằm lòng” khi áp dụng cách nấu nước đậu đen giảm cân
1. 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân eo thon dáng đẹp
Không phải tự nhiên nước đậu đen được hội chị em tin dùng để lấy lại vóc dáng chuẩn eo thon. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong hạt đậu đen có chứa albumin và anthocyanin – 2 chất có tác dụng vượt trội trong việc chuyển hoá năng lượng và kiểm soát chất béo.
Cảm giác thèm ăn là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn phải nạp thức ăn và tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, chất glutamine trong nước đậu đen sẽ giúp bạn loại bỏ vấn đề này nhờ khả năng cung cấp năng lượng tạo cảm giác no lâu cho cơ thể.
Với những ưu điểm trên, nước đậu đen trở thành sự lựa chọn hàng đầu mỗi khi chị em cần một phương pháp giảm cân nhanh chóng, đơn giản. Dưới đây là 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả bất ngờ, chị em lưu ngày vào nhé!
Với những ưu điểm trên, nước đậu đen trở thành sự lựa chọn hàng đầu mỗi khi chị em cần một phương pháp giảm cân nhanh chóng, đơn giản. Dưới đây là 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả bất ngờ, chị em lưu ngày vào nhé!
1.1 Cách nấu nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa
Đây là cách đơn giản nhất, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, nước đậu đen rang còn thanh lọc cơ thể, giúp bạn có một làn da mịn màng hơn. Đặc biệt, chị em có thể thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 đến 5 tuần thực hiện.
Phương pháp nấu nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa:
– Rửa đậu đen thật sạch, để ráo nước, rồi rang đều trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm
– Chuẩn bị một nồi nước, cho toàn bộ chỗ đậu đen đã rửa sạch vào và đun sôi.
Phương pháp nấu nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa:
– Rửa đậu đen thật sạch, để ráo nước, rồi rang đều trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm
– Chuẩn bị một nồi nước, cho toàn bộ chỗ đậu đen đã rửa sạch vào và đun sôi.
1.2 Cách chế biến chè đậu đen giảm mỡ thừa
Biến tấu cho thực đơn giảm cân không còn nhàm chán, chế biến chè đậu đen giảm mỡ thừa chính là sự lựa chọn sáng suốt cho chị em.
Cách chế biến chè đậu đen giảm mỡ thừa:
– Sau khi rửa sạch đậu đen, ngâm toàn bộ ngập trong nước ấm trong khoảng 30 phút – 1 tiếng.
– Rửa sạch đậu đen, để một lúc cho khô ráo nước, rồi cho đun đến khi đậu đen mềm ra thì tắt bếp.
Lưu ý, chè đậu đen để giảm cân sẽ khác biệt so với chè đậu đen thông thường, đó là bạn không nên cho đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Chị em cũng có thể cho thêm một chút muối để dễ ăn hơn, tránh cho đường vì sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
Cách chế biến chè đậu đen giảm mỡ thừa:
– Sau khi rửa sạch đậu đen, ngâm toàn bộ ngập trong nước ấm trong khoảng 30 phút – 1 tiếng.
– Rửa sạch đậu đen, để một lúc cho khô ráo nước, rồi cho đun đến khi đậu đen mềm ra thì tắt bếp.
Lưu ý, chè đậu đen để giảm cân sẽ khác biệt so với chè đậu đen thông thường, đó là bạn không nên cho đường để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Chị em cũng có thể cho thêm một chút muối để dễ ăn hơn, tránh cho đường vì sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
1.3 Giảm mỡ bụng với đậu đen xanh lòng
Nhiều chị em phân vân lựa chọn giữa đậu đen xanh lòng và đậu đen trắng lòng. Để quá trình giảm cân hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng đậu đen xanh lòng. Khác với đậu đen trắng lòng, đậu đen xanh lòng có chứa selen – chất giúp cải thiện chức năng gan, cải thiện quá trình trao đổi chất béo của cơ thể và thải độc cơ thể.
Bên cạnh đó, nhờ chứa một lượng lớn vitamin nhóm B, magie và manga, đậu đen lòng xanh luôn được ưu ái lựa chọn trong cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả.
Với đậu đen xanh lòng, bạn có thể rang uống nước hoặc làm chè đỗ đen như hướng dẫn ở trên.
Bên cạnh đó, nhờ chứa một lượng lớn vitamin nhóm B, magie và manga, đậu đen lòng xanh luôn được ưu ái lựa chọn trong cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả.
Với đậu đen xanh lòng, bạn có thể rang uống nước hoặc làm chè đỗ đen như hướng dẫn ở trên.
1.4 Cách nấu nước đậu đen giảm cân kiểu Nhật
Người dân “xứ sở hoa anh đào” vẫn luôn được ngưỡng mộ bởi vóc dáng thon gọn cùng tuổi thọ cao. bổ sung nước đỗ đen vào thực đơn mỗi ngày chính là bí quyết của họ.
Cách nấu nước đậu đen giảm cân của người Nhật cũng vô cùng đơn giản:
– Chuẩn bị 50 – 70g đen xanh lòng, cho vào chảo rang tới khi đậu nứt, có mùi thơm.
– Tương tự như ở cách đầu tiên, đổ nước và đậu đen vào nồi, đun sôi với lửa vừa phải trong khoảng 1 tiếng.
– Sử dụng triệt để được cả nước và bã. Nước đậu đen để tủ lạnh ngăn mát, uống trong ngày. Bã đậu đen để nấu chè.
Cách nấu nước đậu đen giảm cân của người Nhật cũng vô cùng đơn giản:
– Chuẩn bị 50 – 70g đen xanh lòng, cho vào chảo rang tới khi đậu nứt, có mùi thơm.
– Tương tự như ở cách đầu tiên, đổ nước và đậu đen vào nồi, đun sôi với lửa vừa phải trong khoảng 1 tiếng.
– Sử dụng triệt để được cả nước và bã. Nước đậu đen để tủ lạnh ngăn mát, uống trong ngày. Bã đậu đen để nấu chè.
1.5 Kết hợp đậu đen với gừng giảm mỡ mỗi ngày
Đậu đen và gừng giảm mỡ được đánh giá là “cặp đôi vàng” trong là làng giảm cân thần tốc. Lý do là bởi gừng có tính nóng, sau khi sử dụng sẽ sản sinh ra một lượng nhiệt giúp tham gia hiệu quả trong quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp cùng đậu đen giúp nhân đôi hiệu quả giảm cân, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vô cùng an toàn.
Cách thức kết hợp đậu đen với gừng giảm mỡ
– Nấu đậu đen cùng một chút muối đến khi đậu đã chín mềm. Cho thêm 1-2 lát gừng rồi tiếp tục đun hỗn hợp thêm 5 phút.
– Với món nước đậu đen nấu gừng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Cách thức kết hợp đậu đen với gừng giảm mỡ
– Nấu đậu đen cùng một chút muối đến khi đậu đã chín mềm. Cho thêm 1-2 lát gừng rồi tiếp tục đun hỗn hợp thêm 5 phút.
– Với món nước đậu đen nấu gừng, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
1.6 Giảm cân an toàn cho bà bầu bằng bột đậu đen
Sau khi sinh, cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thứ thay đổi, và cân nặng cũng nằm trong số đó. Bột đậu đen là sự lựa chọn lý tưởng vừa dùng làm thực phẩm bổ trợ cho mẹ bầu nhưng cũng vừa hỗ trợ giảm cân vô cùng an toàn cho cả mẹ và bé. Có thể thưởng thức 1 ly bột đậu cùng salad hoặc hoa quả để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bữa tối của mẹ và bé.
1.7 Nấu nước giảm béo từ đậu đen và gạo lứt
Đây cũng là bộ đôi vàng vừa giúp giảm cân, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng đau dạ dày. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần lấy đậu đen và gạo lứt theo tỉ lệ 1:1 rồi nấu nhừ ăn thay cơm.
1.8 Cách đốt cháy mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm
Cơ chế đốt cháy mỡ thừa của phương pháp này là giảm cơn thèm ăn, tăng cảm giác no. Vì vậy, đậu đen ngâm giấm được sử dụng trước mỗi bữa ăn. Duy trì sử dụng sẽ giúp người dùng giảm cân nhanh sau 2-4 tuần sử dụng.
Cách thực hiện:
– Rang chín đậu đen, sau đó cho vào lọ thuỷ tinh.
– Có thể sử dụng giấm táo hoặc giấm gạo, đổ ngập đậu trong lọ thuỷ tinh và đóng nắp kín. Để 2-3 ngày có thể sử dụng.
Cách thực hiện:
– Rang chín đậu đen, sau đó cho vào lọ thuỷ tinh.
– Có thể sử dụng giấm táo hoặc giấm gạo, đổ ngập đậu trong lọ thuỷ tinh và đóng nắp kín. Để 2-3 ngày có thể sử dụng.
1.9 Giảm béo với đậu đen và yến mạch
Nếu đã tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, chắc chắn bạn sẽ nghe tới yến mạch – Thực phẩm đứng top một trong menu thực đơn giảm cân. Sự kết hợp giữa đậu đen và yến mạch sẽ lại nhân đôi hiệu quả giảm cân, mang đến cho bạn một vóc dáng bất ngờ sau một thời gian ngắn sử dụng.
1.10 Cách giảm béo bằng súp đậu đen
Ai nói thực đơn giảm cân nhàm chán? Chỉ cần biến tấu một chút, từ nước đậu đen, chè đậu đen hay giờ đây là súp đậu đen. Nấu đậu đen với một số rau củ như: Cà rốt, khoai tây, ngô, rau mùi,… Thay đổi sự kết hợp các nguyên liệu trong súp đậu đen mỗi ngày giúp bạn cảm thấy giảm cân chưa bao giờ thú vị đến thế!
1.11 Bí quyết giảm béo với mật ong và đậu đen
Cho khoảng 1 thìa mật ong vào cốc nước đậu đen rang. Uống vào mỗi bữa sáng và bữa trưa vừa là cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn có một làn da căng bóng mịn màng nhờ các chất chống oxy hóa trong mật ong.
1.12 Chia sẻ công thức sữa đậu đen đánh bay mỡ bụng
Cuối cùng là sữa đậu đen vừa thơm ngon dễ uống vừa giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.
Cách thực hiện: Nấu chín đậu đen rồi nghiền nhuyễn, lọc lấy phần nước và pha sữa tươi không đường. Uống thay các loại sữa khác hằng ngày.
Cách thực hiện: Nấu chín đậu đen rồi nghiền nhuyễn, lọc lấy phần nước và pha sữa tươi không đường. Uống thay các loại sữa khác hằng ngày.
2. Nguyên tắc “nằm lòng” khi áp dụng cách nấu nước đậu đen giảm cân
Sử dụng bất cứ thực phẩm gì cũng cần có nguyên tắc riêng, đậu đen cũng vậy. Dưới đây là 5 nguyên tắc bạn cần “nằm lòng” khi thực hiện các cách nấu nước đậu đen giảm cân:
2.1 Cân đối liều lượng
“Liều lượng tạo nên chất độc”! Bất cứ thứ gì nếu nạp nhiều vào cơ thể cũng gây phản tác dụng. Vì vậy, việc cân đối liều lượng nước đậu đen nạp vào cơ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân vô cùng quan trọng.
2.2 Không thay thế hoàn toàn nước uống hàng ngày bằng đậu đen
Các tài liệu y khoa cho thấy trong đậu đen có chứa phytate. Đây là một chất gây cản trở hấp thu phốt pho, kẽm,… Khi cơ thể thiếu phốt pho và kẽm, lâu dần sẽ có nguy cơ loãng xương, thiếu máu. Nên không được thay thế nước uống hàng ngày bằng đậu đen mà chỉ nên uống 3 đến 4 cốc mỗi tuần.
2.3 Nên sử dụng thời điểm trước mỗi bữa ăn
Nước đậu đen tạo cảm giác lo lâu, sử dụng trước thời điểm mỗi bữa ăn giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào trong bữa chính, hỗ trợ hiệu quả khả năng giảm cân.
2.4 Kết hợp với chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất hợp lý
Không thể phủ nhận hiệu quả của nước đậu đen trong việc giảm cân đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, để có một vóc dáng chuẩn eo thon một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất, đừng quên kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất hợp lý bạn nhé.
2.5 Một số đối tượng không nên dùng đậu đen giảm béo
Đậu đen là thực phẩm đại kỵ với những đối tượng huyết áp thấp, cơ thể hàn lạnh, người đang mắc bệnh dạ dày, hoặc phụ nữ mang thai không thích mùi đậu đen.
Trên đây là 12 cách nấu nước đậu đen giảm cân hiệu quả bất ngờ và một số nguyên tắc bạn cần “nằm lòng” khi áp dụng cách nấu nước đậu đen giảm cân. Nhớ lưu lại ngay và áp dụng để sở hữu một thân hình bốc lửa ngay thôi nào!