TOP 7+ cách giảm béo mặt cho nữ hiệu quả thon gọn thần tốc

Thay đổi chế độ ăn uống, massage mỡ mặt, thực hiện các bài tập tại nhà,…là những cách giảm béo mặt cho nữ đã được nhiều người áp dụng thành công. Hãy cùng theo dõi những tuyệt chiêu đơn giản, hiệu quả không tốn kém nhiều chi phí để sở hữu ngay khuôn mặt chuẩn V-line phái đẹp mơ ước.

1. Nguyên nhân nữ giới bị béo mặt – Giải đáp từ chuyên gia thẩm mỹ

Để tìm ra phương pháp giảm béo mặt hiệu quả nhất cho nữ giới, chúng ta cần xác định nguồn cơn gây béo mặt đến từ đâu. Theo các chuyên gia hàng đầu ngành thẩm mỹ, nguyên nhân khiến nữ giới béo mặt đến từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả nguyên nhân từ bên trong đến bên ngoài.

– Đặc điểm của cơ địa: Nhiều cô gái sở hữu gương mặt phúng phính ngay từ khi sinh ra, đặc điểm này được xác định xuất phát từ yếu tố di truyền từ cha mẹ hoặc do thể trạng sẵn có.

– Chế độ dinh dưỡng chưa khoa học: Với những nàng có thói quen hảo đồ ngọt, ưa các món nhiều đường, sữa và món ăn vặt khoái khẩu rất dễ gặp tình trạng mỡ dư thừa ở mọi khu vực trên cơ thể, trong đó có khuôn mặt.

– Béo mặt sau khi sinh nở: Thời kỳ mang thai luôn là quãng thời gian khiến phụ nữ tăng cân chóng mặt, lượng mỡ được tích tụ ngày càng nhiều khi đó gương mặt cũng không tránh khỏi.

– Ít vận động: Do đặc thù công việc hoặc thói quen sinh hoạt ít di chuyển, vận động cơ thể khiến nhiều người không giải phóng được nguồn năng lượng. Từ đó làm mỡ tích tụ tại vùng mặt và những nơi khác trên cơ thể.

– Yếu tố khác: Một số yếu tố khác hoàn toàn có thể khiến gương mặt trở nên kém thon gọn đó là do rối loạn nội tiết tố, cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa nên gương mặt chảy xệ, béo phì không còn săn chắc. Ngoài ra, khi đang trong giai đoạn điều trị một số bệnh lý, tác dụng phụ từ các loại thuốc cũng khiến tích trữ nước trong cơ thể và trên mặt làm cho khuôn mặt phái đẹp trở nên nặng nề thấy rõ.

2. Cách giảm béo mặt cho nữ sở hữu ngay gương mặt thanh tú

Mỡ mặt không chỉ ảnh hưởng đến chỉ số về sức khỏe mà còn làm tính thẩm mỹ của “mặt tiền” bị ảnh hưởng khiến các nàng mất đi vẻ tự tin vốn có. Cùng xem ngay cách giảm béo mặt cho nữ hiệu quả nhất có thể thực hiện ngay tại nhà dành cho bạn.

2.1 Cách giảm béo mặt cho nữ nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng quyết định hành trình tìm lại gương mặt thon gọn của nàng có thành công hay không. Nếu áp dụng muôn vàn những bí quyết khác nhau mà không ăn uống điều độ thì kế hoạch giảm béo mặt cũng nhanh chóng bị phá sản.

Vậy cách giảm béo mặt cho nữ bằng chế độ dinh dưỡng thực hiện như thế nào? Trước tiên, nàng hãy loại bỏ ngay các nhóm chất không tốt cho sức khỏe và dễ gây tích tụ mỡ thừa trên mặt như đường, mỡ xấu hay những món ăn vặt, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất phụ gia.

Thay vào đó, rèn luyện cho bản thân thói quen ăn uống khoa học là cách cải thiện sức khỏe tốt nhất và giúp gương mặt thon thả một cách tự nhiên. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần đảm bảo tập trung tăng cường những món rau xanh, trái cây giàu chất xơ cùng các loại vitamin. Bởi những nhóm chất trên được khoa học chứng minh có hiệu quả đào thải những chất béo, chất độc hại ra ngoài đồng thời ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu protein để các vùng cơ trên gương mặt có độ săn chắc để đường nét gương mặt thanh thoát hơn.

2.2 Tạm biệt mặt nọng với các bài tập thể dục tại nhà

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nữ giới béo mặt nên kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên. Đó có thể không nhất thiết phải là những bài tập mất nhiều sức lực hay khiến các nàng phải “quần quật” mỗi ngày. Đơn giản chỉ cần thực hiện những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng nữ giới cũng mang đến hiệu quả tốt để giảm mỡ toàn thân và giảm mỡ mặt.

Tuy nhiên, nhiều chị em thường có quan điểm sai về tác dụng giảm mỡ bằng cách tập thể dục đó là có thể giảm ở từng bộ phận khác nhau. Thực tế, giảm béo mặt hay giảm mỡ bụng đều cần xuất phát từ việc giảm béo toàn thân.

Hiệu quả trên đã được nhiều cuộc nghiên cứu khoa học chứng minh tập thể dục có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn khả năng gây béo cho cơ thể. Kế hoạch giảm cân cho hiệu quả tốt đó là dành từ 20-30 phút cho các bộ môn thể theo phổ biến như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây,…

2.3 Bài tập mỡ mặt “đánh bay” mỡ thừa dành cho nữ

Có nhiều bài tập giảm mỡ mặt mang đến tác dụng tôn tạo đường nét săn chắc trên gương mặt và còn có hiệu quả chống lão hóa tốt. Hầu hết những bài tập này đều tập trung tác động lên vùng mặt để tạo ra sự săn chắc cơ và cải thiện độ mịn màng cho làn da. Hãy cùng tham khảo và làm theo những gợi ý dưới đây để đạt được hiệu quả giảm béo mặt như mong muốn.

– Bài tập 1: Bài tập phồng má thực hiện các động tác đẩy không khí từ má trái qua má phải và ngược lại.

– Bài tập 2: Thực hiện liên tiếp các khẩu hình miệng theo chữ O và X.

– Bài tập 3: Giữ gương mặt ở trạng thái cười tươi, môi mím, bên trong hàm răng khép chặt vào nhau.

2.4 Massage giảm mỡ mặt đơn giản mà hiệu quả

Phái đẹp ưa chuộng những phương pháp làm đẹp tự nhiên không còn xa lạ với những động tác massage tưởng chừng đơn giản nhưng lại có hiệu quả rất tốt. Ưu điểm của cách giảm béo mặt cho nữ này đó là thực hiện khá đơn giản và có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi. Ngoài tác dụng đem đến đường nét thanh thoát cho gương mặt, massage giúp các nàng có những giây phút thư giãn sau thời gian làm việc trong ngày.

Cách thực hiện:

Bước 1: Sử dụng tinh dầu thoa đều lên gương mặt.

Bước 2: Dùng một chiếc thìa chất liệu bằng sứ để vuốt từ dưới cằm kéo qua má và lên đến tai một cách dứt khoát trong thời gian 5 phút. Lưu ý đặt thìa ở vị trí quay mặt sau vào bên trong má.

2.5 Giảm mỡ mặt bằng cách sử dụng đá lạnh

Có thể bạn chưa biết sử dụng đá lạnh là phương pháp hữu hiệu tạo nên sự săn chắc, mịn màng cho làn da thêm tươi trẻ. Cách thực hiện khá đơn giản đó là sử dụng một viên đá lạnh chườm đều lên những vùng da trên gương mặt theo chiều từ cằm đi lên phía trên tai. Thực hiện chườm đá đều đặn vài ngày trong tuần để có thể cải thiện vùng mỡ mặt.

2.6 Giảm mỡ mặt bằng muối làm thon đôi má phúng phính

Muối chứa các thành phần quan trọng hữu ích cho quá trình giảm béo mặt đó là gingerol và shogaol. Các chất này đều có chức năng thúc đẩy quá trình loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.

Phương pháp này đòi hỏi các nàng cần thực hiện kiên trì, đều đặn trong vài tuần vì giảm béo với muối không thể cho kết quả trong “một sớm một chiều” được.

Cách làm: Chuẩn bị hỗn hợp bao gồm muối biển và một chút nước sau đó trộn đều để tạo nên hỗn hợp dạng sệt. Trước khi thoa phần muối đã chuẩn bị lên mặt phải rửa sạch mặt sau đó thoa và massage từ từ theo vòng tròn trong 3 phút. Rửa lại mặt với nước ấm.

2.7 Uống nhiều nước giảm mỡ mặt tự nhiên

Chúng ta thường quên đi vai trò của nước đối với cơ thể, nhất là những ai mong muốn có làn da, vóc dáng đẹp. Hầu hết không ai chú ý đến việc đảm bảo lượng nước cung cấp đủ cho cơ thể mỗi ngày. Hãy cùng nghiêm túc thực hiện thói quen uống nước đủ trong cuộc sống hàng ngày để loại bỏ những độc tố, chất béo xấu trên gương mặt. Biện pháp này còn có thể giải quyết hiệu quả tình trạng mặt bị sưng, có vẻ ngoài nhìn nặng nề.

Qua những thông tin bổ ích trên đây về cách giảm béo mặt cho nữ hiệu quả, đơn giản đã giúp phái đẹp có thêm kinh nghiệm cải thiện tình trạng gương mặt chưa được thanh thoát như ý muốn. Sẽ không khó nếu bạn kiên trì thực hiện bài tập, chế độ ăn giảm mỡ mặt, mục tiêu lấy lại gương mặt thanh tú sẽ không còn xa.