Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong vòng 1 tuần với cần tây

Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong vòng 1 tuần với cần tây dưới đây vô cùng đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả lớn sẽ giúp bạn đánh bay 2-4kg mỡ.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm thường được sử dụng như một gia vị giúp các món ăn thêm thơm ngon. Tuy nhiên trong cần tây cũng chứa nhiều protein, khoáng chất, lipid và các vitamin rất tốt cho sức khỏe giúp sáng da, chống lão hóa và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Thành phần dinh dưỡng trong 100gr thực phẩm		ĐV tính	Giá trị
Calorie		Kcal	16.0
Chất béo		g	0.2
Tinh bột		g	3.0
Chất xơ		g	1.6
Đường		g	1.8
Đạm (Protein)		g	0.7
Sắt (Iron)		mg	0.2
Canxi		mg	40.0
Natri		mg	80.0
Vitamin A		mcg	134.7
Vitamin C		mg	3.1
Vitamin E		mg	0.3
Vitamin K		mg	29.3

2. Công dụng của cần tây

✓ Chống oxy hóa

Cần tây chứa nhiều vitamin C, Beta carotene và Flavonoid giúp chống oxy hóa bảo vệ tế bào, mạch máu và các cơ quan trong cơ thể. Những chất này hỗ trợ sức khỏe toàn diện chống lại các tác hại của gốc tự do (hay còn gọi là mất cân bằng oxy hóa) làm cơ thể bị viêm.

✓ Giảm Cholesterol trong máu

Cần tây chứa một loại hợp chất độc nhất vô nhị gọi là 3-n butylphthalide (tên viết tắt là BuPh) có công dụng giảm lượng lipid máu (hay còn gọi là mỡ máu) trong cơ thể. Khả năng giảm cholesterol làm cần tây trở nên hữu ích trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch.

✓ Hỗ trợ tiêu hóa

Các Polysaccharid dựa trên Pectin trong cần tây, bao gồm một hợp chất được gọi là Apiuman, đã được chứng minh là làm giảm các trường hợp loét dạ dày, cải thiện niêm mạc dạ dày và điều chỉnh tiết dịch dạ dày trong các nghiên cứu trên động vật.

Hàm lượng nước rất cao của cần tây cộng với một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì hoạt động của cơ thể.

✓ Lợi tiểu và giải độc

Các chất điện giải như Natri và Kali có trong cần tây sẽ hỗ trợ điều tiết lượng chất lỏng trong cơ thể, thanh lọc cơ thể nên giúp lợi tiểu, rất tốt cho sức khỏe.

✓ Hỗ trợ giảm cân

Cần tây chứa ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ làm tăng cảm giác no, do đó bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn và không có cảm giác đói bụng.

Việc uống nước cần tây kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong 100g cần tay có đến 6.3% là protein, 2.1% là chất khoáng, 0.6% là lipid cùng các loại vitamin khác kết hợp với lượng chất xơ cao giúp  giảm mỡ an toàn.

»Xem thêm: Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh

3. Công thức giảm cân hiệu quả với cần tây

♦ Nước ép cần tây nguyên chất

– Cần tây nguyên chất có nhiều vitamin C, canxi, sắt, chất chống oxy hóa giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt cho việc giảm cân cấp tốc.

– Cách thực hiện:

• 200gr cần tây rửa sạch, cắt khúc 2cm.
• Ngâm trong nước muối loãng 15 phút sau đó rửa sạch để ráo.
• Cho cần tây và nước lọc vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã qua rây và lấy nước sử dụng.

♦ Nước cần tây + dưa leo

– Để thay đổi khẩu vị các bạn có thể mix cần tây với dưa leo tạo một công thức giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất để giúp giảm béo hiệu quả.

– Cách thực hiện:

• 150gr cần tây, 1 quả dưa leo, 1 thìa mật ong.
• Rửa sạch cần tây, dưa leo cắt khúc 2-3cm.
• Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước sử dụng.

♦ Nước cần tây + chanh

– Vừa giảm mỡ bụng hiệu quả vừa tăng sinh collagen giúp da sáng mịn chính là công thức nước uống kết hợp từ cần tây và chanh. Cần tây giảm mỡ bụng với hàm lượng protein cao giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol, chất béo. Chanh giàu vitamin C, axit citric giúp phân hủy chất béo trong cơ thể.

– Cách thực hiện:

• 200gr cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3cm.
• Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã qua rây, cho 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào thưởng thức.

♦ Nước cần tây + cà rốt

– Cà rốt kết hợp với cần tây làm cơ thể kích thích tiết mật, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Trong cà rốt còn chứa nhiều vitamin B1, B2, B6 giúp chuyển hóa chất béo, protein tốt hơn. Việc tiêu thụ một ly cần tây, cà rốt mỗi ngày sẽ giúp có cảm giác no lâu hơn.

– Cách thực hiện:

• 100gr cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
• 1 củ cà rốt bỏ vỏ, rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
• Cho vào máy xay sinh tố say nhuyễn.
• Lọc qua rây bỏ bả và lấy nước sử dụng.

♦ Nước cần tây + dứa

– Cần tây mix dứa là công thức nước uống thơm ngon giúp đẹp da, giữ dáng đang được nhiều chị em truyền tai nhau.

– Cách thực hiện:

• 150gr cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
• 1/3 quả dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt, cắt thành khúc nhỏ.
• Cho dứa và cần tây vào máy xay sinh tố say nhuyễn.
• Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức.

♦ Nước cần tây + cà chua

– Cũng như cần tây, cà chua chứa nhiều chất xơ, ngoài ra còn có vitamin A, E, C hỗ trợ tống khứ cholesterol xấu ra ngoài, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.

– Cách thực hiện:

• 100g cần tây, 1 quả cà chua.
• Rửa sạch cần tây, cà chua rồi cắt khúc.
• Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Lọc bằng rây và thưởng thức.

» Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng dưới

4. Thời gian uống và cách thức bảo quản nước cần tây

Thời điểm uống nước cần tây tốt nhất là buổi sáng. Nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa ăn sáng 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi.

Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa hơn các rau củ quả khi ở trạng thái nguyên do khi ép nước thành phần trong thực phẩm sẽ bị phá vỡ, chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân như không khí, ánh sáng sẽ khiến nước ép giảm giá trị dinh dưỡng.

Cách tốt nhất là chỉ nên sử dụng nước cần tây trong ngày, bảo quan trong ngăn mát tủ lạnh tối đa không quá 48h.

Hy vọng những cách giảm mỡ bụng tại nhà trong vòng 1 tuần với cần tây ở trên đã giúp quý bạn đọc có thêm những bí quyết mới để sớm lấy lại vóc dáng cân đối và khỏe đẹp.