15 công thức làm nước uống giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm tại nhà

Nên uống gì để giảm cân sau sinh? Nước uống giảm cân sau sinh nào đang được các mẹ bỉm ưa chuộng? Pasteur sẽ bật mí các thức uống thơm ngon có tác dụng giảm mỡ cho các mẹ ngay dưới đây.

1. Nước ép dứa

Nước ép dứa được đánh giá là một trong những thức uống giảm cân sau sinh tốt và an toàn cho các mẹ. Trong quả này có 0% chất béo xấu và chứa rất nhiều vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Dứa có chứa hoạt chất Bromelain có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng và giảm sự thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến chất sữa kho cho con bú nên được các mẹ bỉm rất yêu thích.

Cách thực hiện:

– Dứa rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép.

– Cho nước dứa ra cốc, có thể cho thêm một quả chanh dây vào để mix vị.

– Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc, uống trước ăn 30 phút để phát huy hiệu quả.

2. Nước ép cần tây

Trong cần tây có hàm lượng calo rất thấp, ức chế sự thèm ăn, thường được khuyên dùng để giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện:

– Lựa chọn nhánh cần tây tươi và sạch, cắt khúc nhỏ cho vào máy ép hoặc máy xay.

– Xay, ép lấy nước nguyên chất và pha thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống.

– Để tủ lạnh và uống hết trong 1 ngày.

– Mỗi ngày chỉ nên uống không quá 1 lít nước cần tây.

3. Nước ép dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa nhiều vitamin A, B, C và các dưỡng chất khác nhằm làm giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời nước ép dưa leo còn có các chất chống lão hóa, mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Cách thực hiện:

– Chọn 3 – 4 quả dưa, rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ cho vào máy xay.

– Cho thêm 1 thìa mật ong vào máy xay cùng dưa chuột để mùi vị dễ uống hơn.

– Cho ra cốc và thưởng thức. Mỗi ngày uống 1 cốc, ngon hơn nếu để ngăn mát tủ lạnh.

4. Nước ép cà chua

Cà chua là món ăn không thể thiếu của mỗi gia đình. Với tác dụng giảm cholesterol và tăng cường đào thải chất béo, cà chua rất hữu ích cho những bà mẹ đang có nhiều mỡ bụng sau sinh.

Cách thực hiện:

– Lựa chọn 2-3 quả cà chua chín mọng, rửa sạch, thái miếng và bỏ hạt.

– Cho vào máy ép lấy nước hoặc cho vào máy xay, xay xong thì lọc qua rây.

– Thêm nước hoặc ít sữa, đường để thưởng thức.

– Nên uống ngày 1 – 2 cốc vào thời điểm trước ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

5. Nước ép bí đao

Bí đao có thành phần ngăn chặn glucose trong máu chuyển hóa thành mỡ. Loại quả này có tính chất tiêu hủy mỡ, hỗ trợ loại bỏ nước dư thừa tại vùng bụng và đùi hiệu quả, rất thích hợp cho các bà mẹ bị béo do tích nước.

Cách thực hiện:

– Bí gọt sạch vỏ, loại bỏ phần ruột màu trắng, cắt bí thành từng khúc nhỏ.

– Luộc sơ qua, sau đó cho vào máy ép nước.

– Thêm muối trắng và đường cho vừa khẩu vị.

– Để lạnh rồi uống. Sử dụng 1 tuần 3 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ.

6. Nước ép bưởi

Theo nghiên cứu, trong bưởi chứa các axit có thể làm hạn chế sự tích lũy các chất tinh bột, chất béo dư thừa. Đồng thời, còn gây cảm giác “ảo” về chiếc bụng no, dẫn tới giảm sự thèm ăn.

Cách thực hiện:

– Bưởi bóc vỏ, cho vào máy xay hoặc máy ép.

– Cho nước bưởi ra cốc và sử dụng luôn.

– Mỗi ngày nên uống 1 cốc, uống trước ăn 30 phút để phát huy hiệu quả.

7. Nước đậu đen rang

Trong đậu đen có nhiều protein, chất xơ, vitamin có tác dụng giảm cân cực tốt. Đây là loại nước uống giảm cân an toàn, rất tốt cho các mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

– Chọn đậu đen xanh lòng, hạt mẩy và bóng.

– Rửa sạch, loại bỏ bụi bẩn và tạp chất, để ráo đậu.

– Cho vào chảo rang đến khi có mùi thơm.

– Cho đậu rang vào ấm nước, đun sôi 10 phút sau đó để nguội và uống trước ăn 30 phút.

– Uống hàng ngày để duy trì hiệu hiệu quả nhanh nhất.

8. Nước gạo lứt rang

Gạo lứt là thực phẩm ít tinh bột, ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước gạo lứt có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và có nhiều tác dụng làm đẹp da.

Cách thực hiện:

– Lấy 150gr gạo lứt rửa sạch, để ráo.

– Rang đều tay đến khi gạo có mùi thơm.

– Cho vào nồi đun sôi với 1L nước khoảng 20 – 25 phút.

– Lọc lấy phần nước nguyên chất và dùng trong ngày.

9. Nước chanh mật ong

Để có thể giảm cân hiệu quả các bạn nên uống chanh mật ong mỗi ngày. Không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất mà loại nước uống này còn giúp các bạn đánh tan mỡ thừa trả lại cho bạn một thân hình hoàn hảo.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị 1 cốc nước lọc ấm, cắt 1/2 quả chanh vắt vào

– Thêm 1 thìa mật ong, quấy đều

– Uống duy trì mỗi ngày 1 cốc trước ăn 30 phút.

10. Uống nước trà xanh

Giảm mỡ bụng bằng trà xanh là phương pháp phổ biến có từ lâu. Không ai có thể phủ nhận cộng dụng của trà xanh đối với sức khỏe và làm đẹp. Trà xanh không những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, duy trì dáng vóc mà còn ngăn ngừa ung thư cho bạn.

– Rửa sạch lá trà và để ráo nước sau đó vò nát cho vào ấm.

– Cho nước sôi vào trong 10 giây rồi đổ đi.

– Cho thêm nước sôi ở nhiệt độ trên 70 độ vào và đợi trong khoảng 20 phút

– Sau 20 phút, bạn có thể thưởng thức trong ngày.

– Nên uống sau ăn sáng để mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

11. Uống nước lá sen

Nước lá sen là loại nước uống giảm mỡ bụng sau sinh mang lại hiệu quả giảm cân rất cao. Chất favonoid được tìm thấy trong lá sen giúp đốt cháy mỡ thừa và hạ đường huyết nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Lá sen rửa sạch, thái nhỏ và phơi khô như trà

– Cho nước sôi và lá sen sấy khô vào ấm, hãm như trà. Sử dụng uống luôn trong ngày

– Nên uống vào buổi chiều và tối bởi đây là khoảng thời gian lượng mỡ tích tụ nhiều.

12. Nước vỏ bưởi

Vỏ bưởi giảm mỡ bụng vẫn còn là phương pháp xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, đây là phương pháp rất hiệu quả. Vỏ bưởi có vị hăng cay giúp hạ cholesteron, thúc đẩy mạnh mẽ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Vỏ bưởi rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô.

– Cho nước vào đun sôi tầm 10 phút, khi bạn cảm nhận được vị cay của bưởi thì tắt bếp.

– Để nguội và đổ ra chai dùng trong ngày.

– Nên sử dụng tuần 2 – 3 lần, không dành cho người bị đau dạ dày.

13. Nước sả

Sả là một loài cây có đặc tính nóng và giữ nhiệt lâu dài. Trong sả chứa nhiều vitamin và chất xơ. Do đó, sả là một nguyên liệu giúp nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

– Rửa sạch 5 – 10 củ sả.

– Đập hoặc thái nhỏ rồi đem đun sôi trong 15 phút.

– Đợi nguội rồi đem uống trong ngày.

– Mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 ly sả. Không nên lạm dụng quá nhiều.

14. Nước gừng

Gừng là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt là trị ho, cảm lạnh. Bởi gừng là một thực phẩm mang tính nóng. Do đó, gừng còn có tác dụng hiệu quả trong đốt cháy mỡ thừa vô cùng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Gừng cạo sạch vỏ, thái lát mỏng.

– Cho thêm nước uống và sử dụng khi còn ấm.

– Nên sử dụng tối đa 2 ly một ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

15. Nước chè vằng

Chè vằng là thức uống giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng lại cực kỳ lợi sữa. Các nghiên cứu khoa học khẳng định việc sử dụng chè vằng thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn chặn tình trạng máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,…

Cách thực hiện:

– Chè vằng khô rửa sạch cho vào ấm cùng với 1-2 lít nước lọc.

– Đun sôi 10 phút cho nước ngấm, sau đo rót ra cốc và thưởng thức.

– Các mẹ có thể hòa tan hoặc hãm như trà để sử dụng mỗi ngày.

Trên đây là 15 nước uống giảm cân sau sinh đơn giản, nguyên liệu dễ làm, an toàn cho mẹ bỉm. Các mẹ hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên quá trình tập luyện và ăn uống phải kết hợp thường xuyên, duy trì đều đặn trong 2 – 3 tháng.