Có nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ? Có lợi hay có hại?
Uống nước chanh vào buổi tối có tốt không? Chanh cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người cho rằng chanh có tính axit nên tránh uống trước khi đi ngủ vì dễ gây hại cho dạ dày. Tuy nhiên, dùng 1 ly nước chanh ấm trước khi ngủ sẽ hỗ trợ bộ khung cải thiện giấc ngủ, hệ tim mạch và đốt cháy nhiều calo dư thừa vào ban đêm.
Tóm tắt bài viết
1. Uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ có lợi hay có hại?
Nếu bạn thắc mắc có nên uống nước chanh hay không vào buổi tối trước khi đi ngủ? Thì câu trả lời là “có”, theo Medicalnewstoday, những lý do sau đây cho chúng ta biết uống nước chanh buổi tối có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1.1 Đảm bảo sự trọn vẹn cho giấc ngủ
Theo một số chuyên gia, uống nước chanh trước khi ngủ còn có thể cân bằng lượng vitamin và khoáng chất trong cơ thể, tăng mức năng lượng, giúp cơ thể thư giãn, giải trí và giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc.
1.2 Đốt calo
Uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, nhưng nếu muốn giảm cân nhiều hơn, bạn nên uống nước chanh lạnh.
1.3 Tăng cường hệ miễn dịch
Nước chanh có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiều loại virus và cũng rất tốt cho da. Vì vậy, nên uống nước chanh vào buổi tối để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
1.4 Phục hồi sức khỏe
Uống nước chanh trước khi ngủ hoàn toàn có thể giúp bạn nạp lại những chất cần thiết và bù đắp những gì đã mất trong ngày.
1.5 Thanh lọc cơ thể
Uống một ly nước chanh vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thanh lọc và từ từ trung hòa độc tố trong khi ngủ.
1.6 Cải thiện tình trạng táo bón
Nếu bạn thường xuyên uống nước chanh trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ giúp kiểm soát và điều hòa sự co bóp của ruột và chuyển hóa hệ tiêu hóa, giảm tình trạng khó tiêu và táo bón, giảm táo bón.
1.7 Giảm nguy cơ mắc tim mạch
Uống nước chanh buổi tối còn có thể giúp bảo vệ thành mạch máu khỏi các mảng bám, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn chặn sự phát triển của nhiều loại sỏi thận.
1.8 Giảm thiểu tình trạng lão hóa của da
Theo một cuộc khảo sát và nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, có mối tương quan chặt chẽ giữa lượng vitamin C hấp thụ hàng ngày và khả năng giảm nếp nhăn của phụ nữ. Do đó, nước chanh là một trong những thực phẩm được khuyên dùng để cải thiện làn da liên tục và chống lão hóa sớm.
2. Cách pha nước chanh tốt cho sức khoẻ trước khi đi ngủ buổi tối
Nguyên liệu
- 1 cốc nước ấm
- 5 thìa nước chanh
- 1 thìa mật ong
Cách pha nước chanh
Cho mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào cốc nước và khuấy đều. Uống chanh với mật ong vào buổi tối có giảm cân không, câu trả lời là có và để phát huy hết công dụng bạn nên uống sau bữa ăn tối 2 tiếng và trước khi đi ngủ.
3. Lưu ý cần phải nhớ khi uống nước chanh buổi tối tốt cho sức khoẻ
Mặc dù uống nước chanh vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất nhưng bạn cần lưu ý:
– Buổi tối, bạn nên uống nước chanh khoảng 2 tiếng sau khi ăn và trước khi đi ngủ, nhưng tránh uống quá nhiều hoặc quá khuya.
– Hỗn hợp nước chanh và mật ong sẽ giúp bạn có được hiểu quả không thể ngờ tới
– Uống nước chanh buổi tối uống liên tục 7 ngày mới có hiệu quả.
4. Cảnh báo những tác hại uống nước chanh ấm cần hết sức LƯU Ý
1. Những người bị cảm lạnh, thấy mệt mỏi do lạnh trong người
Theo bác sĩ đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội): Trong đông y, chanh có vị chua, tính mát. Bệnh nhân bị âm hư (thiếu dương), cơ thể lạnh và căng thẳng kéo dài phải thận trọng khi uống nước chanh, vì có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh. Ví dụ, để bệnh nhân càng ngày càng lạnh, dễ hồi hộp, mệt mỏi và lạnh, các khớp ngón tay cứng đơ, đau dây thần kinh.
Ngoài ra, vị chua trong chanh còn là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, ruột kết nếu lạm dụng nước chanh.
2. Sử dụng nước nóng pha nước cốt chanh khiến mất tác dụng của chanh
Uống nước chanh quá nóng sẽ phá hủy các enzym có ích trong chanh và làm mất đi giá trị dinh dưỡng của chúng. Tốt nhất nên pha nước cốt chanh với nước ấm, có nhiệt độ gần bằng nhiệt độ cơ thể.
Cách pha nước chanh nóng buổi sáng của chuyên gia dinh dưỡng số một Canada Sue Mah như sau: Lấy một cốc nước ấm khoảng 240ml, trong đó có 6 phần nước sôi và 4 phần nước lạnh. Sau đó vắt 50% quả chanh vào cốc nước tiếp theo và khuấy đều. Cho vỏ chanh vào sau cùng, ngâm đúng lúc là có thể uống được.
3. Uống nước chanh lúc bụng rỗng
Nước chanh có nhiều axit và có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa nếu uống vào buổi sáng khi bụng đói. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần, lâu ngày dạ dày sẽ bị axit ăn mòn gây viêm, loét, đau bụng, thậm chí xuất huyết dạ dày.
Nước chanh có hàm lượng axit cao, nếu uống lúc đói vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Vì vậy, mỗi người nên uống một cốc nước ấm để làm loãng độ nhớt của máu, lọt dạ bằng 1 bữa nhẹ nhàng sau đó sử dụng 1 chén nước chanh ấm.
4. Không nên lạm dụng nước chanh trong cùng 1 lúc
Nước chanh ấm là thức uống giàu dinh dưỡng được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và làm đẹp da. Uống một ly nước chanh ấm mỗi ngày có thể tăng cường khả năng kháng khuẩn, nâng cao khả năng miễn dịch, dễ dàng đào thải độc tố.
Nước chanh tuy có lợi như vậy nhưng không nên uống quá nhiều vì sẽ gây kích thích ợ nóng. Theo Medical News Today, sử dụng quá nhiều nước chanh thực sự có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng dạ dày phổ biến như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và trào ngược axit. Thông thường, mỗi người chỉ nên uống tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày. Ngoài ra, nước cốt chanh hoàn toàn có thể làm hỏng men răng nên tốt nhất bạn nên uống qua ống hút và súc miệng bằng nước lọc.
5. Sử dụng nước chanh khi miệng đang bị loét do nhiễm khuẩn
Uống nước chanh ấm khi bị lở loét, một dạng vết thương trầm trọng hơn. Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, vết loét miệng thường lành trong vòng 1-2 tuần, vì vậy hãy hạn chế uống nước chanh trong thời gian này. Tính axit cao trong chanh hoàn toàn có thể gây kích ứng ngay cả những vết loét nhỏ.
Uống nước chanh vào buổi tối đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ người sử dụng. Tuy nhiên để có tác dụng tối đa, người dùng không nên quá lạm dụng nước chanh để nhanh chóng có hiệu quả. Điều này khiến cơ thể khó tiêu thụ đáp ứng lượng nước chanh khiến cơ thể trở nên uể oải mệt mỏi. Đồng thời răng cũng dễ dàng bị ăn mòn do lượng axit dư thừa có trong chanh.
