10+ cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả tức thì ngay tại nhà

21/09/2023 Tác giả: admin 580

Mục lục tin tức

  • 1. Uống nước chanh giảm cân? Sự thật hay tin đồn
  • 2. Cách uống nước chanh giảm cân siêu nhanh tại nhà
    • 2.1 Nước chanh tươi pha loãng
    • 2.2 Nước chanh pha gừng tươi
    • 2.3 Nước chanh pha mật ong
    • 2.4 Nước chanh muối
    • 2.5 Nước chanh bưởi
    • 2.6 Nước chanh dưa leo detox
    • 2.7 Nước chanh cần tây
    • 2.8 Nước chanh pha quế
    • 2.9 Nước chanh sả gừng
    • 2.10 Nước chanh và cafe
    • 2.11 Nước chanh tươi và trà xanh
  • 3. Hướng dẫn uống nước chanh đảm bảo hiệu quả nhất.

Uống nước chanh giảm cân là liệu pháp dân gian thần kỳ được phái đẹp áp dụng từ xưa đến nay mang đến cho các nàng vóc dáng thon thả nuột nà. Cụ thể phương pháp đốt cháy mỡ bằng nước chanh như thế nào, hãy cùng tìm hiểu toàn bộ thông tin qua bài viết dưới đây.

1. Uống nước chanh giảm cân? Sự thật hay tin đồn

Chanh được nhận định là một trong những thực phẩm “vàng” góp mặt trong danh sách những loại trái cây mang đến hiệu quả giảm cân lành mạnh và có thể thực hiện ngay tại nhà. Sở dĩ như vậy vì các giá trị dinh dưỡng có trong chanh đều có hiệu quả giảm cân giữ dáng an toàn, lành tính. Cụ thể, chanh có những lợi ích giảm mỡ tuyệt vời như sau:

Nước chanh mang lại muôn vàn lợi ích tuyệt vời cho sữa khoẻ
Nước chanh mang lại muôn vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ

– Hàm lượng calo ít

Theo phân tích thành phần dinh dưỡng có trong nước chanh cho thấy, mỗi cốc nước chanh tươi chứa một lượng calo siêu thấp, con số đó là hơn 10 calo. So với các loại nước trái cây khác, lượng calo này thấp hơn rất nhiều nếu không nói là không đáng kể. Dễ hiểu rằng chanh không làm cơ thể tăng cân vì yếu tố trên.

– Uống nước chanh giảm cân nhờ có nhiều vitamin C

Theo công bố trên Tạp chí khoa học về dinh dưỡng Nutrition and Metabolism tiết lộ, quá trình giảm béo của cơ thể sẽ dễ dàng hơn khi được bổ sung vitamin C giúp đốt cháy chất béo khi hoạt động thể chất. Điều đó có nghĩa là vitamin C là chất xúc tác đóng vai trò quan trọng thúc đẩy việc tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn.
Ai cũng biết chanh mang đến cho chúng ta nguồn vitamin C dồi dào. Một thông tin rất bổ ích có thể bạn chưa biết đó là một ly nước chanh khoảng 200ml đá đáp ứng hơn 20% lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể trong một ngày.
Chanh là một trong những trái cây giàu vitamin C
Chanh là một trong những trái cây giàu vitamin C

– Bổ sung nước cho cơ thể

Tỷ lệ nước có trong chanh chiếm đến 80% vậy nên uống nước chanh cung cấp các khoáng chất cần thiết, giúp hấp thụ và bổ sung nước an toàn cho cơ thể. Ngoài bổ sung nước lọc mỗi ngày các nàng hoàn toàn có thể xen kẽ uống nước chanh để tăng cường lượng nước cho cơ thể.

– Nước chanh giúp kiểm soát chế độ ăn uống

Mẹo nhỏ được các chuyên gia dinh dưỡng mách bạn đó là uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để cơ thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn. Cách làm này áp dụng bằng nước chanh làm cơ thể cảm giác no từ đó ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều, ăn mất kiểm soát. Đồng thời, axit citric có trong nước chanh giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vì vậy giúp “đánh bay” chất béo tích trữ trong cơ thể.
Bổ sung chanh tươi giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng, “đánh bay” chất béo tích trữ trong cơ thể
Bổ sung chanh tươi giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng, “đánh bay” chất béo tích trữ trong cơ thể

2. Cách uống nước chanh giảm cân siêu nhanh tại nhà

Dinh dưỡng từ nước chanh hỗ trợ giảm cân là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, phương pháp giảm béo nào cũng cần đảm bảo khoa học, an toàn cho cơ thể. Thật may mắn, những bí kíp hay nhất bằng uống nước chanh giảm cân đã được các chuyên gia dinh dưỡng tổng hợp dưới đây.

2.1 Nước chanh tươi pha loãng

Như đã đề cập ở trên, quả chanh tươi chứa hàm lượng axit citric cao mang đến hiệu quả nâng cao hoạt động của quá trình trao đổi chất từ đó giải phóng mỡ thừa trong cơ thể. Một cốc nước chanh tươi pha loãng không chỉ giúp giải khát ngày hè mà còn là cách giảm mỡ rất tốt.
Cách làm nước chanh giảm cân: Chuẩn bị một ly nước ấm 250ml sau đó vắt một quả chanh tươi và khuấy đều là nàng đã có một ly nước chanh tươi thơm ngon “đánh bay” mỡ thừa.
Nước chanh tươi chứa hàm lượng axit citric cao mang đến hiệu quả nâng cao hoạt động của quá trình trao đổi chất từ đó giải phóng mỡ thừa trong cơ thể
Nước chanh tươi chứa hàm lượng axit citric cao mang đến hiệu quả giải phóng mỡ thừa trong cơ thể

2.2 Nước chanh pha gừng tươi

Gừng có tính nóng và chứa các thành phần có công dụng làm nóng và đánh bay vùng mỡ thừa tích tụ. Khi nước chanh và gừng cùng hoà tan trong nước sẽ tạo ra tác dụng giảm cholesterol có trong máu và giảm mỡ hiệu quả.
Nước chanh thêm gừng tạo ra hiệu quả giảm cholesterol có trong máu và giảm mỡ
Nước chanh thêm gừng tạo ra hiệu quả giảm cholesterol có trong máu và giảm mỡ
Cách làm nước chanh gừng giảm cân:
– Đun một ấm nước 500ml trên bếp, cho cùng một miếng gừng tươi đập dập.
– Khi các chất dinh dưỡng có trong gừng tan hết trong nước, gạn lấy nước đổ vào bình. Để nguộc và vắt thêm chanh tươi vào uống.
Loại nước này có thể làm lưu lượng nhiều hơn, bảo quản trong tủ lạnh và để uống trong ngày.

2.3 Nước chanh pha mật ong

Sự kết hợp giữa nước chanh tươi và mật ong là công thức hoàn hảo mang lại nhiều hiệu quả tan mỡ bụng dưới cùng các vùng mỡ thừa bắp chân, bắp tay. Bởi lẽ trong mật ong bao gồm nhiều thành phần như protein, vitamin và chất chống oxy hoá có thể ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Hơn thế, khi mật ong kết hợp với chanh cũng tạo cho cơ thể năng lượng cần thiết, duy trì cảm giác no và hạn chế thèm ăn.
Uống nước chanh mật ong mỗi ngày để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ
Uống nước chanh mật ong mỗi ngày để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ
Cách làm nước chanh mật ong:
– Lấy một cốc nước ấm 250ml, bỏ thêm 2 thìa mật ong nguyên chất khuấy đến khi tan hết.
– Vắt 1 quả chanh vào ly nước trên và uống.
Lưu ý: Thời điểm thích hợp nhất để áp dụng công thức này là vào mỗi buổi sáng để hệ tiêu hoá của bạn được ổn định, đồng thời giúp tỉnh táo, đào thải chất thừa ra khỏi cơ thể. Không nên dùng nước lạnh để làm nước chanh mật ong mà nên dùng nước ấm.

2.4 Nước chanh muối

Công thức giảm mỡ từ chanh tươi phái đẹp nhất định phải thử đó là nước chanh tươi pha cùng muối trắng. Hiệu quả của công thức này được vô vàn các chị em truyền tai nhau áp dụng và được chuyên gian dinh dưỡng khẳng định hiệu quả. Nước chanh muối có ưu điểm rất dễ thực hiện tại nhà và đốt mỡ nhanh chóng, cải thiện vẻ đẹp mịn màng cho làn da phụ nữ.
Nước chanh muối có ưu điểm rất dễ thực hiện tại nhà và đốt mỡ nhanh chóng, cải thiện vẻ đẹp mịn màng cho làn da phụ nữ
Nước chanh muối có ưu điểm rất dễ thực hiện tại nhà và đốt mỡ nhanh chóng, cải thiện vẻ đẹp mịn màng cho làn da

Cách làm nước chanh muối:
– Chuẩn bị 1 quả chanh tươi cùng 250ml nước lọc
– Khuấy đều nước lọc với nửa thìa muối hạt, sau đó cho thêm nước ấm vừa phải, cuối cùng vắt thêm 1 quả chanh và thưởng thức.

2.5 Nước chanh bưởi

Một gợi ý tuyệt vời từ uống nước chanh giảm cân nữa mà các nàng không thể bỏ lỡ đó là nước chanh tươi cùng bưởi. Hai loại trái cây này đều giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc đánh bay những lớp mỡ thừa dưới da nhanh chóng, nhất là tiêu mỡ vùng bụng.
Chanh và bưởi đều giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc đánh bay những lớp mỡ thừa dưới da nhanh chóng, nhất là tiêu mỡ vùng bụng
Chanh và bưởi đều giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc đánh bay những lớp mỡ thừa dưới da nhanh chóng
Cách làm nước chanh và bưởi như sau:
– Chuẩn bị nguyên liệu: một quả bưởi và một trái chanh tươi.
– Bóc múi bưởi lấy phần chứa các tép bưởi, bỏ hạt và cho vào máy ép lấy nước.
– Cho nước ép bưởi ra cốc và thêm nước cốt chanh, có thể cho thêm vài hạt muối. Món nước này nên sử dụng sau bữa ăn để nhanh chóng siết mỡ vòng bụng, đẹp da, cải thiện hệ tiêu hoá.

2.6 Nước chanh dưa leo detox

Detox chanh tươi kết hợp dưa leo là đồ uống thanh mát, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh chóng tức thì. Đây là công thức được rất nhiều phái nữ ưa chuộng bởi những lợi ích mang lại cho vẻ đẹp hình thể cải thiện rõ rệt.
Detox chanh tươi dưa leo được phái nữ ưa chuộng bởi những lợi ích mang lại cho vẻ đẹp hình thể cải thiện rõ rệt
Detox chanh tươi dưa leo được phái nữ ưa chuộng bởi những lợi ích mang lại cho vẻ đẹp hình thể cải thiện rõ rệt
Cách làm nước dưa leo chanh như sau:
– Nguyên liệu cần có bao gồm 1 trái dưa leo (dưa chuột), 1 trái chanh tươi, rau bạc hà.
– Rửa sạch, thái lát mỏng dưa leo và chanh. Lần lượt bỏ chúng vào bình bao gồm cả lá bạc hà. Đổ vào 1 lít nước và bỏ tủ lạnh hoặc thêm đá để uống trong ngày.

2.7 Nước chanh cần tây

Không phải giới thiệu quá nhiều, cần tây là một trong những loại rau có chất xơ cùng các dinh dưỡng tốt cho nhiều hoạt động trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt chúng là loại rau được phá đẹp đưa vào nhiều công thức làm đẹp khác nhau. Một trong số đó là sự hoà quyện cùng nước chanh tươi làm nên thức uống đẹp dáng, đẹp da hàng đầu.
Cần tây hoà quyện cùng nước chanh tươi làm nên thức uống đẹp dáng, đẹp da hàng đầu
Cần tây hoà quyện cùng nước chanh tươi làm nên thức uống đẹp dáng, đẹp da hàng đầu
Cách làm nước chanh cần tây:
– Chuẩn bị nửa quả chanh tươi, 300g rau cần tây, mật ong
– Rửa sạch cần tây sau đó cho vào máy ép lấy nước. Tiếp tục cho thêm nước chanh và 1 thìa mật ong nguyên chất không đường vào khuấy lên và thưởng thức.

2.8 Nước chanh pha quế

Một công thức vô cùng thơm ngon, lành tính từ nước chanh đó là pha cùng quế – một loại thảo dược, vị thuốc quý. Thức uống này mang lại tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng, giải toả stress và đặc biệt là tiêu tan những lớp mỡ lâu năm.
Uống nước chanh pha quế thường xuyên giúp tiêu tan những lớp mỡ lâu năm
Uống nước chanh pha quế thường xuyên giúp tiêu tan những lớp mỡ lâu năm
Cách làm nước chanh quế:
– Chuẩn bị một cốc nước ấm 100ml, thêm 1 thìa mật ong và vắt nửa quả chanh vào cùng, khuấy tan.
– Khi hỗn hợp trên đã hoà tan, tiếp tục cho thêm 1 muỗng bột quế hoặc 1 thanh quế khô vào và thưởng thức.

2.9 Nước chanh sả gừng

Bên cạnh gừng, sả cũng là loại thảo dược có trong nhiều phương thuốc gia truyền. Nhiều nàng chưa biết rằng khi kết hợp 2 loại trên cùng chanh làm tăng nhiều lần hiệu quả giải độc cơ thể, giảm cân rất tốt.
Nước chanh sả gừng không chỉ là một công thức nước uống đơn thuần mà còn giảm béo tốt
Nước chanh sả gừng không chỉ là một công thức nước uống đơn thuần mà còn giảm béo tốt
Cách làm nước chanh sả gừng:
– Chuẩn bị một nồi nước khoảng 2 lít, rửa sạch một củ gừng cùng 5 nhánh sả đập dập cho vào đun sôi.
– Đổ nước ra bình để nguội. Mỗi lần uống vắt thêm nửa trái chanh và hoà cùng 1 thìa mật ong và thưởng thức.

2.10 Nước chanh và cafe

Phương pháp giảm cân bằng cafe đen không mới đối với phái nữ, tuy nhiên nhiều chị em chưa biết hiệu quả giảm cân của cà phê kết hợp với chanh tươi còn đáng kinh ngạc hơn. Đây không chỉ là công thức mang lại năng lượng cho cơ thể mà còn đánh tan mỡ thừa, làm chậm quá trình lão hoá trên da.
Cà phê kết hợp với chanh tươi sẽ mang đến hiệu quả giảm cân không ngờ
Cà phê kết hợp với chanh tươi sẽ mang đến hiệu quả giảm cân không ngờ
Cách làm nước chanh và cafe: Chuẩn bị một cốc cafe đen nguyên chất khoảng 200ml, vắt nửa quả chanh tươi và thái vài lát chanh vào, thêm đá nếu thích uống lạnh. Lưu ý không cho đường hoặc chỉ sử dụng một ít đường ăn kiêng để đảm bảo hiệu quả.

2.11 Nước chanh tươi và trà xanh

Trà xanh có mùi thơm dễ chịu và là nguyên liệu làm nên nhiều công thức nước uống thơm ngon. Trà xanh còn là thức uống giảm cân phổ biến đối với nhiều người nhờ trong lá trà có thành phần có tác dụng giảm thiểu sự tập trung mỡ thừa dưới lớp da chúng ta, nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo.

Trà xanh kết hợp cùng chanh sẽ là gợi ý tuyệt vời cho sức khoẻ và công cuộc giảm béo của bạn
Trà xanh kết hợp cùng chanh sẽ là gợi ý tuyệt vời cho sức khoẻ và công cuộc giảm béo của bạn
Cách làm trà xanh chanh tươi:
– Chuẩn bị một nắm trà xanh rửa sạch sau đó vò nhẹ và cho vào ấm. Đầu tiên dội nước sôi một lượt để nước trà thành phẩm không bị chát, sau đó đổ nước sôi ngập lá trà để ủ nước trà.
– Rót nước trà ra ấm để nguội và vắt thêm nửa trái chanh rồi thưởng thức.

3. Hướng dẫn uống nước chanh đảm bảo hiệu quả nhất.

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp an toàn nhờ sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên, tuy nhiên chúng ta cần chú ý một số lưu ý như sau để đảm bảo an toàn nhất.
– Tận dụng toàn bộ chất dinh dưỡng của quả chanh
Chắc hẳn đa số các nàng khi làm công thức nước chanh giảm cân đều bỏ đi phần vỏ của quả chanh. Thực tế vỏ chanh có rất nhiều chất có ích cho cơ thể, chúng đóng góp hiệu quả vào quá trình đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Chất xơ của vỏ chanh là pectin mang lại cảm giác no lâu, kiểm soát thực ăn nạp vào cơ thể.

– Uống nước chanh giảm cân với lưu lượng vừa phải

Chanh có vị chua, có chứa một lượng axit nhất định vậy nên cần sử dụng vừa đủ để đảm bảo an toàn cho dạ dày. Khuyến các của bác sĩ đưa ra đó là nên uống nước chanh được pha chế từ 1-2 quả chanh mỗi ngày, không nên uống nhiều hơn số lượng trên.

– Lưu ý thời điểm uống nước chanh giảm cân phù hợp

Uống nhiều nước chanh tốt cho cơ thể, tuy nhiên phân bổ thời gian uống nước chanh để đạt hiệu quả tiêu hao mỡ thừa cũng như an toàn cho sức khoẻ phải tuân theo quy tắc như sau:

– Uống nước chanh với độ ấm vừa phải vào buổi sáng khi thức dậy giúp đầu óc tỉnh táo và thanh lọc cơ thể.

– Uống nước chanh sau bữa ăn trưa và ăn tối nửa tiếng để cơ thể hấp thụ lượng đường thấp hơn.

Uống nước chanh nửa tiếng sau các hoạt động thể chất như thể dục thể thao, làm việc mất nhiều sức lao động để cung cấp lượng muối khoáng bị tiêu hao trong quá trình trên và cân bằng điện giải trong cơ thể.

– Người bị bệnh dạ dày không nên uống nước chanh giảm cân

Người mắc bệnh liên quan đến dạ dày đều được khuyên không nên ăn các loại thực phẩm chua, cay vì vậy chanh cũng được liệt trong danh sách những loại quả không dành cho những ai bị dạ dày. Phái nữ đang trong tình trạng này cần loại bỏ ngay chanh và nước chanh khỏi chế độ dinh dưỡng của mình nếu không muốn bệnh trở nên tệ hơn.

Đã đến lúc các nàng cần nghiêm túc thực hiện chế độ uống nước chanh giảm cân để nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn. Bên cạnh công thức giảm eo, giảm mỡ tuyệt vời từ quả chanh tươi, phái đẹp có thể tham khảo thêm những phương pháp làm đẹp khác tại website.
Bài viết liên quan