Tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân đúng cách và hiệu quả

21/09/2023 Tác giả: admin 859

Tín đồ ăn kiêng không còn xa lạ với công thức chanh mật ong giảm cân “thần thánh” tuy nhiên nhiều người chưa biết tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân đúng cách. Trong bài viết dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ chi tiết về công dụng của thức uống này cũng như công thức pha chế để mọi người có thể thực hiện giảm cân với chanh mật ong đúng cách.

1. Uống nước chanh mật ong có hiệu quả giảm cân như thế nào?

Những ai đã từng tìm đến giải pháp giảm béo bằng các phương pháp tự nhiên chắc chắn đã được tìm hiểu về công dụng của công thức chanh mật ong đối với hành trình thon gọn vóc dáng. Có thể nhận định đây là công thức giảm cân “kinh điển” được nhiều người ưa chuộng và thực hiện thành công.

Dinh dưỡng trong chanh và mật ong hòa quyện với nhau tạo nên công thức giảm cân “bất bại”
Dinh dưỡng trong chanh và mật ong hòa quyện với nhau tạo nên công thức giảm cân “bất bại”

Nước chanh mật ong mang đến vô vàn những lợi ích cải thiện vẻ đẹp vóc dáng dưới đây.

Hàm lượng calo thấp: Cả chanh và mật ong đều là những nguyên liệu có mức calo thấp nên rất thích hợp dành cho chế độ ăn kiêng giảm béo. Trung bình một trái chanh chỉ chứa hơn 10 calo, còn mật ong chỉ chiếm hơn 50 calo trong một ly nước chanh mật ong.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Uống đều đặn một ly nước chanh mật ong mỗi ngày là thói quen tốt giúp cơ thể đẩy nhanh trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Tạo cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn: Một ly nước từ 300ml-500ml sẽ làm dạ dày được lấp đầy tương đối mang đến cảm giác no bụng và kiểm soát hành vi ăn uống vô độ vào cơ thể. Nghiên cứu khoa học cho thể khi thường xuyên uống nước chanh mật ong trước bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả giảm thiểu đến 15% lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngăn chặn tích tụ mỡ thừa trong cơ thể: Thành phần có trong mật ong sẽ đảm nhiệm vai trò kiểm soát sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể thành mỡ. Đồng thời “chặn đứng” nguy cơ hình thành mỡ thừa và tập trung vào xây dựng cơ bắp.

2. Tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân chuẩn nhất “đánh bay” 3-5kg trong 1 tuần

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày pha một cốc nước mật ong và chanh cùng nước ấm sẽ có hiệu quả rõ rệt trong việc đào thải mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân được đảm bảo nước cốt chanh của ½ trái chanh, 2 thìa mật ong (20g-30g) là chuẩn nhất. Cách pha chế được thực hiện cụ thể theo công thức sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị: ½ trái chanh tươi, mật ong nguyên chất 20g (khoảng 2 thìa), 300ml nước lọc có nhiệt độ ấm 35 độ C.

– Cho lượng nước ấm đã chuẩn bị ra cốc rau đó hòa thêm 2 thìa mật ong vào và khuấy đều, tiếp tục vắt thêm nước chanh tươi và uống trước bữa ăn sáng 20 phút.

Tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân cần cân đối một cách chính xác để có kết quả giảm béo và không gây hại cho sức khỏe
Tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân cần cân đối một cách chính xác để có kết quả giảm béo và không gây hại cho sức khỏe

3. Nên lưu ý điều gì khi pha chanh mật ong để hiệu quả loại bỏ mỡ thừa tốt nhất

Công thức pha chanh mật ong khá đơn giản, dễ thực hiện tuy nhiên chúng ta vẫn cần lưu ý một số vấn đề để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Nhiệt độ nước pha chanh mật ong: Khi pha chế công thức này người dùng chỉ nên dùng nước ấm có nhiệt độ từ 35-40 độ C. Tuyệt đối không nên sử dụng nước quá nóng sẽ làm mất chất của mật ong và khiến nước chanh bị đắng. Ngược lại cũng không được pha với nước quá lạnh sẽ khiến đau bụng, rối loạn tiêu hóa.

Cân đối liều lượng: Không cho quá nhiều nước chanh vì dễ làm hại đến hoạt động của dạ dày. Lượng mật ong cũng chỉ nên dùng từ 20-30g (khoảng 2 thìa) là hợp lý, dùng nhiều sẽ khiến tăng cân.

4. Thời điểm uống chanh mật ong tốt nhất? Có nên uống trước khi đi ngủ?

Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy có 3 thời gian uống chanh mật ong để giảm béo tốt nhất trong một ngày.

Sáng sớm vào thời gian trước bữa sáng: Khi vừa mới thức dậy, bụng còn đang đói meo là thời điểm hợp lý để uống một ly nước mật ong chanh. Lúc này nước mật ong chanh sẽ giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa sót lại ở dạ dày, đồng thời làm sạch ruột và giúp cơ thể có thêm năng lượng cho một ngày mới.

Sáng sớm khi vừa thức dậy là thời điểm “vàng” giúp công thức giảm cân chanh - mật ong phát huy công dụng
Sáng sớm khi vừa thức dậy là thời điểm “vàng” giúp công thức giảm cân chanh – mật ong phát huy công dụng

Sau thời gian tập luyện: Thời điểm sau khi tập thể dục từ 20 phút đến nửa tiếng là khi cơ thể rất bổ sung một cốc nước chanh mật ong để bù điện giải đã mất của cơ thể sau quá trình tập thể dục thể thao. Đó cũng là cách nhân đôi hiệu quả đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng.

Có nên uống mật ong chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ? Lời giải đáp từ các chuyên gia sức khỏe là không nên vì chất chua có trong chanh không tốt cho dạ dày và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Thay vì sử dụng công thức chanh mật ong vào lúc này bạn chỉ nên uống một cốc nước mật ong ấm pha loãng sẽ có hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, chúng ta hoàn toàn có thể thay thế nước chanh mật ong cho những công thức nước giải khát có nhiều đường như trà sữa

*Lưu ý: Đối với những ai bị bệnh dạ dày, không nên sử dụng công thức trên vào thời điểm trước bữa ăn, thay vào đó hãy hãy uống sau bữa cơm để giảm thiểu lượng đường hấp thụ vào cơ thể.

Trên đây là bí quyết tỷ lệ pha chanh mật ong giảm cân “đúng bài” được chuyên gia và các tín đồ ăn kiêng ghi nhận hiệu quả và tính an toàn. Kiên trì thực hiện công thức này cùng với tập luyện thể thao chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối hằng ao ước.

Bài viết liên quan