Ăn sữa chua ban đêm có tốt không? 5+ tác hại khi ăn sai thời điểm

Ăn sữa chua ban đêm có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thời gian lý tưởng nhất để ăn sữa chua trong buổi tối là từ 19 giờ 30 phút – 21 giờ 30 phút. Nếu ăn sữa chua vào thời điểm đêm muộn sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ: Ngăn cản quá trình hấp thụ canxi, kích thích đường ruột, đau dạ dày,…

1. Ăn sữa chua ban đêm có tốt không? Chuyên gia chia sẻ thời điểm ăn tốt cho sức khỏe

Sở hữu hương vị thơm ngon cũng nhiều lợi khuẩn có ích cho sức khoẻ, sữa chua trở thành một trong những món ăn nhẹ nhận được sự yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nhiều câu hỏi được đặt ra xung quanh việc ăn sữa chua, đặc biệt “Ăn sữa chua ban đêm có tốt không?” nhận được rất nhiều sự quan tâm. 

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thời gian lý tưởng nhất để ăn sữa chua trong buổi tối là từ 19 giờ 30 phút – 21 giờ 30 phút. Ngoài khung giờ này, ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1 – 2 giờ hoặc ăn sữa chua vào lúc xế chiều cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe như: cải thiện hệ đường ruột, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả, giúp mang đến làn da mịn màng, tươi tắn giàu sức sống.

Nếu ăn sữa chua vào thời điểm đêm muộn sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bởi lúc này có nhiều yếu tố phức tạp ngăn cản quá trình hấp thụ canxi. Đồng thời, lúc này cơ thể cũng đang rất đói, nếu ăn sữa chua sẽ khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao, gây kích thích đường ruột, đau dạ dày,…

2. Các tác hại khi ăn sữa chua sai thời điểm

Không phải tự nhiên việc tìm hiểu Ăn sữa chua ban đêm có tốt không, bởi thời điểm nạp các chất vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê ra các tác hại cực kỳ nguy hiểm khi ăn sữa chua sai thời điểm, cần tránh ngay để không rước họa vào thân.

– Ăn quá nhiều vào ban đêm gây béo phì

Sữa chua nức tiếng với công dụng giảm cân giữ dáng nhờ sở hữu lượng calo thấp. Tuy nhiên, trong sữa chua lại có hàm lượng đường không nhỏ. Vậy nên, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng mất kiểm soát.

– Ăn sữa chua khi đói

Nhiều người thường ăn sữa chua khi đói để dập tắt cơn thèm ăn. Nhưng điều này hoàn toàn phản khoa học. Bởi khi đói lượng acid trong dạ dày tăng cao, nếu ăn sữa chua sẽ bổ sung thêm acid lactic vào gây tổn thương dạ dày, đồng thời kéo theo một loạt các vấn đề khác liên quan đến hệ tiêu hoá.

– Ăn ngay trước khi ngủ

Lúc này, cơ thể bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi, hệ tiêu hoá hoạt động chậm lại khiến các chất trong sữa chua khó được chuyển hoá. Nếu ăn sữa chua ngay trước khi lên giường sẽ khiến người ăn gặp triệu chứng đầy bụng khó tiêu, đồng thời nguy cơ tăng cân cao. Bác sỹ dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn sữa chua trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ.

– Ăn ngay trước khi đánh răng

Axit trong sữa chua tác dụng với các chất trong kem đánh răng khiến men răng bị mòn dần. Bởi vậy, nếu ăn sữa chua, nên đánh răng sau khoảng 30 phút sẽ hợp lý nhất.

– Ăn ngay sau khi dùng kháng sinh

Các chất kháng sinh khiến lợi khuẩn lactobacillus trong sữa chua bị tiêu diệt hoàn toàn. Vậy nên, cũng cần tránh ăn sữa chua ngay sau khi dùng kháng sinh khoảng 1 tiếng.

4. Ăn sữa chua đúng cách, tốt cho sức khỏe

Sữa chua rất tốt cho sức khoẻ, nhưng để phát huy toàn bộ những lợi ích mà sữa chua đem lại, không chỉ tìm hiểu về ăn sữa chua ban đêm có tốt không và các thời điểm tuyệt đối không ăn sữa chua mà còn cần tìm hiểu về cách ăn chuẩn nhất. Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe chia sẻ cẩm nang ăn sữa chua đúng cách, đảm bảo tốt cho sức khỏe.

– Chỉ ăn tối đa 2 hộp sữa chua cùng lúc

Ăn quá nhiều sữa chua sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết của các chất dung môi trong dạ dày, từ đó khiến sức khoẻ dạ dày dần đi xuống, mắc các triệu chứng ợ hơi, đầy bụng, lạnh bụng, đau dạ dày,… Lượng sữa chua được khuyến cáo sử dụng trong ngày từ 250 – 400gr, tương đương từ 1 – 2 hộp sữa chua.

– Không nên hâm nóng sữa chua

Nhiều người thường có thói quen hâm nóng sữa chua trước khi uống. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị không nên làm như vậy. Hâm nóng sữa khiến các vi khuẩn có lợi bị giảm khả năng hoạt động. Từ đó, công dụng cải thiện sức khỏe của sữa chua bị giảm nhiều.

– Không ăn sữa chua đông cứng

Khi đông cứng sữa chua, nhiệt độ quá thấp khiến phần lớn các lợi khuẩn trong đó đều chết hết. Đôi khi sẽ tạo ra các biến thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vô tình biến sữa chua trở thành thực phẩm độc hại.

– Không ăn sữa chua với socola

Lý do không ăn sữa chua với socola bởi trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi không nhỏ, mà socola lại chứa acid oxalic. Hai chất này gặp nhau, tác dụng với nhau tạo thành tinh thể canxi oxalat không hòa tan gây đau bụng, khó tiêu, lâu dần gây đau dạ dày mãn tính.

Sau khi tham khảo những chia sẻ xung quanh vấn đề Ăn sữa chua ban đêm có tốt không, chắc chắn chị em đã biết được khung giờ vàng ăn sữa chua để phát huy tối đa công dụng của loại thực phẩm này. Ngoài sữa chua, bất cứ thực phẩm nào cũng sẽ có mặt lợi hại tùy từng thời điểm ăn. Để tránh những tác hại không đáng có, cùng tìm hiểu trong các bài viết khác trên website Phòng khám Pasteur.