Kẹo lạc bao nhiêu calo? Ăn nhiều kẹo lạc có khiến tăng cân không?

Kẹo lạc hay kẹo đậu phộng là món quà tuổi thơ có vị ngọt sắc, hương vị béo bùi đặc trưng. Nhiều người yêu thích món ăn này băn khoăn kẹo lạc bao nhiêu calo? Thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu chúng ta ăn 100g kẹo lạc đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 485 calo. Đây là hàm lượng calo khá cao khiến bất cứ ai cũng phải dè chừng khi thưởng thức loại kẹo này.

1. Giải đáp băn khoăn 100g kẹo lạc bao nhiêu calo?

Kẹo lạc được biết đến là món ăn vặt thường xuyên góp mặt trong các buổi trà chiều. Các tín đồ yêu thích loại kẹo này thắc mắc kẹo lạc bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ số calo của kẹo lạc cao ngất ngưởng lên đến 485 calo trong 100g. Vì vậy, đây là một trong những loại kẹo có mức năng lượng cao, không thích hợp cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Vậy 1 cái kẹo lạc bao nhiêu calo? Từ thông tin calo của 100g kẹo lạc chúng ta dễ dàng suy luận một cái kẹo lạc cũng có mức calo cao. Trung bình một cái kẹo lạc 40g cung cấp mức năng lượng 194 calo.

2. Vậy ăn kẹo lạc có béo không? Có tốt không?

Thông tin kẹo lạc bao nhiêu calo đã hé lộ phần nào câu trả lời cho thắc mắc ăn kẹo lạc có béo không. Lời giải đáp chính xác từ các chuyên gia dinh dưỡng đó là ăn kẹo lạc không điều độ sẽ dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.

Lý giải từ góc độ khoa học cho thấy, mức calo cao khổng lồ cùng lượng chất béo và lượng đường không nhỏ có trong kẹo lạc là nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Một trong những yếu tố khiến kẹo lạc dễ gây béo khi sử dụng đó là các nguyên liệu làm nên loại kẹo này. Cụ thể, thành phần chính trong kẹo lạc bao gồm lạc, đường, vừng, mạch nha và các loại hương liệu. Có thể thấy, hầu hết các nguyên liệu kể trên đều dễ gây béo khi nạp vào cơ thể.

Ngoài việc ảnh hưởng không tốt đến vóc dáng, ăn kẹo lạc quá nhiều còn tiềm ẩn nguy cơ gây nên nhiều căn bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Nguyên nhân là do thành phần làm nên một thanh kẹo lạc có tỷ lệ đường và chất béo cao.

Tuy vậy, nếu chúng ta ăn kẹo lạc đúng cách thì hàm lượng protein cùng chất xơ có trong kẹo sẽ mang lại cảm giác no lâu, kiềm chế việc ăn uống quá nhiều. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng có trong lạc còn chứa nhiều dưỡng chất, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa.

Vì vậy, ăn kẹo lạc có gây tăng cân không còn phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Loại kẹo này rất dễ khiến cơ thể phát phì nếu ăn nhiều, nhưng khi biết cách thưởng thức vừa đủ sẽ không ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn.

3. Cách ăn kẹo lạc để không bị tăng cân

Kẹo lạc là một thức quà truyền thống có từ lâu đời và đến nay vẫn được nhiều người yêu thích. Để không phải bỏ lỡ hương vị thơm ngon của kẹo lạc mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, mọi người cần biết cách thưởng thức theo các mẹo dưới đây.

Ăn kẹo lạc với mức độ vừa phải

Như đã đề cập ở nội dung trên, việc ăn kẹo lạc quá nhiều không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chính vì vậy, chúng ta nên sử dụng loại kẹo này với lưu lượng và tần suất vừa phải, tránh tình trạng dư thừa năng lượng.

Cách ăn kẹo lạc đảm bảo không ảnh hưởng đến vóc dáng đó là ăn từ 1 – 2 lần trong một tuần, một lần không quá 2 chiếc. Đối với những ai ít vận động chỉ nên ăn 1 chiếc nhỏ để tránh dư thừa calo, người vận động thường xuyên có thể ăn nhiều hơn khoảng 2 chiếc.

Không ăn kẹo lạc vào buổi tối

So với ban ngày, thức ăn khi nạp vào cơ thể thời điểm ban đêm có xu hướng giải phóng năng lượng chậm hơn nhiều lần. Vì vậy, không nên ăn kẹo lạc từ sau 19h khiến năng lượng calo dư thừa cao hơn từ đó mỡ thừa sẽ tích tụ trong cơ thể.

Không ăn kẹo lạc khi đang đói bụng

Thời điểm dạ dày đang rỗng là lúc cơ thể có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh chóng và nhiều hơn bình thường. Do vậy, bạn nên ăn kẹo lạc sau các bữa ăn hoặc ăn nhẹ trước khi thưởng thức kẹo lạc để dễ dàng kiểm soát lượng kẹo trong khẩu phần ăn.

Kết hợp ăn kẹo lạc cùng uống trà

Đây là cách thưởng thức không chỉ mang đến hiệu quả giúp giảm bớt khả năng gây béo từ việc ăn kẹo lạc mà còn mang lại hương vị hài hòa. Vị chát nhẹ của trà xanh hòa quyện cùng miếng kẹo lạc béo bùi sẽ tạo ra dư vị ngọt dịu khó quên.

Ngoài việc giúp hương vị của kẹo thêm tròn vị, cắn một miếng kẹo vừa đủ, uống một ngụm trà sẽ tạo ra cảm giác no lâu, ức chế cơn đói và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Sử dụng loại kẹo lạc tự làm tại nhà

Kẹo lạc được làm nên từ các nguyên liệu đơn giản, không quá khó để chế biến nên chúng ta có thể tự làm tại nhà. Việc này sẽ giúp người dùng chủ động cân đối nguyên liệu để giảm bớt hàm lượng cao có trong kẹo lạc, ít gây béo hơn.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao

Để giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể từ việc ăn kẹo lạc chúng ta cần thực hiện các bài tập có cường độ cao như chạy bộ, đạp xe, tập aerobics,… nhằm đốt cháy calo nhanh hơn.

Qua những chia sẻ trên đây, Viện thẩm mỹ Kim Cương đã nêu rõ thông tin về chủ đề kẹo lạc bao nhiêu calo. Tuy đây là loại kẹo có hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng không dành cho những ai đang mong muốn duy trì vóc dáng lý tưởng. Vậy nên dù có yêu thích đến đâu đi chăng nữa chúng ta cũng nên hạn chế ăn kẹo lạc để giữ dáng hiệu quả.