Uống trà sữa có béo không? Bao nhiêu calo? 1 tuần uống mấy cốc?

21/09/2023 Tác giả: admin 684

Uống trà sữa có béo không là câu hỏi được nhiều nữ giới quan tâm, đặc biệt là dân văn phòng. Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định uống trà sữa chắc chắn gây mập bởi thức uống này chứa mức calo cao, hơn nữa thường có nhiều topping dễ gây tăng cân. Lượng calo của một ly trà sữa tương đương với một chiếc bánh trung thu nhân thập cẩm và nhiều hơn ăn một tô phở.

1. Uống trà sữa có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ sự thật

Lượng calo từ một cốc trà sữa được thống kê chứa một lượng calo “khủng” so với nhiều loại thức uống khác. Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu lý giải uống một ly trà sữa đồng nghĩa với việc cơ thể đã nạp gần 20% mức calo cần thiết trong một ngày. Do đó khi kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày cùng uống trà sữa sẽ làm cơ thể béo phì, gây mất kiểm soát cân nặng.

Uống trà sữa là nguyên nhân khiến nữ giới tăng cân mất kiểm soát
Uống trà sữa là nguyên nhân khiến nữ giới tăng cân mất kiểm soát

Hơn nữa các bác sĩ đều cho rằng thói quen thường xuyên uống trà sữa của phụ nữ tiềm ẩn nguy cơ mắc căn bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, thậm chí làm tăng mức đường trong máu rất có hại cho sức khỏe. Để giải phóng calo khi uống 1 ly trà sữa các nàng cần trải qua thời gian chạy bộ ít nhất 25 phút, đi bộ hơn 1 tiếng mới có thể đốt cháy mức năng lượng vừa nạp.

Không những không có lợi cho hành trình giữ dáng của phái đẹp, uống trà sữa còn gây hại cho sức khỏe do lượng carbohydrate cùng chất béo làm cản trở sự lưu thông của mạch máu, không tốt cho hệ tim mạch.

2. 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo? Bảng thống kê hàm lượng calo của các loại trà sữa

Để hiểu rõ tại sao uống trà sữa dễ phát phì chúng ta cần nắm được thông tin 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Không có con số cụ thể xác định số calo của một ly trà sữa bởi mức calo tùy thuộc vào nguyên liệu, loại topping đi kèm. Thông thường một cốc trà sữa size M có tới 300 calo, size L có thể lên đến hơn 500 calo/cốc. Đây là mức calo vượt tiêu chuẩn đối với món ăn phụ của một ngày.

Hầu hết các loại trà sữa phổ biến hiện nay đều có mức calo cao
Hầu hết các loại trà sữa phổ biến hiện nay đều có mức calo cao

Cụ thể, lượng calories có trong một cốc trà sữa trung bình như sau:

Phân loại Hàm lượng calories
Trà sữa trân châu đường đen 520 kcal
Trà sữa Ô long 310 kcal
Trà sữa khoai môn 390 kcal
Trà sữa hoàng kim 405 kcal
Hồng trà 375 kcal
Trà sữa socola 405 kcal
Trà sữa macchiato 290 kcal
Trà sữa full topping 500 kcal

3. Cách uống trà sữa thỏa mãn cơn thèm không lo béo

Trà sữa là thức uống gây “nghiện” đối với phái nữ bởi hương vị đậm đà, ngọt ngào khó cưỡng lại được. Vì vậy rất khó để ngăn cản phụ nữ uống trà sữa do đó nếu không kiềm chế được bản thân mỗi khi thèm trà sữa hãy áp dụng một số bí quyết dưới đây để vừa có thể giải tỏa cơn thèm trà sữa, vừa giữ dáng không bị béo.

– Không nên uống sau bữa ăn

Sau khi ăn cơ thể chúng ta đã được nạp một lượng chất dinh dưỡng nhất định và có cảm giác no. Vậy nên nếu uống trà sữa vào thời điểm này rất có thể làm rối loạn sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Điều này không chỉ làm cơ thể nhanh béo phì mà còn ảnh hưởng hoạt động của dạ dày.

– Uống một lưu lượng hợp lý

Uống trà sữa rất dễ gây béo tuy vậy khá khó để bắt ép một người phụ nữ từ bỏ sở thích ăn uống này của họ. Các nàng có thể áp dụng những mẹo nhỏ khi uống trà sữa như sử dụng trà sữa có phần trà chiếm nhiều hơn sữa để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Ngoài ra hãy giảm bớt lưu lượng sử dụng xuống. Thay vì uống trà sữa size L full topping hãy mua loại size M và giảm lượng đường.

– Kìm hãm tần suất uống trà sữa

Nếu uống trà sữa quá thường xuyên chắc chắn kế hoạch giảm mỡ của bạn sẽ đi vào bế tắc.  Vậy nên hãy kiềm chế bản thân trước sức hấp dẫn của đồ uống này. Một người có cơ địa dễ béo chỉ nên uống từ 1-2 lần/tháng để giữ dáng hiệu quả. Người có thân hình cân đối cũng chỉ nên uống tối đa 3 lần/tháng.

– Giảm đường, giảm loại topping dễ béo

Thông thường trà sữa chứa một lượng đường khá cao nhằm tạo vị ngọt kích thích vị giác của người sử dụng. Tuy nhiên, các thương hiệu trà sữa trên thị trường có mức độ đường đưa ra cho khách hàng lựa chọn theo ý thích. Trong đó có các mức 30%, 50%, 70%,…mức đường hợp lý nhất không lo mập đó là 30%.

Ngoài ra hạn chế lựa chọn các loại topping giàu dinh dưỡng như thạch rau câu, trân châu, phô mai,…

Hạn chế cho thêm các loại topping khi uống trà sữa
Hạn chế cho thêm các loại topping khi uống trà sữa

– Kết hợp tập luyện thường xuyên

Uống trà sữa đồng nghĩa với việc cơ thể nạp vào mức năng lượng cao nên chắc chắn cần hoạt động thể thao để tiêu hao chất béo, giải phóng calo để duy trì vóc dáng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thể hình, khi uổng một ly trà sữa chúng ta cần bỏ ra thời gian chạy bộ từ 10km trở lên hoặc thực hiện các bài tập yoga từ 45 phút. Trong trường hợp những ai đang có thể trạng thừa mỡ, thừa cân tốt nhất nên từ bỏ uống trà sữa vì việc đạt mục tiêu giảm béo sau đó rất khó khăn.

4. Những trường hợp nên tránh xa trà sữa

Trà sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng khi uống nhiều trà sữa hoặc sử dụng loại trà có nguyên liệu kém chất lượng sẽ gây những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Những đối tượng sau được các chuyên gia khuyến cáo không nên uống trà sữa:

– Phụ nữ đang mang bầu hoặc đang nuôi con bằng sữa mẹ không nên uống trà sữa do lượng đường trong trà cao khiến mất cân bằng dinh dưỡng, khả năng bị tiểu đường cũng tiềm ẩn cao. Ngoài ra, thành phần từ trà sữa khiến bụng chướng khó tiêu ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

– Người béo phì hoặc cơ địa dễ tăng cân tuyệt đối không nên uống trà sữa. Chỉ vì thỏa mãn cơn thèm một vài lần, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị trì hoãn thậm chí tăng cân mất kiểm soát.

– Trà sữa là thức uống không dành cho ai bị các bệnh lý như huyết áp, tiểu đường.

Chuyên gia dinh dưỡng vừa giải đáp cho bạn câu hỏi uống trà sữa có béo không và cách uống không ảnh hưởng đến cân nặng. Thông qua những thông tin trên phái đẹp sẽ có sự điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý hơn để duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

Bài viết liên quan